I tino mohio o matou tupuna ki te kai i te kai maoa, i te mea pea, na te mea kaore i pa ki a ratou nga raruraru me te maimoatanga. I roto i to tatou kainga, he maha o taapiri, he mea kaore e waiho hei kai reka, engari he rite ano ki to kopu. Ko nga mate i runga i nga kai kua tino marara noa atu i waenga i nga kaitautoko o te kai hauora. Ko tehea o te witi e tino hiahiatia ana mo te mate taimaha?
He poaka pai mo te mate taimaha
Ko te manakohanga mo te witi he nui te painga me te hua o taua kai. Ahakoa te momo o te kai, he maha nga hua whai hua o te poaka, kei waenganui ia ratou:
- te ihirangi teitei o te muka, e awhina ana ki te horoi i te tinana o te toxins, te whakamohio i nga hiahia;
- te urutaru me te huaora, nga waikawa amino me nga kohuke, tae atu ki nga huaora mo te kiri B, E, te huaora C mo te mate urupare - C, konupūmā me te konupora - nga kaupapa mo te hanganga o te wheua me te kikokiko uaua;
- te ngawari o te tipu i te tinana, te tere tere i roto i te tukanga o te nakinga, e whakatau ana i te whakamahinga o te pata mo te whakapai ake i te waahanga o te gastrointestinal;
- He tino ngawari te whakareri me te waahanga mo te kai, te ika, te ate, kia rite ki nga tikanga o te kai motuhake.
Kei roto i nga Croups nga kaiora iti, me te hunga hoki e haere ana ki te whakaputa i te kaha, kaore ano i te rongoa i te whitiki. E whakaatu ana tenei i te rongonui o te poaka mo te mate taimaha hei kai mo nga kai maha.
Pire kai kai
I roto i te momo o te witi he uaua ki te kore e raruraru. He aha te ahua o te poaka mo te mate taimaha ki te whiriwhiri?
Ko te Buridgewheat porridge te raina i runga i nga waahanga kai. Buckwheat - he whare taonga anake o te huaora me nga huinga tohu. I roto ia ratou, te rino, e hanga ana i te croup ki te whaihua i te mate urutai, te huaora B, te PP, me te konupūmā, te ūkuikui, te zinc, te iodine, te huka, te pereki. Ahakoa ko te mono-kai, i runga i te kohi o te paraiheki kai anake, he tino whai hua no te nui o te hanganga o nga pata.
Ma te ara, ka whai hua te buckwheat ki nga tangata e mate ana i te mate o te mate me te mate pukupuku. Engari, ko te matua ki te angitu i tenei keehi kei roto i te whakarite tika o te buckwheat.
Te tunu mo te buckwheat
Kai:
- buckwheat groats - 1 mea;
- wai kohua hou - 2 tbsp.
Te whakarite
Mo te mahinga o nga pire kia waiho ma ratou nga mea e whai hua ana, ka pupuhi i te po me te wai wera, ai te ata ka rite te poaka. Engari i te tote, he pai ki te whakamahi i te ranu heihei.
Ko nga tipu mo te mate taimaha e noho ana i tetahi wahi nui ki te kai pai. I roto ia ratou, ko te mea tino nui ko te oatmeal kua mohiotia e tatou mai i to tatou tamarikitanga. Kei te mohio kei te whangaihia e nga tamariki, no te mea kei roto te hanganga tino pai o te huaora, nga miihini, e awhina ana i te tinana ki te whakahohe i nga tukanga mate, te whakapai ake i te rere toto. Ko te Oatmeal mo te parakuihi ka tino pai te hauora me te tiaki i nga whekau mo te ra katoa, no te mea kei roto i nga momo oatmeal he muka nui.
I te ara, he tino whai hua te oatmeal mo te hunga whai toto toto tiketike. Ki te whiwhi i te witi tino nui, e tūtohu ana kia rite ki te whakarite.
Ko te tunu mo te oatmeal auau
Kai:
- nga haki - 1 mea;
- wai makariri - 1 rita.
Te whakarite
Ka pupuhihia e te Flakes te rita o te wai me te tunu kia tae noa ki te hawhe o te wai. Muri iho ka hiahia koe ki te whakamatao i te miraka me te whakamakuku i te wai e toe ana.
Ko tetahi atu pauna nui e kiia ana hei paara peara. Ka rite ki etahi atu kai, ka awhina i te horoi i te kiri o te toxins, i tua atu, e pupuhi ana i roto i te kopu, e hua ana te ahua o te hauora. Ko Perlovka he taonga i roto i te huaora B, te muka, te waikawa amino, i roto i nga raukahi - te whakapai ake i te hanganga o te kiri, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, me te nuinga o nga waahi whai hua.
I te ara, ko te paara peara he tino whai hua mo te gastritis me te waikawa tiketike, no te mea kei te whai hua nui, kaore ano hoki i te horoi i te toto.
Ko te tunu mo te paara peara tika
Kai:
- paara peara - 1 mea;
- wai - 1.5 rita.
Te whakarite
Ko te tunu paoa he nui rawa te roa, a, ka nui ake te riki i te tunu 5 wa. Na reira, ka tūtohutia kia paku te paara peara ki te wai i te pāmahana o te rino i te ahiahi, a i te ata ka timata te tunu kai.
Ko te poaka tino whai hua mo te mate taimaha, ko te tikanga, he pokekore, he nui ake - kaore i pania. I roto i te anga o te witi totokore he maha nga huinga tohu, i ngaro i te wa e tukatuka ana. Engari, mehemea kei te miharo tonu koe - "he aha nga karepe mo te mate taimaha", ka taea e koe te whakautu koa - "tetahi". I muri i nga mea katoa, ko nga piritika ko te rihi taha tino nui rawa, a, ahakoa te witi ka whiriwhiria e koe, ka whakawhetai te kopu ki a koe.