Ko te mate o nga whekau o te taha o te paraihe he mate nui e pouri ana i te oranga o te manawanui mo tetahi rereke i te kai hauora. He kai motuhake mo te mate pukupuku o te kopu me te duodenum, he mea ka akiakihia te manawanui ki te tirotiro i tona oranga katoa. Heoi, kaua e whakaaro he mea kore noa, he mea kore, he kore noa iho. He waa noa etahi waahanga e tika ana kia whakaute.
Te kai me te kai pai i roto i te take o te mate pukupuku
Ko te hiahia tuatahi, e whakaatuhia ana ki te kai o te kaitautoko e mate ana i nga mate pukupuku o nga whekau paraihe, ko tona mahana me te hanganga. Ko nga kai hei memeha noa i te wai me te hauora. Ko te tikanga, me whiu e koe nga hupa ki te hinu i roto i nga rīwai rīwai me te mahi mahana, ka tunu kai me te ika i te ahua o te cutlets. Koinei anake te huarahi hei karo i te kino ki te mucosa. Ko te kai me te whewhe pukupuku me te waikawa tiketike ka whakakore i te whakamahinga o te pihikete, te waipuke, te hua hou, te huawhenua, te houra me te wai. Engari, mo te hunga e iti ana te waikawa e kore e waiho hei poaka.
Kaore e taea te kai ki te puranga, no te mea he mea tino nui tenei ki te papa o te otaota. Me noho koe ki runga i te tepu 5-6 nga wa i te ra ka kai i te iti. Mai i nga hupa hinu ngako kua tino whakarerekehia. Ko nga rihi tuatahi ka taea te whakarite i runga i nga huawhenua, i te tuarua ranei o te hupa, ahakoa he kino te mate o te kopu o te kopu kaore e whakaaetia ana te tikanga tuarua. Ko te kai me te ika he momo momo kore ngako. Waihoki, ka whakakorehia nga kai katoa i te paraoa, te tunu, te kai heihei, nga kai parai, me te waipiro. Ka whakakorehia nga remu me etahi atu huawhenua e taea ai te whakatipu miraka me te hanganga hau i roto i te take o te mate kirika o te kai kai.
Te kai tika me te mate kirika
I tua atu ki te hupa, kei te whakaatuhia nga piritika, he pai ki te wai, ki te tua atu hoki o te waiu. Kaore e taea te inu i te waiu ma, engari te kefir, te ryazhenka me te miraka - pai, engari kaore i te ngako. Ka whakamahia ano hoki tenei ki te tiihi. Ka whakaaetia ki te inu i nga tipu tipu, nga kapi, me te tirere. He pai ki te kai i nga aporo tunu. Ko nga hinu, ko te hiahia ki te huawhenua, engari kua maroke te taro - inanahi. Ka taea e koe te kai i nga pihikete, te tunu maroke, ka tunu i nga hua maeneene maoa. I tua atu ki te parai, ka whakaatuhia nga atu tikanga tunu.
Ko te hunga e hiahia ana ki te ahua o te kai ka tukuna i roto i te mate pukupuku, he pai ki te huri ki te nama kai 5. Kei te tohuhia i te maimoatanga o te mate pukupuku me te mate mate. Ka taea hoki te whakamahi hei whakaeke i te taimaha nui. Ko te mahinga kairangi o te kai kai maiora mo te whewhe kapi ka rite ki tenei:
- mo te parakuihi, oatmeal, kohuatia ki te wai me te whakawhitinga o te waiu. He kapu tipu;
- tuarua o te parakuihi - te karoti-aporo-pudding;
- mo te kai o te hupa huawhenua me nga tireti mai i te paraoa, ka pupuhi. E rua nga taro;
- mo te poutumahi i te poutumahi;
- mo te kai, te raihi me tetahi wahi o te hake kohuatia, te pike pike rānei. Kohuatia nga huawhenua, te taro maroke;
- te aporo paraoa. I mua i te moenga, he karaihe miraka.
Ka taea e koe te kite, he tino whao tenei kai, kei roto hoki i nga parauraha katoa, nga momona me nga warowaiha e tika ana ma te tangata whai huaora me nga kohuke. Ka taea te kite mo te wa roa e hiahia ana koe, engari i roto i tetahi keehi me korero ki to taakuta. Ko tona roa, he tikanga, he hawhe tau, engari i muri i te whakapainga ka tika ki te whai i etahi kupu tohutohu: kaua e kai i te koi me te parai, mehemea ka taea te whakainu i te waipiro , engari ki te hiahia ki te inu kaore e taea te whakainu, he pai ake te whiriwhiri i te vodka, Ka whakakorea nga wai inu waipiro, ano he putea winika.