He maha nga wahine e kore e kaha ki te kai i tetahi kai, a, mo te mate taimaha e whakamahi ana i nga momo mahi rereke. Ko te kōwhiringa tino pai mo te hunga e taimaha rawa ana he mea whakato - he whakakii mo te mate taimaha o te kopu me etahi atu waahanga o te tinana. E mohio ana koe, kaore pea te mate taimaha o te rohe e taea, me te tatau i te meka kaore koe e pakaru ana i te kopu. I tetahi take, ka puta te mate taimaha kia rite ki te momo e whakauruhia ana ki a koe e te natura. Engari, ko te pikaunga nui i tenei keehi e tino hoatu ana i te kopu, e taea ai e koe te tatau i te painga e hiahiatia ana.
Me pēhea te hau ki te ngaro i te taimaha?
Ko te mea nui o te mahi he tino ngawari, me te mea tino nui - mahara ki te pupuhi mo te ngaro o te taumaha. I tua atu, he maha nga ture maatau hei whakapai ake i te painga o nga mahi whakamahinga mo te kopu.
- Tangohia te ture mo te whakatutuki i te toenga 3-4am i te wiki. He mea nui nga waahanga me nga wa katoa i konei: i muri i te whakaoranga e tino ngohengohe ana te tinana ki te tukanga o te wera ngako. Te whakapakari i te painga, mehemea ka mahi koe i mua i te parakuihi me te hau hou - i te iti rawa me te matapihi tuwhera.
- Kaua e arotahi ki nga mahi tinowari, kia tino mohio koe ki te hoatu i a koe he kawenga pai. I muri i te akomanga, me kaha koe.
- Me tīmata ki nga mahi ohie me te neke atu ki nga mahi uaua. Kaua e wareware ki te mea kawari koe - ka taea e koe te whakanui ake i te maha o nga waitohu.
- Mo nga hua tino pai, ka taea e koe te mahi i nga wiki tuatahi e rua o nga akomanga i nga ata, ka haere ki te akomanga 3-4 wa i te wiki.
- Hei whakapakari i te mate taimaha, toha atu ki te mahi hauora ki nga mahi whakamahinga paerewa mo te mate taimaha - hei tauira, te whakaeke, nga mahi taura , me etahi atu.
Kaua e wareware ki te tikanga noa. Kaore pea koe e whakapehapeha ki tetahi hoa kua ngaro te taimaha o tou kopu me te awhina i nga takahanga hauora hiko, ki te kai koe i te reta, te paraoa me te ngako i nga ra katoa. Engari ki te paopao koe ki tenei, ka nui ake te tere.
Ngā mahi o te hauora hauora mo te mate taimaha
Mai i nga mahi kua whakaritea, he pai ki te mahi i nga mea katoa, a kia oho wawe koe, ki te kore e ranea ana te wa mo te tino uaua. Ko te mea nui, kaua e tatari mo nga hua i roto i te wiki - kaore nga tohu e puta! Ko te tere toharite o te mate taimaha he 4-5 kg ia marama, i.a. 0.8 - 1 kg ia wiki. A ko tenei he tikanga pai, me te whakakore i te tipu, te momona, te reka, te puri, me nga kawenga pai.
Mahi Mahi 1
E noho ana i runga i te nohoanga, te taumata o muri, nga turi i te koki o te 90 nga nekehanga, ka mau tonu nga waewae ki te papa. Pupuhi i roto i to kopu, te tarai me te tarai i nga uaua. Whakahokia te mahi 10-20 nga wa, ka piki haere te kawenga.Mahi Mahi 2
Tangohia te manawa mo nga tatauranga e 4, puritia te manawa mo te moni kotahi me te whakaputa i te ara ano, me tatau ki te wha. Anohia 10-20 nga wa. Me mahi tenei mahi i roto i te papa, i te taiao ranei.
Mahi 3
Takoto ki runga ki a koe, ka piko ou waewae ki nga turi, ka mau tonu o waewae ki te papa. Ko te ringa maui i runga i te pouaka, te ringa matau i te kopu. I runga i te faauru me te putanga i tetahi taha, ka pana ki te pouaka, ka puta i te kopu - me mahi koe i tenei waahanga, kaore he nui. Me mahi maataurangi koe me te maama. Tangohia te manawa, whakatika i te pouaka, toia ki roto i te kopu, te peke i te waa.
Mahi 4
Ahia te manawa hohonu me te tohi i roto i te kopu kia rite ki ta koe e taea (he pai tenei mahi i runga i te kopu ngoikore). Ma te manukahu, me te kaha o te mahi, ka rere te rangi i roto i nga ngutu ngutu i roto i nga waahanga iti. Hokihia me te tarai i te taraiwa kia rite ki te whakakore-exhalation. Me whakahuatia tenei mahi 20 nga wa.
Kei raro nei he hononga ki te ataata, kei te whakaarohia he mahi mo nga mahi hauora mo te hauora.
Ko nga mahi hauora hauora mo te mate taimaha o te pukupuku he pai i roto i te maha o nga take, a, ahakoa ka takahia nga mahi noa me nga hākinakina.