He maha nga kotiro e whakawhiti ana i te taro mai i te kai mo te mate taimaha, engari kaore e tika ana. Mo te hunga e aroha ana ki te purapura katoa-purapura ranei, he pai te kai. Tuatahi, ko te taro nei ki tonu i nga warowaiha matatini, me te hohoro o te whakamutu, i te tuarua, ka tuku te tinana i te hormone o te hari, ka whakaiti i te hiahia me te hiahia mo te reka me te ngako. Mo te wiki i runga i taua kai ka taea e koe te ngaro taimaha i te 2-3 karaka.
Kai taro - he aha te momo taro hei whakamahi?
He maoa katoa, he pango, he taro rai mo te mate taimaha - ko wai hei whiriwhiri? Ko te witi tino pai rawa, ehara i te mea ngawari kia kitea. He momo tino motuhake tenei taro - ka pangia e te hauora o te waahanga taiao katoa, ka whakatau i te ahua. I tua atu, kotahi 35-45 calories anake.
Ko te mea nui kia kaua e whakauruhia he kai, he keke, he maoa, he pini. Engari he pai rawa te taro me te parani mo te mate taimaha, a ka taea e ia te whakakapi i nga karepe katoa. Whakamahia nga momo rerekē i roto i te kai kia kore ai te maoa e pupuhi.
Te taro mo te mate taimaha: he kai i ia ra
Kia taea ai e raatau te tere ake ki te whakatere i te whakaaetanga, ka whakaarohia e maatau koe ki te tahua tauira mo ia ra:
- Parakuihi : 2 nga wahi o te paraoa witi katoa me te paraihe angiangi o te tiihi tunu (tofu).
- Ko te tuarua o te parakuihi : 1 he wahi iti o te taro witi, he aporo reka me te aporo.
- Te kai : 2 poro o te taro, te hupa huawhenua, me te 1/4 poaka heihei.
- Kaikai : 1 te pihi taro me te papa angiangi o te awhekuku me te tiihi.
- Kai hakari : 2 poro o te taro witi katoa, te huamata o te tōmato, te kāpeti me te kukama.
Ka taea te whakakapi i te uma poaka ki te ika kore ngako, ka taea te tunu mai i nga huawhenua rereke, me te huamata mo te kai ka taea te whakakapi i etahi wa ki te kape.
Nga putea me nga kaimoana o te kai taro
Ko te ahua o te ahua o te kai kaore he ahuatanga pai e tino pai ana me te ngawari, mehemea ka whakatauritea ki nga rautaki kai matatini:
- kaore koe e hiahia ki te whakarereke i nga warowaiwa, ko te tikanga kei te tonu koe i te kaha;
- kaore e hiahiatia ana ki te tunu kai;
- kaua e tatau ki te tatau calories;
- he tino ngawari nga hua, he utu me te kore utu.
Ka taea te kite i nga kai taro i neke atu i te wiki, engari ko te rarahi o te 10 nga ra. Ko te kai tenei kaore i te pai, a he pai ake te whakamahi i nga huaora i te taha o taua mea. Ko nga paheketanga ano hoki ko te kore e taea e te katoa te noho ki taua kai, no te mea he uaua ki te hoko i te taro katoa-witi, ehara i te mea e pai ana ki nga tangata katoa, me te mea tino nui - ka pai te tahua i te ra tuarua.