He maha nga wa ka rongo koe ko te eke hoiho he tino whai hua mo te ngaro o te taumaha. E whakaae ana nga tohunga ki tenei, engari e mahara ana hoki he ahua tino pai tenei momo mahi tinana mo nga wahine me etahi atu take.
E hia nga calories e eke ana i te tihi?
Ko te take matua e pa ana ki te ngaro o nga moni kei te eke i te pahikara ko te utu nui o te kawheta. Ahakoa he nui te nui o te tere o te kaupapa, penei i te huarahi, me te maha o kilomita i mahue. Hei tauira, ko te tere o te tere i te tere toharite i runga i te parapara, ka noho koe mo te nui o te kaha ka rite ki te haere. Ko te nui ake o te kaha-te kai ka riro he haerenga-haurua-haora ki runga i nga whenua tawhito me nga tipu me nga uri heke. Mena ka whakahaere koe ki te whakawhanake i te tere tere, ka nui atu nga kaarai. Na reira, ko te utu o te ahua toharite: 500-600 kilokalori i ia haora o te waahi i te tere tere me te huarahi o mua.
He aha nga uaua e mahi ana i te wa e eke ana i te pahikara?
Ko te painga o te eke hoiho i roto i te kaha o nga roopu ngohe katoa. Ka awhina i te ngaro i te taimaha me te hanga i te ahua kia pai, ka titiro koe me te ahuareka ake. Ki te nui ake, ka pakaru te motokā e rua-whee i nga uaua o te tinana o raro, kaore nga ringa me nga pokohiwi e mahi tino nui, na me kaha ke atu i tenei wa ki tenei wa ka piko iho ki te pae. He rite ano ki nga uaua o te press - hei whakapakari ia ratou, he nui ki te pupuri i te waa tika i te wa. Ko nga uaua o te taha o roto o te huha me te rererangi ka tohatoha noa i te haerenga, ki te mamae koe, ka raru tonu te noho mo tetahi wa. Ko nga ngoikore waewae o runga me o raro, ko te nuinga o te waa, me whakamau i mua i muri i muri i te hika.
He aha te whakamahi o te pahikara mo nga wahine?
Ko nga painga o te pahikara kaore e taea mo te mate taimaha, engari mo te katoa o te tinana wahine. Ko nga tere haere i runga i nga waka e rua e awhina ana i nga kotiro ataahua e noho ana, he ataahua, he ataahua hoki. Ma to raatau awhina ka taea e koe te tango i te raruraru me te peke i nga wa kino. Ko te pahikara he huarahi pai hei awhina i nga whara, nga uaua rereke i runga i nga waewae, nga mate o te mate. Ko nga haerenga ka whakapai ake i te rere o te toto i roto i te rohe pounamu me te whakaiti i te mate o nga mate o nga ohanga kei konei.