Engari, ko te kai o ia ra o te whaea e atawhai ana kia tika, kia tino tika, kia rereke. Ko te tikanga, me uru tonu tana mahinga ki nga hua hou me nga huawhenua, he puna maori te nui o nga huaora me nga kohuke. I roto i tenei tuhinga, ka whakaaturia e matou ki a koe mehemea ka taea te kai i nga apricots i te wa e whāngai ana, kaore ranei i te pai o te pai o te pai o te pai ki te whakakore.
Nga hua me nga kino o te apricots i te wa e whanau ana
Ko te tikanga, he pai mo nga tamariki me nga pakeke katoa, tae atu ki nga wahine whakangote. He tino pai te kai, a, ko nga micronutrients e whai hua ana i roto i to waihanga ka taea te whai hua whai hua i runga i te tinana o te tangata:
- Te pāhare pāporo - te whakarite i te mahi o te uaua o te ngakau, me te awhina i te whakapakari i te pūnaha pukupuku;
- te ūkuikui me te konupora - te whakahohe i te mahi o te roro;
- iodine me te rino - te tautoko i te mahinga o te warotikaroka me te aukati i te puta o nga mate e pa ana ki tana kino.
I tua atu, ko enei hua iti ko te nui o nga huaora, penei i A, C, PP, B1 me B2, he maha nga pectin me nga waikawa taiao. Ko enei waahanga katoa he waahanga tika mo te whakarato i nga mahi tino nui o te taiao me te awhina i nga whekau o roto ki te whakatutuki i nga mahi ka tukuna ki a ratou e te taiao.
Ka taea e au te kai i nga apricote i te wa e whanau ana?
I te wa e whāngaihia ana e te pēpi, kaua e whakarerea e te tangata he hua whai hua me te ahurei. I tenei wa, kaore tetahi e hiahia ana ki te whakarahi i te tipu iti, no te mea i roto i nga tamariki iti tenei hua ka whakapataritari i te pungarehu tawhito, te mamae ranei i roto i te kopu.
Kia kore ai tenei e tupu, kaua e kai i te apricots i te wa e whanga ana i te marama tuatahi. He mea tika ki te tatari mo te mahi o te kongakonga 2-3 marama, a muri noa i te ngana ki te whakauru i roto i to kai kai tenei hua reka, timata ki te hawhe hua iti. Mena he hua kino te pepeke, ko te maha o nga apricots i roto i te kai a te whaea mamahi ka tino piki ake ki te 3-4 nga wahi i ia ra.
Hei kai i enei hua i te wa e whāngaihia ana e te whāngai, ka taea e te pēpi te tino paoa, ka whakaratohia anake kaore i whakamahia nga matū i te wa katoa o to ratou tipu. Ko te aha tenei ka taea e nga whaea taitamariki anake te kai i nga hua o te rakau apricot mo etahi marama, me era atu wa katoa ka waiho e ratou he hua reka me te whai hua.
I tenei wa, ki te hiahiatia, i te waa ka taea e koe te whakarite i tetahi kapi o te apricots, ka taea te inu me te whāngai puta noa i te tau. Hei mahi i tenei, whakamahia te raupapa e whai ake nei o nga mahi:
- 10-15 hua o te apricot tino horoia, me te tango mai ia ratou kakau.
- Whakanohia nga hua i roto i te oko i mua i te waitohu.
- Ringihia ki tetahi ipu 1 rita o te wai, maka ki runga ki te rihi ka kawea mai ki te whewhe.
Tāpirihia 200-300 karamu o te huka hinu me te tatari tae noa ki te rewa katoa. - Ka pupuhi te tirikara maoa ki roto ki te oko ki te tihi tonu, ka hipoki ano ki te taupoki.
- Tatari mo nga meneti 5-7, ka peia ano te tirikara ki roto i te tipu me te kohua ano.
- Ki te hukapa wera, ringihia ano nga apricote i roto i te oko, pania ki te taupoki whakarewa, ka hurihia, ka tatari mo te whakamatao i te katoa.
Ka taea te inu i te kapi ka tunu i te tau katoa, ki te mea e tika ana, kia diluhia ki te wai ma.