Ko te ngahau ki te taiao ko te kaupapa whakaongaonga tonu. Na mo te haerenga ki te angitu, he mea tika ki te tiaki i te kai, no te mea ka piki ake te hiahia o te hau, me te hiahia o te tinana i etahi atu kaimoana.
He aha te momo kai hei tango i te pakanga i te raumati?
He mea tino tika te whakarato i nga ratonga i te raumati, i te wa ka paheke te hua. Na reira, me kii koe mehemea kaore i raro i nga waahi tiketike me te oranga roa. Ko nga hua katoa kaore i te pouaka pouaka i roto i etahi haora e kore e pai ki te waiho i te whare kia kore ai e paopao i roto i te pakanga.
He mea tino pai mai i te tirohanga o te tiaki i te hou me te whakahaere i te taumaha o te tango i nga kai maroke mo te tere. I tenei wa he waimarie ataahua ki te whakamaroke i nga huawhenua katoa, nga hua me te kai ano hoki i roto i te maroke hiko. Ka taea e ia ki te 3 kiromita o nga hua hou me te tiki i te 1 kiromita o te taketake:
- kāreti;
- aniana;
- beets;
- hua;
- aporo;
- tetahi kai;
- ika;
- harore.
I muri i nga mea katoa, ka whakaae koe, ka pai ake te kawe i te kilokira o nga huawhenua maroke, kaore i te roera e toru-mano. Kia rite ki tenei, ka taea te rongoa i nga hua mo tetahi wa roa i tetahi waahi, a he waatea ki te kawe i roto i nga ipu kirihou, i nga putea rinena ranei. Ko taua kai mo te hike, hei tua atu ki te tiaki i nga mea whai hua katoa, he pai ano te reka, a, i muri i etahi meneti, ka rite ki te hua taketake i te wai kohua.
He aha te momo kai hei tango i te pakanga mo te wiki?
Kia kore ai e kawe ki a koe nga taonga kore e tika ana, me whakaaro ki te tango i te tatauranga o te kai mo tetahi tangata i roto i te pakanga. Ko te tikanga, he mea tata, he iti noa nga waahanga. Ko nga kaiwhangai wheako e kii ana ki te 700 karamu o te kai ma ia tangata i ia ra. Ka taea e koe te whakaiti i a koe ki te iti rawa, engari he mea whiriwhiri tenei. Koinei, ko te haerenga o te wiki kotahi anake ka hiahiatia kia rima pauna kai.
Mena kaore koe e tohu i te mea ka tango i te hike mai i te kai, na konei he rarangi tohu e tika ana:
- Nga tipu (witi, oat, buckwheat, parei).
- Ko te kai i te paraoa he mea hanga, he hoko ranei i te 0.5 rita i ia ra.
- Macaroni
- Kohia mai i nga huawhenua (he pai ake te tango i te mea, na te mea e whakaora ana i te wa mo te tunu kai).
- Potatoes.
- Fish ika.
- He maroke te maunu.
- Te taro.
- Salo.
- Tea me te kawhe.
- Te huka me te tote.
- Te tiakarete, te waiu porohita, nga hua maroke, ki te hiahiatia.
He mea tino nui ki te tango i te nui o te wai ki te kore e taea ki te whakaki i ona rahui i te ara. Ko te parakuihi o te ata he nuinga o nga kai, he aha ranei te toenga o te hakari o mua o te kai, me nga parani teitei (calories sweets, chocolate, milk condensed).
I te ahiahi, hei tikanga, kaore nga taunei e mutu mo te wa roa, ko te tikanga kaore e wehea te ahi. Koinei te take ka awhina i te hanewiti me te tiunu me nga taonga kaimoana. Ko te kai ko te kai tino pai o te ra. Ka taea e koe te tunu i te hupa me nga momo taapiri me nga kai, kia nui te kaha o te tinana mo te whakawera me te whakawera i te po.