Kei te whakaarohia he pihikete he hua e kore e pai mo te kai i nga kai. Ko te take mo tenei ko te nui o te kalori o te pihikete, e arahina ana ki te ahua o nga pauna moni. Heoi ano, ko tenei hua ka taea te painga i nga wa o te kai, mehemea ka whakamahi koe i nga moni iti, ka piri tonu ki te utu o te kaata i ia ra.
E hia nga kaarai he pihikete?
Rapua e pā ana ki te uara caloric tika o te pihikete mā te pānui i te mōhiohio i runga i te moenga. Ko te kounga toharite o te kawhera o te pihikete he 400 kcal ia 100 g. Heoi, ki te kohikohi i tetahi tahua tauira, ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga tau e whai ake nei:
- Kei te 380 kcal nga ihirangi caloric o nga pihikete poto .
- Ko te ihirangi kalori o te pihikete pihikete kei te awhe mai i te 345 ki te 395 kcal.
- Ko te kohinga caloric o te paraoa parauri he 315 nga wae. A i te kainga e taea ana e koe te iti ake i nga pihikete kawhero mai i te tiihi.
- Ko te kohinga karamona o nga pihikete pihikete ko te 350 kcal, e whakangaro ana i te tumuaki i te wa e pai ana te whiriwhiri i nga pihikete me nga pihikete. I tua atu, koinei te ahua o te kai reka i roto i te hanganga o te maha o nga kaitiaki me nga tapiri reka.
- Ko te kohinga caloric o te panarekereke pikinga ka rere ke mai i te 400 ki te 440 kcal ka whakawhirinaki ki te nui o nga kai.
- Ko te ihirangi kaata o nga pihikete pihikete ka timata mai i te 200 kcal, engari ka pahure ake te tohu o te 300 kcal.
Ka whakanuia ake te koko, te nati, te kirīmi, te whakakī ki nga pihikete, ka nui atu te ihirangi kapohi . Na, i te taimaha taimaha, he pai ki te tuku i te manako ki nga momo momo pihikete. He pai ake, tunu nga pihikete, me te whakauru i nga nati , nga purapura, nga apricots maroke, nga pata, te parani, me te whakaiti i te ihirangi huka. Ahakoa te nui o nga kaitaukaro caloric, kaore he pihikete e waiho i raro i te kiri hei ngako. I tua atu, kaore nga pihikete i roto i te whare e whakauru atu i nga kaihauturu me nga kaiwhakanoho kai e whai kino kino ana ki te hauora.