I te timatanga o te puna, tino hiahia koe ki te kai i nga huawhenua me te tuatahi o te tipu kei runga i te tepu ka puta te rauropi, kei roto i te tipu, nga kohuke me etahi atu matūkai mo te tinana ngoikore i muri i te hotoke. Kua roa te mohio o nga kairangahau i te whai hua o te rarihi me ona tihi mo te tangata.
Te rarihi - te hanganga
Ko te pakiaka o te tipu ka whai taonga nui rawa, kua whakamatauhia e nga kaimori. Ahakoa ko te rarihi he 95% te wai, he mea nui kei roto i te tinana. Kei roto i te reira he muka 2.5%, he warowaihā 2.4% me te iti rawa o nga pauna me nga ngako. Te tautuhi i nga mea kei roto i te rarihi, he pai te tohu kei roto i nga hua pakiaka he kohuke penei: te konurehu, te konutai, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui me ētahi atu. He hinu te pua nani i roto i te huawhenua, i te tiu me te anthocyanins.
He aha nga huaora i roto i te rarihi?
Ko te nuinga o nga tangata i muri i te hotoke he ahua penei te beriberi, e whakaatu ana i te ngoikoretanga o te mate, o te makawe me te whao, me te raruraru hoki . Hei whakatika i tenei ahuatanga, he mea tika ki te whakarato i te tinana ki nga mea whai hua. He huaora i roto i te rarihi, na roto i nga pakiaka iti he huaora A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, K me C. He mea nui enei mea katoa mo te mahi tika o te tinana.
Rarihi - nga mea whai hua
I te mea ko te hanganga matatini nui, kaore he tangata e ruarua nga waahanga mo nga hua o nga huawhenua pakiaka.
- Kei te whai i te kaha o te mate me te horoi, na te rarihi he kaiwhiwhi tino pai i te maimoatanga o nga mate pukupuku, no te mea ka purea te tinana o nga mea kino.
- Ko nga taonga whai hua o te rauropi mo te tinana o te tangata ka tika ki te whakaiti i te hua o te mate pukupuku. Ko tenei ka tika ki te aroaro o te waikawa ascorbic , e whawhai ana ki nga rauropi korekore. He potae kei te whai i nga momo anticancer.
- Te whakaatu i te pakiaka kia kainga e te hunga kua paheke . Ko te mea tenei na tona iti rawa o te kalori me tona painga pai ki te punaha paramanawa.
- I roto i te hanganga he mea nui nga mea nui mo te ataahua o te kiri. Kei te pupuri i te wai o te wai me te tautuhi i te tohu. Ka whakamahia te Kashitsa mai i te rauropi hei hipoki e whai hua ana ki te patu antibacterial me te patu. Ma te tono auau, ka taea e koe te whakatutuki i te maroke, te huka me te mumura.
- Ko te whakamahinga o te rauropi mo te tinana e hono ana ki tona painga hua ki runga i te ahua o te ngakau me nga oko toto. Ka whakapakari te huawhenua ia ratou, ka whakaheke ake i te toto, ka whakahou i te tupu o te mate o te ngakau.
- He painga antipyretic me anti-inflammatory, na reira ka whakaarohia te huawhenua ki te whai hua i te teitei teitei. Ka whai hua ki te mahi o te pūnaha hauora.
- Ka awhina i te kaha o nga uaua, me nga whakawhetai katoa ki te aroaro o te maha o nga waikawa amino.
- E taunaki ana kia whakamahia hei whakarite i te taumata o te cholesterol i roto i te toto . Mahalo ko te mea tenei i te aroaro o te waikawa faufaa, hei tauira, lysine me te tryptophan.
- Ka whai hua ki te mahi a te pünaha pupuhi, ka awhina i te whakapai ake i te ahua, te riri i te pouri, me te whakatau i te moe.
I roto i tenei huawhenua e tūtohu ana kia kaua e pau nga huawhenua pakiaka, engari ano he rau e whai ana i nga huānga, nga huaora me etahi atu matū. Mo te whakapumau he mea tika kia kitea he aha e whai hua ana mo nga rauropi:
- E taunaki ana kia whakamahia mo nga raru e pa ana ki te kore o te huaora. Me kai te tihi ki te tihi, ka tapiri ki te huamata.
- Kei te whakaaetia kia whakaurua nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha i roto i te tahua. Ko nga rau whai hua ka awhina i te kore o nga matūkai i roto i te tinana.
- I roto i te ahua maroke, ka taea te whakamahi hei hamani i nga harore i runga i te waewae.
- Te rapu i te whaihua o te rarihi puna me ona tihi, he pai te tohu i te mea he pai te aukati i nga rickets i roto i nga tamariki.
Rarihi ki te mate huka
Ko nga tangata kua mate ki te mate huka me āta whiriwhiri hua mo ta raatau tahua. He maha nga iwi e whakaaro ana mehemea ka taea te kai rarihi ki te mate huka, na nga kaitoro e pai ana ki tenei hua. Ko te mea tenei i te aroaro o te muka, e whakaiti ana i te tukanga o te wehenga o nga warowaiwa, e awhina ana ki te whakarite i te taumata o te huka i roto i te toto. Me tohu he kaarai iti (14 kcal mo te 100 g) me te aroaro o te kirikapika. Te kite i nga whakamahinga whai hua mo te hunga mate pukupuku, he mea nui kia tohu i te aroaro o te insulin taiao, he mea nui mo te pancreas me te hanganga.
Rarihi mo te hiahia
Kei te nuinga o nga huawhenua katoa kei roto i te rarangi o nga hua e whai hua ana mo te mahi tika o te papa paraihe. Ko nga kaiwhakaako me nga kaitaiao e whakaatu ana he pai te rarihi ki te papakupu, no te mea kei roto i te rahi te muka, ka uru ki te tinana, ka pupuhi, ka horoi i nga hiahia mai i te toxine me te toxins. Hei painga, ka whakapai ake te mahi a te poaka me te ngohe o te ao katoa. Kia mohio ai koe he aha te rautaki whai hua, me tohu koe ko te kawa o te huawhenua, na te aroaro o te hinu me te pua nani, ka piki ake te hiahia.
Whārangi ka whai mai
Ahakoa he nui nga raau antihelminthic i roto i nga rongoā, he maha tonu nga tangata e whakamahi tonu ana i nga rongoā a te iwi hei whawhai i nga parataiao. He pai te rarihi mai i nga kutukutu, me nga piupiu, rutabaga me nga momo kāpeti katoa. E taunaki ana kia kai i nga huawhenua i roto i te ahua hou, hei tauira, he tunu kai ma ratou. Na to ratou tikanga antiparasitic, ka maka e ratou o helminths mo te wa poto poto.
Rarihi me te cystitis
Mena ka kitea he wahine ki te cystitis, ko tetahi waahanga nui o te maimoatanga ko te kai. Ka whakamaramatia tenei ma te mema e whai hononga tika ana te tapatai ki te mahi o nga whatukuhu. Ko nga hua e uaua ana ki te tukatuka ka taea te whakapouri i nga pukupuku pupuhi, ka whakapouri i te ahua o te manawanui. Te rapu mehemea ka whai hua te rarihi mo te cystitis, he pai te tohu i te hua o te hua pakiaka, engari ka taea te whakamahi i nga tihi.
Kai:
- haulm - paihere;
- wai - 0.5 rita.
Te whakarite:
- Ringihia nga rau ki te wai me te tunu i te wera iti mo te 5-10 meneti. I muri i tenei, tohe i nga mea katoa mo te haora.
- Ko te inu o te waihanga he mea tika mo te hawhe haora i mua i te kai 3-4 wa i te ra.
Te rarihi me te aukati
I te aroaro o nga mate o nga hononga me te rewharewha, tae atu ki nga kaitohutohu kia piri ki tetahi kai, e whakaatu ana i te whakakore i te maha o nga hua. He mea kino nga taakapa o te rauropi ki te whakatauira, penei me te tihi, te parakihe, me te kopurepure. I te wa ano ka whakaaetia ki te whakamahi i nga hua pakiaka i waho, no te mea kei a ratou he taonga riri me te anti-inflammatory. Me whakamahi te piripiri kia rite ki te pupuhi.
Te wera ki te mare
Mai i nga wa o mua, ko nga tangata ki te whakaiti i nga whakaeke mare mare e whakamahi ana i nga huawhenua pakiaka, kei roto i etahi momo tohutoro o nga rongoa tuku iho. Ka taea te whakamahi i te rauropi mo te maimoatanga o nga pakeke me nga tamariki. I te piti o nga take, me tika te tunu i te huawhenua, te whakarite i te hupa me te tuku ki te tamaiti. Te kite i te whaihua o te rarihi mai i te taera mo nga pakeke, ka taea e koe te tuku i tetahi tohutao pera.
Kai:
- wai raihi - 1 wahi;
- honi - 1 wahi;
- te wai riki - 1 wahi.
Te whakarite:
- Hei whakarite i te rongoa rongoa, whakaranu pai i nga kai katoa.
- Tangohia etahi koko nui e rua i te hawhe haora i mua i te kai 3 wa i te ra. Ki te whakakore i te raruraru, me mahi koe i te iti rawa i te 1.5 wiki.
- Ka taea, me te mare kaha, ki te whakaora i te hua pakiaka, ka kohuatia i te honi.
Rarihi me te gastritis
I te wa e pupuhi te mucosa kapi, he mea nui kia aro turuki i to kai. I roto i te whakaahuatanga, he aha te whai hua mo te rauropi mo te tinana, e tohu ana ko tenei huawhenua pakiaka e whakarei ake i te whakamarake o te wai kawa me te whakanui ake i te waikawa. Ko te mutunga, he raruraru kei roto i te kopu me te anophagus. I tua atu, ko nga whaeweke i roto i tenei huawhenua e pa ana ki te mucosa kapi. Kaore e taea e koe te kai i nga huawhenua mehemea he mate pukupuku me te whewhe duodenal.
Te rahihi me te pungarehu
I te aroaro o tetahi raruraru rite, ka whakahaua e nga kaitohutohu kia whakauru koe ki roto i o maatau kai e mau ana i nga muka pupuhi, he korotiro te matekore. Ka whakapai ake ratou i te nakunaku me te aukati i te ahua o te papiri, koinei te take nui o te pukupuku. Ko te whakatau i nga painga o te rauropi, he pai te tohu i te aroaro o te pupuhi i roto i te hua pakiaka, me te wai o tenei huawhenua ka wiri i te pūnaha hauora me te hauora, e whai hua ana i te maimoatanga o te pukupuku.
Rarihi mo te ate
Ko nga hua o tenei pakiaka iti he pai mo te hunga he raruraru ate, no te mea ka awhina ia ki te horoi me te whakapai ake i nga mahi o tenei okana. Ko te whakamahinga o te rauropi mo te hauora me te mea nui mo te ate ka kitea ano i te whakamahi i te rau. Ka whakamahia hei whakarite i te whakapaipai hei awhina i te tinana. He mea nui ki te tango i nga rau hou mo te tunu.
Kai:
- haulm - paihere;
- wai 400 ml.
Te whakarite:
- Whakaranuhia nga kai me te tunu i mua i te iti o te wai i te hawhe.
- I muri i taua mea, ka pangia he huka iti mo te reka me te inu.
Rarihi mo te pata
Mena kua whati te hinengaro i roto i te tinana, ka tohua nga tote o te waikawa uric i roto i nga hononga, a ka kitea te tangata ki te wera. Me tenei tohu, he mea nui kia aro turuki i nga kai, kia kaua e kai i nga kai kino. Ahakoa te rarihi me te iti o te waikawa uric (9.6 mg mo te 100 g), he pai ake te whakakore i tenei hua pakiaka. Kaore tenei ture e pa ana ki te wai ka taea te tiki mai i tenei hua tipu. Ka taea te whiwhi i nga mea rongoa o nga rauropi me te pata, ma te whakakotahi i te waihanga o te rarani me te karoti.