Kua whai hua te rongonui o te karepe hei painga mo te pia. He maamaa, he paowa ranei, he pai te whakakotahi me te reka o tenei inu, engari kaore e pai ana mo te hauora me te ahua. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo te ihirangi caloric o te tiihi poaka, me nga painga me te kino ka taea e koe te kawe mai ki a koe.
E hia nga kaarai i roto i te tiihi miraka?
Ko te tikanga, ko te tiihi kai reka me te raihi paowa e whai ana i te ihirangi o te calorie - e 320 kcal ia 100 g. I roto i tenei tiihi, 19.5 g o te pūmua, 26 go te ngako me te 2.2 g nga warowaihā . No te pai o te reka o te tote, he pai ake te tapiri i taua tiihi ki nga huamata me nga paramanawa, kia pai ai tona reka. Kia maharahia ko te tihi poaka no te mea kaore he waahanga nui o te kalori he mea pai rawa mo te tangata e whai ana i te ahua.
I te ara, ka ngaro koe i te taimaha, kaua e inu i te pia, waiho noa he pia me nga paramanawa rite tenei tiihi tiketike-calorie. Mena ka hiahia koe ki te okioki, whiriwhiria he karaihe o te waina maroke. Engari kaore pea e taea e koe te nui atu i te kotahi i te wiki, engari mehemea kaore koe e hiahia ki te whakaiti i te tere o te mate taimaha, me te whakaiti i te paanga i roto i te whānui.
Nga hua me te kino o te tihi poaka
Ka rite ki nga momo momo tiihi, he pai te potae mo te papaara nui, te huaora B , te konupūmā, me te huakuikui. Engari, ko enei ahuatanga pai ka ngaro ki te papamuri o nga mea kino.
Mena kei te tino hiahia koe ki taua tiihi, whiriwhirihia te momo tote. Ko te meka ko te tunu paowa kaore e tae mai i te mea ka paowa, engari me te awhina i te paowa o te wai, he painga kino ki te tinana o te tangata. Waihoki, ko te reka ake o te reka o te hua, ko te mahinga ake o te whakamahi i nga taonga rawaka-kounga-kore rawa, a, kaore i roa, kua kino te ingoa o taua tiihi.
Ehara i te mea e hiahiatia ana te whakamahi i taua tiihi mo nga tangata whai hua nui, mate pukupuku me te mate pukupuku, me te mea ano hoki mo te manawanui takitahi.