Kei roto i te rarangi o nga hua e hiahiatia ana kei roto i te ngako ngako. I roto i te taua rarangi o nga toenga ngako o te kai, te kai paraoa me te mayonnaise. Ko enei hua katoa kei roto i te nui o nga waikawa ngako, kua kino ki te hauora, no te mea kua paheke noa iho nga mea ka taea te arai i etahi raruraru mai i te waahanga taiao.
Engari, e kite ana matou, kaore i te whakahuatia i konei ko te hua o te momona ki te hauora o te tamaiti. E marama ana kei te hiahia te tamaiti ki te mate mate ki te papautanga ake ake, engari kaore e kai ana i te ngako ki te manokaraka, ka kai i te kai paraoa.
Whakaaro i te wa e kitea ana te uwha hei kai reka e taea e te whaea, ahakoa he iti noa. Engari i tua atu ki nga waikawa hinu momona, he maha nga mea whaihua kei roto i nga ngako.
Hei tauira, te waikawa o te arachidonic, he mea tika mo te tinana mo te tukinga o te cholesterol me te mahi hormonal. I tua atu, ka taea e te ngako te tango i nga toxins mai i te tinana, ka herehia nga radionuclides. Ko etahi e whakamahi ana i te ngako tae noa ki te maimoatanga o te mate pukupuku, no te mea kua whakamatauria he mate te mate o te tinana.
Na te mea katoa - ka taea e te whaea o te poaka o te poaka?
I te pauna i nga painga me nga raruraru katoa, ka taea e tetahi te ki te whakaaro, he pai te whakamahi, he tino pai te ngako ki te hunga atawhai.
Kei roto i te ngako he maha o nga huaora A, D me E. Ko tenei hua e awhina ana ki te whakaū i te mate me te oranga nui. He tino makona, na he torutoru noa nga waahanga e nui ana hei kai i te kai, kaore ano hoki i te kai i te moni.
Ko te ngako poaka kua hohoro te keri, kua rewa i te 37 nga nekehanga Celsius. He iti iho te cholesterol i roto i te reira i te pata. A, no te mea he tino whai hua ki te atherosclerosis, no te mea kei reira te huaora F.
Ko te mea anake ka taea te tohutohu i nga mahi atawhai ki te whakatupato i runga i te whakaari, ko te whiriwhiri i te ngako tika. Kaua e whakakinohia, kia tauhiuhia ki nga mea kakara me te karika. Kōwhiritia te pēkana tunu, i waho atu i te tote kāore he mea kakara. Ahakoa pai - te hoko hinu hou me te hinu.