Ko te ingoa ake ko nga tikanga o te kai. I nga ra tuatahi e rima o te kai ma te haora e kai ana koe i nga haora katoa, he tino tikanga kua kai. Na ka whai i nga ra 10 o nga kai "kore", engari kaore he paraoa me te reka. Na ka tuarua ano kia 5 nga ra - na te marama me te hawhe.
Hua
Kai reka, peitahia e te karaka - he huarahi tino whaihua tenei o te ngaro o te taimaha, i whakaturia ai e koe he mahi taiao . Mo nga ra 5 "kai" ka ngaro koe i te 3-4 kg, mo te 10 "noa" - tiakina te hua, engari ka hoki mai i te 1-2 kg o te taimaha.
Ko wai e tika mo te kai?
Ko te hunga kaore he raruraru me te kaha, kaore he raruraru e pa ana ki te kai o te mate taimaha i te karaka, ka whakarereke hoki i te tikanga o te kawa. Engari, ko te kai e kii ana koe ka kai i nga haora katoa i runga i nga mea kua whakaratohia (kahore he whakakapi) me te raupapa i hangaia ai te kai.
Tahua
I te haurua tuatahi o te ra, e toru nga kai:
- 7.00 - inu tea ranei kawhe;
- 9.00 - kai ana i te kāreti, ka whakairihia ki nga toenga kikokore me te waro ki te wai rēmana;
- 11.00 - 1 hua (aporo, pear, kiwi, peach).
Na ka whai i nga "kai" i roto i nga huarahi e toru:
- 13.00 - 100 go te ngako iti o te kohua me te ika me te roopu taro me te 10 go pata;
- 15.00 - Tangohia he hua manu pakeke, ko 100 go te tīhi, 100 g ranei te tīhi iti-ngako;
- 17.00 - huamata mai i te kāpeti / kāreti / beets.
Ka mutu te ra ki te kai hakari rua:
- 19.00 - maroke maroke hua i roto i te wai wera - 10 pcs. (tetahi);
- 21.00 - 1 kapu iti iti te kefir.
Tuhinga o mua
I tua atu i te kai me te kai i muri i nga haora e rua, ko tetahi atu "kai" te kai - te tipu-te-kai, te kai mo nga koiora koiora. Ko te tikanga o tenei waahanga he mema mo nga hua e tika ana i tenei wa i tukuna ai nga rezy. Hei tauira, i te ata o te insulin, kua tohaina te lipase me te protease, na reira ka taea te kai:
- paraoa - taro, pukapuka;
- ngako - 20 go pata;
- pūmua - 100 karamu o te tīhi.
Na i roto i tenei wairua, i runga i nga pourangi nui.