I te tau o te kai nohopuku, nga kaikai me te kaikai kaipuku tere, i te tau o te kore e tika ana i te aroaro o nga tangata, te uiui nui - pehea te tere o te ngaro taimaha me te ngaro taimaha! Kei te whakaae nga tangata katoa kaore he painga o te pauna ki te ahua o te tane, o te wahine ranei. Na ka whakaae nga tangata katoa kia tika te taapatutanga o te taumaha! Engari, he mea tika kia ngaro te taimaha tika, kia kore ai e kino ki te tinana, no te mea ka mutu te kai ka timata te matekai, ka mutu nga mea tika me nga mea e tika ana kia uru atu ki roto i te tinana, ka hua ki nga hua kino, tae atu ki nga mate.
Ko te wahi ki te tīmata i te mate taimaha tika ka tohutohu i nga kaihoko. Ka taea hoki e ratou te whakawhanake i tetahi kai ma te tangata motuhake, me te awhina ka taea e koe te ngaro te taimaha me te tiki i te puka e tika ana me te kore he kino ki te hauora.
I te ara, kaua e wareware he kai te kai, a, kaore ano i te whakakorehia nga takaro me te korero tika a nga kairanga kai - mo te mate taimaha tika e tika ana ki te whakatairanga i te raruraru me te taimaha nui i roto i te huarahi whaitake. I te wa kotahi ki te kai pai me te hauora, te mahi i nga mahi hauora hei tahu i nga calories nui, te whakapakari i nga uaua, me te whakatika i te hua o te whakaoti rapanga.
Kaunihera tuatahi
Ka taea e koe te tīmata i te kai i tetahi ra, ko te mea nui ko te pai ki te whakarongo! Ko enei tohutohu e hoatu ana e nga kairanga kai mo te mate taimaha anake ki nga tangata. Mo nga wahine, he pai ake kia whitu nga ra i mua atu, i muri ranei i te huringa o te menstrual.
Kaunihera o te tuarua
Tata ki te rua wiki i mua i te haere ki te kai ka hiahia koe ki te kai kai tika - kaua e tunua, paraoa, pihi, momona, riu me te reka.
Kaunihera o te tuatoru
I te wa katoa me te timatanga o te kai tika , i te rua wiki i mua i te timatanga o te kai nui, me timata koe ki te takaro i nga hākinakina, mahi i nga mahi tinana tinana. He mea tika kia tīmata i nga mahi i muri i te 2 haora i mua i te kai, kaore i te tuatahi i te haora i muri i te kai.
Me whakarongo tonu koe ki nga tohutohu a nga kairanga kai mo te pehea ka tīmata ki te ngaro i te taimaha tika, kia kore ai he raruraru mo te tinana. Ma te iti noa ka whakahaere koe ki te ngaro i te taimaha me te hokinga mai i to tamaiti, i te pai me te ahua ataahua.