Ko te kai heihei ma te mohiotia mo nga mea iti o ana kaata, engari ano hoki mo te reka o te horopaki, ka taea e te kamupene nga kai me te papanga ataahua. He pai ake nga momo huinga ki nga paramanawa, ina koa ki nga huamata, ka korerotia i roto i tenei waahanga.
He huamata heihei me te pineapa me te witi
Kai:
- potae heihei - 185 g;
- nga mowhiti paraoa - 2 nga wahi;
- mango - 55 g;
- toa witi - 45 g;
- pepa reka - 70 g;
- Lettuce upoko rētihi;
- home mayonnaise .
Te whakarite
Hei waahanga o tenei tohutao, ka taea te tunu heihei ki nga huarahi e rua: kohuatia, tunua ranei i runga i te parai. Ahakoa he hauora te manu kua oti, he wa ki te mahi i te toenga o te rihi. Tapahia nga mowhiti pineapa ki roto ki nga poraka, he rite ano te mahi ki te pupuhi o te mango, me te pepa reka. Horoihia nga rau horoia o te rētihi ka mau ki o ringaringa ki te rihi kai. I runga i te tihi matomato ka taatai i nga kai kua oti te whakarite, a ka tohatohahia nga moa o te heihei i runga. Ringihia te huamata me te uwha me te witi ki te mayonnaise i te kāinga, ka mahi ki te tepu.
Huamata ki te heihei, harore me te witi
Kai:
- kohua kai hei kohua - 210 g;
- pīni kēne - 55 g;
- toa witi - 45 g;
- he ringaringa o te pāhiri matomato;
- wai riki - 15 ml;
- kohuhu - 170 g;
- Kariki Kariki - ki te pangia.
Te whakarite
Wehea te heihei i tunua ki roto ki nga muka, ka hoatu ki roto i te peihana huamata. Muri iho, ka tuku i te witi me te pīni heihei, i mua i te wai mai i te wai pīni. Ka tapahia nga karaihe ki nga papaa me te parai i te paraoa maroke. Whakanohia nga harore ki nga toenga o te kai, ka tuku i te ringa o te pahiri me te waa i te huamata me te wai citrus me te taumaha Kariki Kariki.
Huamata ki te heihei, te witi me te koki
Kai:
Mo te huamata:
- he upoko o te rētihi;
- paraoa heihei hei tahu - 440 g;
- avocados - 1 wahi;
- tīhi ngohengohe - 55 g;
- tōmato - 320 g;
- toa witi - 90 g;
- nga ra (kaore he rua) - 10-12 pcs.
- nga pihikete - 1 tbsp.
Mo te whakainu:
- Te tiiri Dijon - 25 ml;
- wai rēmana - 45 ml;
- Balsamic winika - 10 ml;
- te huka huka - 5 g;
- kāriki - 2 koroka;
- Ko te basil me te oregano kua maroke - na roto i te manga;
- hinu oriwa - 185 ml.
Te whakarite
Tapahia te tōmato ki roto ki nga poraka, ka wehewehe i nga ra ki nga waahanga o te rahi o te waa. Whakaranuhia nga kai kua oti te whakarite ki te uma o te heihei, ka tapiritia nga poro awhikota, he tiihi ngohengohe me te witi. Whakamahia nga mea katoa mo te whakainu me te riringi i te huamata. Horoihia te rihi ki te kongakonga i mua i te mahi.