Ko te kai o te "Minus Pound" he tino kai toiora kai e taea ai e koe te tiihi engari ka tae mai ki te taimaha e hiahiatia ana, ka tukuna he 400 karamu i ia wiki. Ko tenei ahuatanga o nga kaihautū mate taimaha e whakaarohia ana he tino pai, he tino taiao hoki mo te tangata e kore e kino ki te tinana. Engari, he pai tenei paerewa mo nga tangata ako ka taea te tatau i nga calories me te piri tonu ki nga tohu tohu. Nga pauna me te kïhini - ko enei nga mea e rua e tika ana, mehemea kaore e taea e koe te whakamahi i te "Miihini Paari".
Pūnaha maamahi "Pauna iti"
Ko nga kai o te taimaha o te taimaha ka taea e koe te whakatutuki i nga hua tere, engari he uaua ki te pupuri i te taimaha. Ko te pūnaha mana "Pauna iti" ka taea e koe te ngaro taimaha, engari he tino uaua nga hua. I tua atu, ko nga pukenga kai kei roto i te rohe kua whakaaetia kaore e taea te raruraru me te pupuri i te taumaha.
I mua i te whakamahi i te "Miihini Paari", he pai ki te whakahaere i te maha o nga tatauranga iti.
- Rapua he maha nga kaarata e hiahiatia ana e koe hei pupuri i to taumaha o te waa. Ki te mahi i tenei, whakamahia te raupapa: (te teitei i te cm) x 6 + (te taimaha i te kg) x 20. Mai i te hua o te hua, me tango atu nga wahine 200. E whakaatu ana tenei ahua i te maha o nga kaarai kia pau i te ra ki te pupuri i te taimaha kei a koe .
- Me kai koe i runga i te kaupapa iti. Ki te mahi i tenei, mai i te hua o mua, tangohia 400, a ka whiwhi koe i te maha o nga kaata e whakaaetia ana koe ki te kai i ia ra.
Na ka taea e koe te tīmata ki te kaha i te pūnaha. Na reira me tika te pauna i nga ra katoa i te ata i runga i te kopu puku, me te whakatika i nga tohu. Me kai i roto i te tapeke o nga kawhera mo nga wiki e 2, ka kitea mehemea kua taea e koe te ngaro 400 karamu i ia wiki. Mena ka nui atu te taimaha o te taumaha ki a koe, tohaina 100 waeine ki te uara caloric o ia ra, ki te ngaro koe - tango 100. Na ka taea e koe te tautuhi i te maha o nga kaata ka arahina ki te ngaro o te 400 karamu. ia wiki.
Ko te taimaha o tenei rorohiko he wiki, he marama, he tau ranei, tae noa ki nga tohu e hiahiatia ana. Ka taea e koe te tatau te roa o te waa - mo te marama kotahi ka ngaro koe mo te 2 kg.
He aha te "Minus Pound"?
E ai ki nga tohunga, kaore he tinana o te calories e 400 kaore i te whakaarohia e te tinana, kaore i te mohiotia ko te urupare ki te whakaiti i te paanga. Ka taea e tenei te tautuhi me te kore kino ki te tinana ki te whakaheke i tona taimaha. Na, kei te whakapohehe koe i te natura, e whakaheke ana i te tinana ki te whakaheke i te waahi kaore he kai kai.
Kai "Pauna iti": nga ahuatanga
Ka hiahia pea koe ki te kite i te rarangi roa o nga ota - engari kaore tenei punaha. Ko ona ahua enei:
- Ka taea e koe te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe, ahakoa he momona, he iti rawa te reka , he iti rawa te paraoa. Ko te mea nui kaore e nui atu i te nui o te uara o te uara, engari he nui te rohe, a kaore pea koe e kaha ki te pupuri.
- Kaore he here i te wa e kai ai - ki te hiahia koe ki te paramanawa i te 12 i te marama, mahi.
Ka whakakorehia e tenei pūnaha te mana o te whakamutu i te mate taumaha - ka ngaro te taimaha o te taimaha, engari tonu! Ka taea e tenei ki a koe te tohu tika i te taimaha e whai ana koe i tetahi ra motuhake - he hararei, he kaupapa nui ranei.
He mea nui me tenei mahinga - kaore te taimaha e hoki mai ki a koe. Kaore koe i te kino, kaua e takahi i te taiao taiao. I tua atu, kaore koe i te uaua me te whiwhi i te taimaha e hiahiatia ana hei tautoko i te papatipu i runga i te punaha ano. Ko te tikanga, kaore nga tangata katoa e pai ki te kaute tonu o te kalori, engari i tenei ra ko tetahi o nga rautaki torutoru e whakakorea ana i tetahi waahanga, ka taea ai e koe te whiwhi i te pai.