He aha i hiahia ai te whaea atawhai ki te whai i tana tahua?
Hei whakarite i to kai i te wa e whāngai ana te whāngai ki nga tikanga kua whakaaetia, me tino mohio ko nga hua e whakauruhia ana ki roto:
- Te tino maioha o nga hiahia whaiaroaro o te whaea atawhai i roto i nga taonga me te kaha whai hua me te whai hua.
- Ko te rironga o etahi atu waahanga o te huaora me nga mea taiao, me te whakahou ano i te rahui hauora, e whakarite ana i te whakaputa waiu me te nui o te uara kai i roto i te rahi o te rahi.
Mena ka paku te pepeke ki te pupuhi, te pupuhi kapi, te haurangi mate ranei, ka whakakore te tahua i nga rihi e whai ana i te kirikaro me nga kai e whai ana i nga mea e pawera ana i te mucosa gastrointestinal. No reira, i roto i tenei take, ko te kai o te wahine i te wa e whāngai ana i te whāngai ko te whakakore i:
- honi;
- tōmato;
- hua caviar me te paoa;
- ngā kai kēne;
- pineapa me etahi atu momo hua;
- tiakarete;
- rōpere;
- te kawhe me te koko;
- nga hēki, te ika, te pīnihi, te rētihi kei roto i ngā pūmua o te motu, ka taea te whakararuraru i te pūnaha taraiwa o te kongakonga;
- nga momo whero o te aporo.
Heoi, ki te mea kua tamata koe i te iti o nga hua o runga ake, a, kaore he putea o te pepeha, ka taea te whakauru i roto i te kai a te whaea i te wa e whanau ana.
Me pehea te tika mo te tahua, ki te whangai i te tamaiti?
Kaua e whakaarohia mehemea ka whanau he pëpë, ka kai noa koe i te miraka me te kawhewhea tunu. Mena ka pai te kongakonga, pahuatia koe ki te ahuareka penei:
- te kai (te räpeti, te hita, te mīti, te hupa, te heihei);
- te paraoa miraka (witi, witi, oatmeal, buckwheat, raihi hei kai ma te tupato, ka taea e te mate te wero);
- hua miraka-miraka - te tiihi, te miraka, te kefir, te waiu tunu tunua (he pai ake nga whare tipu);
- te kohuatia te ika ranei;
- hua hita;
- te uaua, te hukahuhi huka;
- tunua, kohuatia, kohuatia ranei nga huawhenua;
- te taro hina, te taro me te tua atu o te pararani me te paraoa maoa maroke;
- te pi me te pāhiri;
- te aporo paraoa;
- te hupa (kaua i te hupa).
Waihoki, i runga i nga tohutohu o nga tohunga, ko te kai o te whaea i te wa e whāngai ana he wairangi kore he nui te inu: he inu hua me nga compotes o nga momo hua me nga hua maroke, te tea mai i te chamomile me te hine, te hupa o te tihi mohoao, te tea matomato - kaore koe e whakaiti ia koe ki ta ratou whakamahinga.
Ko te kai o te whaea i te wa e whāngai ana, ka peitahia i te marama
I te tekau o nga ra i muri mai i te whanau, me tupato koe ki au mea reka tino pai, ka piri ki te kai pai. I tenei wa, ko te tamaiti hou ka uru ki te ora i waho o te kopu o te whaea, na reira ka whakaatu nga kaitohu i nga tikanga kai e whai ake nei i te wa e whakamamae ana:
- Mo te parakuihi me te kai hakari, he oatmeal, buckwheat, he witi, he miraka miraka ranei.
- I te ahiahi, tohaina koe ki te tunu i te hupa ki te tihi o te kikokiko kai.
- Ka taea e koe te waitohu i te kai me te huawhenua kore iti ranei (kaore i te 15 g ia ra).
- Inu i te nui o te wai kaha, te waihanga, te ngoikore ranei o te tea.
I etahi wiki i muri mai i te ahua o nga kongakonga, kua whakaaetia ki te kai i te kohuatia, te tunu tunu ranei, te miraka me te parani, te miraka kawa, nga huawhenua tunu, ka tunua, tunua ranei (kareparāoa, broccoli, paukena, riki, zucchini, kāreti).
Mai i te 3 marama, ka tapiritia nga rihi ano he huawhenua me te huawhenua o te waahi, me te tipu o te mimiti, te kai, nga oriwa me te kirimiri, ehara i te kirimiri kawa (kaore i te nui ake i te 15%). I muri i te taenga mai o te pepeha mo te 6 marama, tamata ki te whakamatautau i te huakai, te karika me te riki.