Ki te whiwhi i te moni tika o te huaora me nga kohuke mai i te kai, me whai hua he pai i roto i te kai. Na te mea ka ngawari te tipu ki a koe, ka mahi to whekau ano he karaka.
He hua pai mo te hauora
Ko tetahi o nga waahanga matua o te mahinga taurite tika ko nga huamata . Ko te nuinga o nga aro kia utua ki nga huawhenua me nga huamata hua ka whakakiia to tinana me te nui o te huaora, te kohuke, te waikawa amino, me era atu. Kaore i te whakapai ake i te nakunaku, engari ka awhina ano ki te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana.
Huamata o te kūkamo me te herewi
Ko enei hua ka tino whakarei ake i nga tukanga hangarau, me te awhina i to tinana ki te keri ika me etahi atu taumaha.
Kai:
- kūkamo - 0,5 kg;
- herewi - 3 nga kakau;
- mint - 1 paihere;
- te pāhiri - 0.5 te rakau;
- kakara - ki te reka;
- te hinu oriwa me te wai rēmana mō te whakainu.
Te whakarite
Tapahia te herewi ki nga poro kikokore. Tangohia ana te kukamo mai i te pokapū ka tapahia ki nga poro. Rite te mint me te pahiri, te hinu hinu oriwa, te wai rēmana, nga mea kakara me te tote. Me whakatairangatia te huamata mo te hawhe haora ka taea te mahi ki te tepu.
He tunu mo te huamata reka me te hauora ki te karaka
He tino rongonui nga rihi mai i te kāpeti. Ko tenei huawhenua he pai te whakakotahi me nga kai ano hoki.
Kai:
- kāpeti - 0,5 upoko;
- karaka - 2 nga wahi;
- hinu - 25 g;
- waina winika - 15 g;
- te matomato matomato, te basil me te pāhiri - ki te reka.
Te whakarite
Ka tunuhia te Cabbage me te tote i te tote hei wehe i te wai. Kotahi te karaihe he tapatapahi rawa, ko te taangata kei te tihi i te wai. Ko te potae ka hangaia mai i te greens, te pata, te wai karaka me te winika waina. I muri i te whakawhitinga katoa o nga kai, ka whakamahia te huamata ki te tepu i runga tonu i te waatea.
He huamata pai mo te mate taimaha
Huamata "Mistletka" mo te horoi i te tinana
Kai:
- kāpeti whero - 250 g;
- riki - 1 wahi;
- herewi - 1 pc.
- kāreti - 1 pc.
- te hinu oriwa, te wai rēmana, te honi, te pua nani .
Te whakarite
Ko nga huawhenua he tino tapatapahi. Ka hanga e matou he ranunga o te hinu oriwa, te wai rēmana, te honi me te pua nani. Ka whakaranuhia nga mea katoa ka mahi.
He pai te huamata kai me nga pounamu
Kai:
- pune - 250 g;
- kāreti - 1 wahi;
- pīti - 1 pc.;
- kāpeti - 0,5 upoko;
- hinu hinu - 50 g;
- wai rēmana - 50 g.
Te whakarite
Ko te kāreti, ko te beets me te kāpeti ka riringihia i runga i te papa, te mime tae noa ki te ahua o te wai. Tāpirihia he pou,
He kakahu pai mo te huamata
Ko te reka o nga huamata ka taea te whakakotahi i te maha o nga putea. Ko te ranunga tinowari me te whai hua o te hinu huawhenua me te rēmana.
Kai:
- hinu - 30 g;
- wai rēmana - 10 g;
- Soy sauce ranei te rēmana - kia reka.
Te whakarite
Whakaranu me te whiua tae noa ki te maeneene