Hei whakakore i te taimaha o te taimaha, he pai ki te whakamahi i te huinga katoa mo te mate taimaha. Ka taea e tenei te tere tere ki te whakatutuki i te taimaha o te taimaha, engari kaore i te mamae i te kai tino kore, kaore hoki e taatai i roto i te whare kaainga mo nga haora e toru i te ra. Ko nga mea nui mo nga waewae ngoikore, te puku, nga ringa, me te tinana katoa, me whakauru i nga waahanga matua e toru, kaore koe i te tere me te painga o te mate taimaha:
- te kai pai;
- hākinakina hākinakina mō te mate taimaha;
- ētahi atu tukanga.
I te ara, ko te kai tika i roto i tona "rereke-mate mate" he iti-kalori, me nga wahi kia iti. Ki te whiwhi i te moni tika o nga huinga tohu, tangohia he matatini huaora mo te ataahua ka ngaro te taumaha.
Kia mahara ki nga ture matua e toru o te kai tika: kaua e kai reka, kaua e kai ngako, kaua e kai paraoa! Me mahi ki te kai me nga rihi taha huawhenua me nga huamata, ehara i te rīwai, i te parani rānei, me nga hua inu reka, me nga hua iti maroke - a i te ata. Ko te tahua tauira hei:
- Parakuihi - tetahi poaka, he huka ranei, he tea.
- Ko te parakui he hua, he hua maroke rānei.
- Te kai - tetahi hupa, huamata huawhenua, he wahi taro, tea.
- Te paramanawa - te miraka me te kefir.
- Te kai - te ngako iti / te heihei / ika me nga huawhenua.
Ko te tino uaua mo te ngaro o te taumaha, ko te takaro i nga hākinakina i te toru wa i te wiki. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kōwhiringa - te whakairo, te wairoki, te hiko, te kanikani , te whakawhitiwhiti. Ko te mea tino nui, 3-4 nga wa i te wiki, ki te whakauru ki roto i to paanga ngoikore kua hiahiatia mo te mate taimaha! Ka ngaro te tinana i te tino taimaha, mai i te tihi ake. Me noho tonu ki te kai me te mahi tika kia tae ra ano koe ki te tohu e hiahiatia ana i runga i nga pauna.
Mena kei te manukanuka koe mo te cellulite, ka ngaro ranei koe i te taimaha me te nui o te taimaha, he mea utu ki te utu i nga mahi rerekanga ki nga tikanga rerekē - te horoi, te tarai, te whakamau whaiaro. Ka taea enei mahi katoa i te kainga, kaore he utu nui, a, ka tere te tango i te kiri ki te ahua tika.