Te kai pai mo te 2 wiki

Ka iti te wa, ka rapu te nuinga ki te rapu i te wa poto mo te hanga tinana. He maha nga kai pai mo nga wiki e 2, ka taea ai e koe te ngaro i te 2-4 kilokaroka kaore e pangia te tinana. I te wa ano, ka ngaro koe i te taimaha me te 5 katoa, engari ko te mea he nui te taimaha o te taumaha . Tatauhia nga hua mo te hunga e pauna ana ki te 55-60 kg anake, kaore he utu.

Te kai parauraha mo te 2 wiki

Kia mahara: he pai noa tenei punaha mo te hunga kaore he raruraru taatini. Kaore, ka whakahēhia. Te tahua tauira mo ia ra:

  1. Parakuihi: 1 hua manu, he waahanga o te moana, he kāpeti noa, tea kore he huka.
  2. Ko te kai: he wahi iti o te hupa me te kore rīwai, me te kai, te ika, te heihei ranei.
  3. Te paramanawa ahiahi: he karaihe miraka.
  4. Te hapa: 100-150 go te pīni kohuatia, te heihei me te ika + nga mea whakamaroke huawhenua.

Ehara tenei i te kai tino kai mo nga wiki e 2, a, he pai rawa mo te tinana. I te ra, me inu koe i te iti atu i te 1.5 rita wai mo te karaihe kotahi mo te whawhe.

Kai "2 wiki iti iho 5 kg"

Ko tetahi o nga kai pai mo nga wiki 2 ko te waiu me te kai huawhenua. Ehara i te mea ngaro ko nga hua miraka, ko nga hua me nga huawhenua te iti rawa-kalori. Na roto i to maatau kai ia koe, ka hohoro ka pakaru i te taumaha kaore koe e hiakai. Kai kai mo ia ra:

  1. Parakuihi: te towiti me te tihi, te aporo, te tea.
  2. Te Parakuihi Tuarua: tetahi hua (ki te hiakai koe).
  3. Te kai: te tipu huawhenua me te huawhenua huawhenua, tea.
  4. Kaikai: he karaihe o te hua miraka.
  5. Kai hakari: ½ pihikete o te tīhi me te miraka, te tea.

Mena ka hiakai koe i mua i te moe, ka whakaaetia koe ki te inu i te karaihe o te miraka kore-kore utu. Ma te ara, ko nga hua miraka katoa kua whakapuakina kia kore he ngako-kore ranei, me te ihirangi ngako o te iti iho i te 2%.

Ko te kai tika, e taea ai e koe te ngaro te taimaha i roto i nga wiki 2

Mena kaore he mea tino nui ki a koe he hua tere, penei me te tango i te ahua o te kai tika , ka koinei to whiringa. I tenei keehi, ka ngaro koe ki te 2-3 kg, engari i te wa ano, ka pai kia kai tika te tinana. Ka taea tenei kai ka noho tonu ki nga tikanga o te kai hauora. Kai mo te ra:
  1. Te Parakuihi: te paraoa me te hua, te tea.
  2. Ko te tuarua o te parakuihi: tetahi hua.
  3. Te kai: te huamata marama, te wahi o te hupa, te moa.
  4. Kaikai: tea ki te tihi tiihi, he mahi mirakare ranei.
  5. Kai hakari: te pīti iti iti, te heihei me te ika me te whakapaipai i nga huawhenua.

Me kai tonu i runga i te tikanga kua whakaritea, kaore koe e kai i nga paramanawa i nga paramanawa me nga kai kino, ka hua ki te tukanga o te ngaro o te taumaha. Kaua e wareware ki te whakahaere i te rahi o nga waahanga - he pai te kai mo te kai kotahi ki tetahi rihi paerewa kotahi.