Mena he kaupapa nui kei mua, a kaore ano he kakahu hou e tika ana ki te ahua, ka taea e koe te whakamahi i te kai kia ngaro te taimaha i nga ra 10. Ko te mono-kai-kore , me te nohopuku, kaore matou e taunaki, no te mea he kino te paanga o te tinana o te tinana. He pai ki te tuku tohu ki a PP, ka whakakorea atu nga pauna moni ki nga hua hauora.
Ka taea e ahau te ngaro i te taimaha i roto i te 10 ra?
He ture mo te kai, ka taea e koe te peke i te maha o nga karauna:
- Tuatahi, whakahaere i te whakahou i te pouaka whakamātao me te tango i nga hua kino, he reka, he ngako, he tunu. Kaore e taea e koe te kai paraoa me te tote.
- Ko te kaupapa o te kai - huawhenua me nga hua hou, me nga hua o te potae. I te ata, e taunaki ana kia kai i nga hua o te witi i roto i nga warowaihā matatini.
- Hei wehe i nga kai, me wehewehea, ara, e rima nga wa i te ra. Kia mihi ki tenei, ka taea ki te pupuri i te painga, me te kore hoki e hiakai. Ki te nui, ka nui ki te kai i tetahi wahi iti.
- Ko te kai tino nui ko te parakuihi, he mea e pai ana, e kore e iti iho i te ra o te ra. Kia ngawari te kai hakari me te pai ki te hoatu i te manako ki te huawhenua huawhenua me te tiihi. Hei paramanawa, whakamahi i nga hua, i nga nati ranei.
- Ka tūtohuhia i te ata i runga i te kopu puku, me te hawhe haora i mua i te kai hei inu i tetahi karaihe wai. He pai ki te hoatu i te manakohanga ki te wai pakaru me te wai kohuke kahore he hau.
- Ko te tunu kai, me tahu, ka tunua, ka tūtohu hoki ki te tunu, tunu me te tunu.
Na mo te mea tino nui - me pehea e taea ai e koe te ngaro i te taimaha i nga ra e 10, na mo tenei wa, i runga i nga tohu tuatahi i runga i nga pauna, ka taea e te tangata te peia i te iti rawa 1-2 kg. Mena ka whai koe i nga tikanga o te kai kaiora, engari ka mahi tonu i nga wa katoa, ka tino pai ake te hua.