He maha tonu nga korero a nga taakuta ko te mate o te mate ki te mate o nga mate maha, kaore i te tika ka timata te taimaha. Kia pehea te hohoro o te whakarite i te whakawhitinga me te whakamahi i nga tikanga hei whakatere i tenei tukanga, ka korerohia i tenei ra.
Me pēhea te whakarite i te hanganga i roto i te tinana?
He maha nga huarahi maatau ki te whakatinana i nga tukanga whakawhiti, engari kia pai ai te whakamahi i a raatau, me whakarereke i nga tikanga.
- Me ako koe ia koe ki te inu i tetahi karaihe o te wai mahana i te ata, ka taea e koe te tapiri atu i te 1 tīpune. te wai rēmana me te nui o te honi taiao.
- Kei wareware e toru nga kai i te ra, me tuhi koe i te kai kia kai ai koe i nga kai 6-7 wa i te ra i roto i nga waahanga iti, ara, kia mau ki te ture o te tango atu i te tepu kaore i te hiakai.
- Me mahi koe, kaua e hiahia ki te haere ki te whare takaro, ko te mahi noa o te ata, ko te haere i te hawhe haora i te tere tere i nga ahiahi.
- A, i te mutunga, kaua e wareware ki te inu i te wai ma, mo te ra ka hiahia koe ki te pau i te 1.5-2 rita o tenei wai. I tenei ara ka taea e koe te whakakore i nga toxins me nga toxins e kino ana ki to hauora.
Ka taea e koe te whakarite tikanga me te whakaora tangata, hei tauira, te inu o nga otaota. Ko nga otaota e whakataurite ana i te whakauru i roto i te tinana o te tangata, ko te chamomile, te wortanga o St. John, te puku birch me te tahumahu. Hei whakarite i tetahi whakapaipai o ratou, tangohia 25 g o ia tipu, ringihia he 500 ml o te wai kohua, ka tukuna mo te 4 haora, ka tohungia te ranunga me te hoatu ki roto i te pouaka whakamātao. Ki te inu i taua tea he mea tika i mua i te moemoea i runga i tetahi karaihe, ko te paraoa rite ki a koe ka tino rite mo nga ra e 2.
Ko tetahi atu huarahi rongonui hei tere ake i nga tukanga whakawhitinga ki te awhina i nga kairekareka ki te tihi, me whakainu tenei wai ki te mint me te inu i te ahuareka o te wera me te wera.
Ko tetahi atu tikanga e taea ai e koe te whakarite i te painga me te ngaro te taimaha ko te whai i tetahi kai. Ko te mea e tika ana hei kai i nga potaha me nga warowaro matatini, me te whakaiti i te kohi o nga momona, hei tauira, mo te parakuihi he kowiri o te taro witi katoa me te huahua kohuatia, mo te tina he kai heihei ma te rua o Brussels tupu, a, mo te kai he tunu kai , te raihi parauri me te huamata matomato. He maha nga huinga, na, ko te kaareta e aroha ana ki nga rihi reka, ka ora tonu i te kai.