Hei taapiri tonu mo nga pauna moni, me mahara koe ka taea e koe te kai mo te kai hakari kia ngaro te taimaha, no te mea ka kai te kai o te ahiahi ki te whakanui i te taimaha, mehemea, kaore koe e kite i etahi ture noa, ka korerohia e tatou inaianei .
He aha te kai mo te tina me te ngaro o te taumaha?
Tuatahi mahara ki nga tohutohu ohie, ko te tuatahi, ko te kai me te kai pai mo te mate taimaha me uru mai ki nga kai whanariki, me te tuarua, ko te iti rawa o nga momona me nga warowaiwa . Ka arahina e enei maamaa e rua, ka taea e koe te hanga i te rarangi o nga rihi hei awhina ia koe kia ngaro nga pauna kino.
Hei tauira, he pai, me te mea tino nui, ko te maiora hauora mo te mate taimaha ka maoa nga ika kohuatia me te maaka o te totoma hou ranei he huamata o te kāpeti ma. Kei roto i tenei rihi he maha nga huaora, nga miihini me te muka, i te mea kei roto i te kounga o te ngako, kaore ano kia tapiritia he mayonnaise, he cream kawa ranei ki te huamata, whakakapihia ki te mirakare taiao me te kore he additives ranei 1 tsp. Tuhinga o mua.
Ko tetahi atu waahanga pai ko te whakarite mo te kai o te huawhenua me te kore rīwai. I roto i tenei ka taea e koe te tihi i te pini matomato, te kāpeti o te momo, te tōmato, te reka o te pepa, te zucchini, tae noa ki nga tohu. Ko te nui o te kiri ka tauturu ia koe ki te ngaro i te taimaha tere, me te kore o te ngako ka uru ki tenei. Hei whakaiti i te ihirangi kapoi o tenei rihi, tunua i roto i te paraihe paraihe, i hangaia mo te tunu maroke, ara, kaore i tua atu o te hinu huawhenua.
Mo nga hoa aroha, ko te rongo nui ko te tini o nga huawhenua me te ngako me nga hupa ika me nga mea kakara kei roto i nga painga whaihua, me te kai tika mo te mate taimaha. Ko te whakarite kia kaua e tino hiahia ki te tunu i nga tangata, engari kaua e wareware kei te pai ake te rīwai i roto i te hupa.
Ki te pai koe ki te reka, kaore e taea e koe te noho i te ra, kaore koe e mahi, ka whakapai koe i te pati panana-panana ,
Ka taea e koe te kite, he maha nga waahanga mo te pai, iti-kalori me nga rihi reka, na ka kore koe e hiakai, kaore ano hoki i te pouri, nui atu, kaua e kai i nga wahi nui rawa atu me te tuku i te taapiri, ka taea e koe te ngaro i te taimaha me te ngawari.