Mehemea ka taea te kai witi i te tipu - he mea tino nui tenei paanga ki nga tangata katoa o te huawhenua kowhai he raruraru me te taimaha nui. Ka tino pahono nga kaiparau ki taua mea, me te mahara he pai tonu te waahanga o te raumati raumati.
Ka taea te kai witi i runga i te kai me te aha?
Hei tohu i taua witi he hua kai nui, ka tukuna e nga tohunga nga korero e whai ake nei:
- he iti-kalori - kei roto 85 nga kaara i roto i te 100 karamu;
- he ihirangi nui o te pūmua huawhenua, te hika, te polysaccharides - te pai, ka tango i te mate o te mate;
- whakarato i te tinana me nga huarere me nga huaora nui A , C, E, rōpū B;
- kei roto i te muka, e whakarei ake ana i te kirumati, e arahina ana ki te tere o te painga me te whakakore i nga punaha kino.
Ko te kai o te witi ko te whakamahinga o era atu kai: huawhenua hou, hua, tea kore i tunua, miraka miraka miraka me te miraka miraka me nga ihirangi ngako iti. Ka taea te tapiri ki te purapura, te hupa, me te ahua ma. Ko te roa o te kai witi he 4-7 ra nga wa, kua ngaro tenei wa mo te 3 kg.
Me tohu e kore e whakaaturia te witi ki nga tangata katoa. Mena kei te mate te mate o te papa o te kirutiri, nga whatukuhu, te ate, te pancreas, ka makahia tenei hua. He uaua ki te keri, ka taea e ia te whakapouri, te pupuhi me etahi atu mate.
Ka taea te kai i te witi tunu ka ngaro te taumaha?
I roto i tona ahua, kaore te witi e kainga. Ko te kōwhiringa tino pai - ko nga pungarehu. I roto i te kohua, ko te huawhenua e kore e ngaro i nga mea whaihua katoa, engari ki te tunua i te tikanga tuku iho, ka haere tetahi wahi ki te wai. He pai rawa te kohua. Kei te kohuatia te witi mo te mate taimaha me te kore te tote me te hinu. Ka taea ano hoki te whakaranu i te miraka i runga i te wai mai i nga kongakonga maru, me te kore tote, te huka me te hinu.
Ka taea e te witi heihei hei kai?
I roto i te puka kēne, kaore te witi e tukuna ki te maimoatanga wera, na reira ka mau tonu ona hua. He pai tenei mo te kai kai . Engari me whiriwhiri e koe nga kai tipu tika e kore e whakauru i nga taputapu whaikiko me te oranga pai.
Ka tukuna te witi mo te hapa ka ngaro te taumaha?
Ko te witi tunu ka tino taea te whakakapi i tetahi kai maatau mo te hunga e piri ana ki te kai iti-kalori. Engari i te wa ano kaore koe e kai i nga taringa e rua mo te 2-2.5 haora i mua i te moe.