He nui te mahi a te tohanga ki te tukanga otaota. Ko te nuinga o nga matū kai mai i te kai. He kai pai te kai e whai hua ana mo te whekau, mo tana mahi mahinga tonu me te rere tonu.
He kai pai mo te hiahia
Ko te kai tino pai mo nga tipu he huawhenua hou. Kei roto i te muka huawhenua, e horoi ana i nga hiahia, e whakaongaonga ana i tana mahi motuka. Ko nga mea tunu ka tunua, ka tunua me nga riu ka tunu. Ka whai hua hoki te kai kai.
Engari te nui o te kai, te kohuatia o nga hua, ka taea e nga taonga tunu te whakamaroke i roto i te kiko.
Ko nga hua e tika ana mo te tipu tika
Ko nga hua e whai hua ana mo te kopu me nga whekau e whakaratohia ana ki a tatou i roto i te taiao i roto i te tahua taonga. Ko te mahi a te tangata ko te whiriwhiri tika ia.
Ko te nui o te muka e tika ana mo te naketi tika ko te kareparāoa, te rarihi, te rarihi pango, te pīti, te kāreti, te toparakeke, te zucchini.
E taunaki ana kia whakamahia nga hua hou - raspberries, rōpere, kuihi . I tua atu ki te muka, he maha o te huaora.
Ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku peptic e kai ana i nga panana. He painga te pungarehu, engari ko te peariki, he rere ke, he whakarite.
Ko nga hua miraka miraka he whakarite i te tukanga otaota.
Porridge mo nga whekau
Ko te poaka tino pai mo te poaka he oats, parei, buckwheat, paara peara, te rai. He taonga nui ratou i roto i nga pukupuku kai kaore i te painga i roto i te pūnaha parauraha tangata. Engari
Pehea ki te whakatipu i nga atehu me nga huaketo whai hua?
Ko te matua i roto i te tinana o te tangata ko te bifidobacteria, e tiaki ana i te microflora taiao, me te whakakore i te tupu o nga microorganisms kino.
Na ka taea e koe te hoko miraka, miraka, waiu, miraka tunu tunua, tae atu ki te bifidobacteria. He rerekē to raatau hanganga. Na reira he mea tino nui ki te mohio he aha nga huakita e kore e ranea mo koe, me te kai i nga hua miraka miraka me te hanganga tika.