Ko te nuinga o nga kairanga kai e kore e whakatau noa i nga tohutohu, engari ano hoki e hanga ana i to raatau paerewa. I te whai i nga tangata rongonui o te motu kua oti te aromatawai i te kai ki te whakatere i te painga o Haley Pomeroy, ko te tohutohu a tenei kaihautini i te whakarongo noa ki nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ko te kaupapa o te pūnaha ko te mea ka taea e koe te wehe i te taiao taiao me te whakatere i te mate taimaha.
Hailey Pomeroy Power System
I roto i tana pukapuka iti, ka tuhia e te kaituhi nga ahuatanga o te kai o te wiki e 4, he pai ki a koe e kai ai i te tikanga, me te wa ano ka panga atu nga pauna. E mohio ana a Haley Pomeroy kaore tana whakapaipai i te whakapai ake i nga tukanga mate me te whakaiti i te taimaha, engari ano hoki ka hoki mai ki te taraiwa, te homoni, me te taraiwa .
Na, he aha nga ahua o te mahinga kai o Hayley Pomeroy:
- he mea tika ki te aro turuki i nga kai-rua: 3 nga kai nui me te 2 atu kai i te ra;
- me iti nga wahi;
- kei roto i ia kai anake nga hua kei runga i nga rarangi motuhake;
- ka tukuna te kai i nga wahanga e toru, e tangohia ana i te wiki kotahi, ka whakahuatia ano i te 4 wa i nga ra 28 i te raupapa ano; ko nga ra tuatahi e rua kei te hangaia te kai ki runga i nga warowaiwa matatini, nga pitihana tuarua, me nga toenga e toru - i runga i te kai pai;
- i ia wahanga o te kai i whakamatau i ta raatau mahi tinana - i nga ra tuatahi o te wiki, i te haurangi, i te tuarua - mana, i te tuatoru - te whakawhitinga ranei.
Kei reira hoki he rarangi o nga kai-kai-ture, he nui te whakaiti i te tere o te tukanga moenga - te kawhe, te waipiro, te huka, te witi me te witi. Kaore e whakaaetia kia kai i nga wiki e wha o te kai.
Rārangi Hua mai i Haley Pomeroy
I roto i tana pukapuka, ka hoatu e Haley Pomeroy nga tohutao, engari i te katoa, ka taea e koe te hanga rihi, ma runga i nga raupapa o nga hua mo nga waahanga rereke o te kai. I roto i tenei tuhinga ka hoatu ki a ratou i roto i te iti iti.
Mo te waahanga tuatahi (nga ra tuatahi o nga wiki e wha), he pai nga hua penei:
- nga huawhenua me nga otaota i tetahi ahua, tae atu ki te beets, te pīni, te momo kāpeti, te kāreti, te herewi, te kukama, te eggplant, te huawhenua matomato, te riki me ētahi atu riki, te rētihi, te zucchini, te harore, te tiihi, te parakihi, te tōmato, te kiore me te paukena;
- He hua - aporo, apricots, meroni, piki, kiwi, feijoa, kotakota me te rēmana, te mango, te hinu me te citrus katoa, papaya, pike, pears, pamekaranete, te pineapi, te tihana me te rōpere;
- nga hua kai kore ngako - te pipi, te kau, te kēmu, te hukahu, te ngau kai, te kai kai, te kai heihei, te korukoru, te ham me te tunu mai i te heihei;
- te ika - te pupuhi, te poraka, te tarutaru, te tarutaru, te tuna, te pupuhi;
- hua o te heihei me te koitareke;
- pūmua huawhenua - pīni me te pīni o te momo katoa, te pihi, te pīni;
- nga momo tiihi katoa, nga mea kakara me nga waatea, me te riki me te karika;
- te ranu - te ketchup, te pihi tōmato, te salsa, te ranu haumaru, te tamari, te hua me te winika balsamic;
- he whakakapi huka: stevia , xylitol;
- inu - tiri tipu (decaffeinated);
- te tarutaru - te amaranth, te parei, te raihi parauri me te pango pango, te buckwheat, te polba, te rai, te oatmeal, te kiriata.
I roto i ia o nga kai matua e toru ka uru ki te pūmua me te carbohydrate teka, me nga paramanawa he tino pūmua anake.
Ko te waahanga tuarua ko nga hua penei:
- te huawhenua me te greens (rite tonu ki te waahanga tuatahi);
- hua - he kotakota me te rēmana;
- nga hua kai-iti ngako - he rite ano ki te waahanga tuatahi;
- te ika - halibut, te mate, te cod, te awaawa, te awa, te pangasius, te tuna, te tarutini, me te kaimoana - te tio me te pupuhi;
- pūmua o hua o te heihei me te koitareke;
- greens, nga mea kakara, nga hiri;
- he tipu - pera i te waahanga tuatahi.
I te rua o nga waahanga kaore he kai, kaore he ngako, kei te whakainumia tonu he wai tea, he wai ranei.
Ko te raupapa mo te wahanga tuatoru ko nga hua katoa o nga waahanga tuatahi e rua, me te mea ano - nga momo momo hua, ngongo, me nga ngako hauora - nga hinu huawhenua taiao, nga kaikawa.
E ai ki enei mahinga, ka taea e koe te whakatau takitahi i to ake ake kai kai hei whakatairanga i te whakawhitinga i te tikanga a Haley Pomeroy. Ko te mea nui ko te pupuri i nga whakaritenga me te raupapa mo ia waahanga, a, kaore e roa te hua ka puta mai.