Ki te korero ko te kai huawhenua he nui te painga o te tinana, kaore pea tetahi e hiahia ki te tautohetohe. I te tīmatanga o te raumati, he tokomaha e ngana ana ki te whakapiki i te kai me nga huawhenua hou me nga otaota hei whakatipu me nga mea whai hua. Kia hari, i tenei ra i runga i nga papaa ka kitea e koe nga greens hou i te tau katoa, a tae noa ki te kore e tino tupu ki a tatou. Na, tata tonu, kua nui haere te rongonui o te rucola, me te kore noa iho - he reka te tarutaru o te otaota me te whai taonga whai hua i roto i te rahi.
Rukola hei puna o te huaora me te konupora
Ko te reka o te rukola reka he hua pai no te mea he uara nui te kai. Ko te puna o te huaora me nga kohuke e tika ana mo te mahi o te tinana.
- Ko te waikawa waikawa , kei roto i tenei tipu, ka aukati i nga paanga kino o nga rauropi korekore i runga i nga ruma o to tinana, me tua atu, ka whakahokia mai te kino ki nga taiepa o te toto toto. Na reira, ko te whakamahinga o te ruku e tūtohu ana mo nga tangata e mate ana i te whakaheke toto, i te thrombophlebitis ranei.
- Mai i te huinga katoa o te huaora o te rōpū B kei roto i nga greens hou, he mea whai hua te rukola mo te pūnaha hemopoietic. Ko tana whakamahinga o te whakamahinga o te hemoglobin e whai ake nei. I tenei ahua, he tino whaihua tenei otaota mo te hunga whai mate.
- Ko te Tocopherol me te huaora E , kei roto hoki i te rucola, he painga painga ki te ahua o te kiri me nga makawe, a ka awhina ano ia ki te whakarite i te himonal background and menstrual cycle in women.
- Ko Rukola te puna o te huaora A , e maeneene ana te kiri, e hoatu ana i nga makawe he maama hauora. I tua atu, ko te reinol e whakarato ana i te tipu o te wheua me te mahi o te pūnaha matehurai, na reira me noho te tarutaru rucola i roto i te tahua a nga tamariki.
- Ko te otaota o tenei tipu he iodine , he mea tika mo te hanga o nga homoni thyroid. Na mo te aukati i te hypothyroidism, ko nga rihi me te rukolah he tikanga ki te kai tonu.
Engari, ehara i te mea katoa, he pai te waa. Ko tona uara kai nui kei te hono tahi me te ihirangi iti o te kalori - 100 karamu o te tarutaru e kore e neke atu i te 30 nga kaata. I te wa ano, he tino taonga nga kata i roto i te muka , no reira he pai te kiko o te huamata me era atu rihi. Ko nga tipu kai, kaore i te tino taraihia, he puna pai te matūkai mo te tipu ake o to ratou ake microflora noa me te whai wāhi atu ki te purema o te pūnaha hauora. Ki tetahi waahi, ka awhina tenei tipu ki te whawhai i te taimaha nui, no te mea he ahuareka te reka, ka tino makona te mate o te mate me te whakatairanga i te tere o te painga. Na reira, ko te kakau mo te mate taimaha e whakamahia ana i te nuinga.
Mai i nga purapura o te tipu, kua rite te hinu, e taea ana te whakamahi hei whakakore me te hua kai. Ko nga tangata e whai mate ana ki te mate huka ka tohua ki te whakauru hinu hinu ki nga rihi, ka taea hoki te whakamahi mo te mate taimaha. Kei roto i te nuinga o nga huaora katoa me nga mea rite ki te tarutaru, engari i roto i nga whakataunga teitei ake. I tua atu, he rite ki nga hinu huawhenua katoa, ko te hinu hinu te puna
Ngā āhuatanga whai hua o te rucola me te contraindications
Kaore rawa he ota hei kai i tenei tarutaru tarutaru. Ko etahi o nga tangata kaore i te whakaponotanga ki te mate pukupuku, he mate urupare te mate, i roto i taua keehi ka mahue. Ma te tupato, ma te tangata e kaha ki te hanganga o nga kohatu taatini me kai nga ringa. A, ko te tikanga, kaua e wareware ko te nuinga o nga pai katoa ka kawe mai i te rukola hou, i te mea kua tiakina nga mea whai hua katoa.