Ei Kai mo te 7 ra

Mena e hiahia ana koe ki te tuku i te taumaha o te taumaha he tere tere, timata ma te kai whangai mo nga ra 7. Ka taea e koe te hohoro te tīmata i te kaupapa o te mate taimaha, engari, i te kore whakapono, ko nga hua o te wiki kotahi kaore e taea te tiki. Hei whakatika i te hua, ka pai ake te kai i te kai tuatahi i runga i te huarahi ki te kai tika - i tenei keehi ka whakaora koe, ka whakanui i te whakaaetanga i whakaaetia! Whakaarohia he kai huahua mo te wiki mo te taipitopito atu.

Ei Kai mo te 7 ra

E ai ki nga kaituhi o te kai huahua mo te wiki kotahi, i tenei wa, ka taea e koe te peke atu i te 8-10 kilokaro o te taimaha. He hua nui rawa tenei - ka taea te whakatutuki ki te taimaha o te taimaha tuatahi neke atu i te 100 kg, me tua atu ki te kai, ka uru te tangata ki nga mahi takaro. Mena ka arahi noa koe i te 60-70 kiromita, kaore koe e ngaro i te taimaha. I tua atu, ko te ahua o te whakaheke i te taimaha he tino kino ki te tinana. Na, ki te whiwhi koe i tetahi urupare o te 3-5 kg ​​i runga i te hua, he take tenei kia hari koe, kia mahara kaore koe i nui te kino ki te tinana.

I te kai o te kai kai mo te wiki 1 - te nuinga o te citrus, te kohua me te hua. Ko te tikanga tenei ka whiwhi te tinana i nga momo matū me nga huaora. I roto i te kai, ko te tino arotahi ki nga kai whanaketanga, e, me nga hākinakina mahi, ka waihanga i nga uaua ataahua. Hei karo i nga raruraru me nga whekau, tohua he 1-2 punetēpu ki te kefir. nga koko o te muka, o te parani ranei (ka taea e koe te hoko i tetahi maatauora).

Te kai mo te wiki mo te wiki - tahua

Whakaarohia te tahua kai mo te wiki, te mihi ki te mea kawari ki a koe ki te whakatau he aha me te wa e kai ai koe ina ngaro te taumaha ki runga i taua punaha.

Rā 1

1. Mo te parakuihi: karepe, 2 hua kohuatia, tea.
2. Mo te tina: he hawhe kohuatia heihei, 1 hua manu, 1 karaka.
3. Mo te tina: he hawhe kohuatia heihei, he karaihe kefir.

Rā 2

1. Mo te parakuihi: 2 hua kohuatia, wai hou te wai.
2. Mo te tina: he hawhe kohuatia heihei, 1 karaka, he karaihe wai.
3. Mo te kai: karepe, 2 hua kohua, tea.

Rā 3

1. Mo te parakuihi: te hua manu, te wai me te wai rēmana.
2. Mo te tina: kohuatia kohua, 1 karaka.
3. Mo te kai: 2 hua kohuatia, tea.

Rā 4

1. Mo te parakuihi: te omereti mai i te 3 hua me te greens.
2. Mo te tina: ko te tuawha heihei me te whakapaipai i te tipu Peking.
3. Mo te kai: karepe, 1 hua manu, tea.

Day 5

1. Mo te parakuihi: he huamata mai i te koroti kohuatia, 1 hua me te kirīmi kawa.
2. Mo te tina: e rua nga karoti hou (ka taea te kohi), te wai karaka.
3. Mo te kai: te tunu ika ki te wai rēmana, kohuatia te hua manu.

Day 6

1. Mo te parakuihi: he wahi o te tīhi, he karaihe o te wai citrus.
2. Mo te tina: karepe, 2 hua kohua, tea.
3. Mo te kai: te wai kohuke (kia rite tonu te roa).

Rā 7

1. Mo te parakuihi: karepe, 2 hua kohuatia, tea.
2. Mo te tina: he pihi tunu, 1 karaka.
3. Mo te kai: te wai kohuke (kia rite tonu te roa).

Mena ka kai koe i runga i te waahi, ka kaha koe ki te whakaiti i te taimaha. Hei pupuri i te taumata hou, he mea nui kia puta tika te kai i roto i te kai hauora.

Ko te kai o te kai mo te 7 ra: te whakawhiti ki te kai hauora

Ko te tino ngawari ki te tiaki me te whakapai i te hua kua tutuki. He mea tika kia whakatau kotahi me nga mea katoa e kore e hiahia ana koe kia iti ake mo tetahi wa. E hiahia ana koe kia iti noa iho, a mo tenei ka haere koe i te kai pai, i te kotahi wiki i te mea ka taea e koe te utu, a, i era atu wa, ka kai i te kaupapa maatau:

1. Parakuihi: tetahi rihi o te 2 hua ranei tetahi pata , tea kore he huka.
2. Te kai: te hupa marama me nga huawhenua (te pungarehu, te hupa, me te aha), te huamata o te huawhenua hou, te karaihe wai.
3. Kai hakari: te tunu me te piu / heihei / ika me te maakawhenua (engari he rīwai).

I nga wiki ka taea e koe te hoko pizza, te pepa, te keke, te tiakarete - tetahi rihi e hiahia ana koe, a, kaore e uru ki te kai kua whakaritea.