"Tuarua o te hau" - tetahi o nga ahuatanga rereke me nga ahuatanga rereke o te tinana o te tangata. Kei te whakahuahia i roto i te maha o nga korero: etahi ka tautohetohe e taea ana e tenei paanga te wikitoria nga kaitakaro ngaio, etahi atu - kaore e taea e koe te tatau i te mea, no te mea he uaua ki te whakamarama.
"Te hau tuarua" - he aha?
Ko te kotahi rau ōrau kaore i te tika te taiao pūtaiao tika o tenei āhuatanga. Ko nga kaitoro anake he whakaaro tata te aha "te hau tuarua" kei roto i nga taakaro. Ko te ahua o te taiao koiora kei te whai ake:
- I te taimaha kaha o nga uaua katoa, me te hauora o te tinana, ka kaha te ngoikore, ka heke te reo.
- I muri i te wa o te 3 ki te 5 meneti i muri mai i te ahua o te ngoikore, ka whakakorehia i te kore ohorere i roto i nga nekehanga - he korero tenei i te hunga i uru ki te whakautu i te paanga o te "tuarua o te hau".
- I muri i te whakamutua o te ngoikoretanga whakangungu hākinakina, ka hoki mai ano, ka okioki ano hoki nga uaua.
Ngā tohu o te "hau tuarua"
Ki te wehewehe i te kaha o te kaha mai i te rama o te ngakau nui ehara i te mea uaua, pera me te mea i te tuatahi o te titiro. Kia mohio ai koe ki tana huarahi, kaore he aroturuki motuhake, he rangahau ranei e hiahiatia ana. "Te rua o nga hau" i te wa e rere ana te kawenga taraiwa ranei kei te penei:
- te tautuhi o te manawa me te kaha o te ngakau;
- whakaiti i te raruraru;
- te whakahoutanga o te paenga-waikawa o te toto;
- whakaiti i te raruraru;
- he rereke rereke o nga hononga me nga pito.
"Ko te mate" me "te hau tuarua"
Ko tetahi tangata e mohio ana ki tenei ahuatanga e mohio ana he uaua ki te tatari mo tona tupuhanga. Ko te mahi maoro mo te roa o te wa e whakanui ake ai te kaha o te mahi me te hanga i te ahua o te kahakore. He matekore ki nga waewae me nga ringa, he iti iho i te puranga o te huhu, tachycardia - enei tohu katoa he mea tino nui mo nga mahi takaro me te whakaoho kaha.
"Ko te hau tuarua" mo nga kaihoroi me etahi atu momo o nga kaitakareti ka whakatuwheratia i muri i te paahitanga o te "mate mate" - te tihi o te waa whakaheke, e whakaatu ana i te kore o nga waahanga katoa. Ka taea e koe te tautuhi i nga tohu tohu:
- haurangi iti me te auau ake;
- te piki ake o te riri;
- whakaheke i te taumata-toto o te toto;
- te whakaiti o te oxygen i roto i nga ruma.
He aha i tuwhera ai te "hau tuarua"?
Ko te maaka te mahi tonu o te tinana o te tangata i te whakawhiti i nga matū i waenganui i nga ruma o te tinana me te taiao o waho. Te tukanga hauora i roto i te taunekeneke noa me te taiao o waho - ko te momo hau tenei e kiia ana ko te aporo. Ma te kaha te roa o te mahi, kaore e taea te karo i te mauiui. Ko te "piti o te manawa" o te tangata e tuwhera ana i te waahi o nga mea e taea ana, ka tae atu nga ngongo ki te momo mahi anaeropi, kaore e pai ana te tukatuka o te tukanga hauora me te whakawhitinga püngao, me te mea he "nama".
"Te hau tuarua" - te koiora
Ko te taonga matū e pa ana ki te puta o te kaha kaha ka kiia ko te tripopsphate adenosine nucleotide adenosine. Koinei te tino "hinu" mo te tinana ka utaina i te wa o te whakatuwheratanga o te "manawa tuarua". Ko nga nucleotides Adenosine ko te waahanga matua o te kaha o te kaha o tetahi pūtau o te tinana tangata. Ko nga taonga hanga whare o te nucleotide he paanga me nga warowaiha e haere mai ana me te kai. Ko te tikanga e timata ana i te piti o te manawa o te tangata ka penei:
- Ma te whakanui ake i nga mahi uaua, ka puta te lipolysis. Ko te whakakore i te kukuhu me te whai wāhi o te hāora.
- Mai i te uaua uaua kei roto te maha o te mitochondria, kei te tukatukahia nga katote hydrogen me te pupuri i te mahi a te kirikaero mate.
- Ko te "tuarua o te manawa" i roto i te takaro ko te painga o te urupare matū o te waikawa pyruvic, ka huri ki te waikawa rewa (lactate), ka hurihia ano ki te nucleotide adenosine triphosphate.
Te ahupūngao o te "hau tuarua"
Ko te whakamaori i te koki o te kaha tinana o te tinana kei te arotahi tonu atu ki te waikawa waikawa i runga i nga matū adenosine. E mohio ana nga kaihanga kai me nga tohungatanga hauora ko te "hau tuarua" o nga kaitakaro e tino tupu ana. Mo ia, he nui te raukahu e hiahiatia ana, ka taea te kohikohi anake mehemea kaore he mahinga roa o te kawenga uaua. Ko nga huakawa waikawa o te tinana o te tangata e whakaarohia ana he tohu o nga raruraru e whai ake nei:
- te roa o te whakawhitinga;
- te aroaro o te papatipu momona nui;
- he iti rawa te mahi o te hauora;
- kai kino;
- te noho ohorere.
Me pehea te whakatuwhera i te "hau tuarua"?
Ko nga tohunga o te ao o nga hākinakina e mohio ana ko te tino whakawhirinaki ki te hau tuarua ko te he nui te he, no te mea kaore he raruraru mo nga ahuatanga o te hunga katoa e kaha ana ki te taraiwa . Ko te waahi anake e whakaaetia ana ki te awhina i te kaha o te kaha o te kaha, ko te rere mo te tawhiti me te tawhiti. He tūtohutanga kia kitea te whakautu ki te patai mo te whakatuwhera i te "hau tuarua" i te wa e whakahaere ana:
- Te heke iho i te taumata o te whakakori tinana i mua i te whakataetae nui. Mahalo, ka taea ki te tinihanga i te tinana, me te kia "wareware" e pā ana ki te kawenga o mua.
- Tuhinga o te hau me te rereke o nga tawhiti. Ko nga huarahi mo te 3-4 km me rere ke atu i te 5-8 km.
- "Ka taea te whakawhanake i te" hau tuarua "i te wa e mahi ana i te taone maunga. Ko te rere me te tipu tere tere, na te tipu o te kaha ka tipu haere.