Mena ka pupuhi koe me te hiahia ki te whakarereke i to oranga me te whakapai ake i to hauora, kaore e pai te mahi, me kai tika koe. I roto i te ao kei te nui nga tipu o nga hua kai reka me te whai hua, me nga tohutao mo te tunu kai. He nui rawa o ratou e uru ki te tuhinga kotahi, na reira ka timata ma te ako i nga kai tino kino i te ao.
E ai ki nga rangahau i whakahaerehia i Ingarangi, ko te kai o te hinu he nui te mate, ehara i nga mea rereke katoa me te waipiro. Ko nga tangata e whakakore ana i te kai kino, kaore i te painga o te hinengaro, o te hinengaro, o te "whawhati". A ko tana kohinga he hui tahi me te ahua o te tino hari. Whakaaroa te rarangi o nga kai kino e kitea ana i roto i to maatau kai.
- He kai nohopuku . Kaore he tangata ka ruarua ko te kai e kai ana i te tere ka tae tuatahi mai. Tuatahi, whakaarohia mo te kai i roto i te hanganga: te meka ko te kai ake ehara i te 100% kai, ara te hunga aroma e mohio ana, engari, i te mea kaore he kai i reira mo te wa roa. Kei te tunuhia nga tipu, nga hukarere me nga belyasha i roto i te hinu, e rere ke ana. Ko te hinu paraoa ko te huinga katoa o te tinana mate, a ka taataihia te mate pukupuku.
- Pitihi - koinei te kai tino kino, e tata ana ki a ratau tamariki te pau i nga ra katoa. Kei te 200 g nga kiriata he 1100 kcal, ko nga kongakonga "potato" kei roto i nga momona me nga warowaiha, he mea hanga ki nga tae me nga mea reka.
- Ko te houra, ko te rimuraka he kiko o te huka, o te reka, o te hau, o te ahua o te reka o te reka. Kei roto i nga rēmana te aspartame me te konutai benzoate. Ko te Aspartame e whakaheke ana i te paepae o te aro nui, ko te konutai konutai he haumaru e whakapouri ana i o tatou enzymes, na reira ka arai atu ai i nga matea whaarea. A ko te hukareki hukareki tonu he mea tino paowahia e te hinu,
hei hua, ko te waro tuhi ko te reka reka reka, e whakaongaonga ana ia tatou "ki te hanga i tetahi atu momo". - He nui nga mea kino i roto i te taonga kaihoko: he kuihi, he kuihi, he kuihi me te mincemeat . Ko te kai i roto i enei hua kaore i te katoa, engari ko te mea ka hurihia mo te kai moa, no te mea he mea ngaro ta tatou katoa. Ko nga hanganga kapi tonu i nga kapi, nga kaitiaki, nga tae, nga paru, nga kaitautoko me etahi atu "pai".
- Margarine me nga mea katoa kei roto. Ko te taro i hokona e koe, he tote, he kirīmi, he keke. Ko enei katoa nga mea ngoikore, ka kohikohi i roto i to tinana, ka mate i te mate pukupuku, ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te toto . Ko te hua o tenei, ka whai mate pukupuku ranei koe, he patunga ranei ki te mate o te ngakau .