Mo te wa tuatahi, ka wehea te huaora A i te karoti, na tenei roopu ka tipu i tona ingoa - mai i te kupu Ingarihi "carrot", ko te tikanga ko te karoti. I tenei ra ko te karaihe kanapa, te karaati kāreta, ko te huaora A e hono ana ki a tatou. Me korero e pā ana ki te kore o te huaora A me te aha e arata'i ai.
Tuhinga o mua
Ko te tohu tuatahi ko te "matapo o te po". Whakauruhia te ruma me te rama e kanapa ana i roto i te pouri, ka kite i te roa o to kanohi ki te pouri:
- i roto i te mea o te hēkona - me te retinol koe tika katoa;
- e 10 meneti he tohu o te kore o te huaora A;
- 20 hēkona neke atu rānei - kaore koe e hiahia ana ki te whakaaro ki te tango i nga whakawhitinga huaora, engari me whakarite ano koe i te hui ki te oculist.
Ko tenei whakamatautau e whakaatu ana ko te kore o te huaora A kaore i whakaritea e te ahua o te tirohanga. Ko nga ahuatanga pai o te hunga mohio he kiri me nga makawe - he maha nga wahine e tinihanga ana i nga kiri maroke me nga makawe mo nga hua o te kounga-kore ko nga huringa tawhito. Ko te tikanga, kaore he huaora i te tinana.
Engari ehara i te mea ko te ahuareka o te kiri, ko te reinol. Nga momo honohono i raro i tana kawenga. Na, ka taea hoki e koe te whakauru i nga anga o nga whekau o roto, tae atu ki nga ngongo hukahura, a, na reira, ko te kaha o te mate pukupuku me te mate pukupuku.
I te mea ko te kore o etahi atu huaora, he tohu o te kore o te huaora A ko:
- Tuhinga o mua.
- te kaha o te nohopuku, te kaha o te mahi mahi;
- kore o te hiahia hiahia.
Ka whakakiia e tatou te pauna o te huaora A
Ma te kino, engari kaore he whakatauki kino, ka huri tatou ki te pehea e taea ai e tatou ki te whakaki i te kore o te huaora A. Tuatahi, kia korero ana mo tana huinga me etahi atu microelements.
Ko te Iron me te zinc he hoa pai mo te huaora A. I te tikanga mo te huaora A ki te whakamaroke, ka whakahiatohia a ratau potae me te tuku ki nga kamera, ka hiahiatia e ia te kaitohu o te huaora A.
Huaora E - ka rite nga mahi o enei huaora e rua, ka rite hoki nga tohu. Na, ki te kore koe e tino mohio he aha te mea e ngaro ana koe, tangohia nga whakawhitinga whanui o te huaora A me E.
Hua |
Ko te puna pai o te huaora A ko te ate ate me te hinu ika , me te rota o te reinol i roto i te ate ate, te waiu hua, te waiu, te tiihi, te pata, te kirimiri me te tiihi. Kei te kitea te pereti i roto i nga kai tipu - te apricots, te pīti, te pīni, te tipu, te kāreti, te pīni, te pepa reka, te broccoli.
Engari, kia taea ai te whakatairanga i te huaora A mai i nga huawhenua, he mea tika ki te kai i nga kai i roto i te ahua pakari.