E mohiotia ana ko te ahua o te kai, ko te hiahia ki te kai i te mea reka me te kore tino whaihua ka ngaro rawa. A ko tetahi kai e taea ai te whakakino me nga tuunga koa ki nga hua o te taiao taketake me nga taputapu kore. Ko enei ko te koko. Koinei te ahuareka o te ahua o te ahua o te ahua pai o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua pai o te ahua, engari ko te ahua o tenei puehu parauri ka pupuhi i te miriona miriona o nga hoa aroha ki te wiri.
Na te aha te whakamahi o te koko me te kino? He mea tika kia kitea i mua i to waa kawe atu ki waho o nga ture - koko. Tuatahi, ko nga tangata e piri ana ki te kai ka mahara ko te koko ko te hua tino nui-calorie me te 100 g o te inu kei roto i te 400 kcal.
He aha te mea pai mo te koko?
Ko te whakamahinga o te hua ko te whakaongaonga i te hanga o te hormone endorphin i roto i te tinana, a ko nga makawe me te tarai ki te koko ka meinga te kiri kia pai, kia maeneene hoki i nga maunu pai. Na he aha te pai ake i te kai atu i te ahua pai? Na reira, ko nga tangata e hiahia ana ki te whai ki te kai, engari i te wa ano ka uru ki te oranga tinana, ki nga mea o ia ra, ko te whakamahinga o te koko o te koko. Mo nga turoro, ka taea te tohutohutia te koko hei whakakapi mo te kawhe i nga ata, i muri i nga mea katoa, kaore i te mea ka taea te whakapai ake i te ahua, engari ka whakaheke i te toto.
Ko te whakamahinga o te paura koko, no te mea ko te kupu "kei runga i te mata," kei roto:
- ngā pūmua o te tipu tipu;
- te waikawa;
- momona;
- waikawa waikawa;
- nga muka kai;
- te kānga;
- huawhenua;
- huaora - beta-carotene, B, A, PP, E, waikawa folic ;
- microelements - F, Mg, Mb, Cu, Sn, Fe, S, Cl, P, K, Na, Ca.
I roto i te kupu, e inu ana i te karaihe o te koko i te ata, ka tapaina e te tangata tona tinana me te huinga katoa o nga waahanga whai hua. Ehara i te mea iti ake te manako me te koko - pīni. Ko nga pi pini ko te tino pai rawa mo te kai i roto i te ahua raw. Ko te tumu me te anga o te pīni kei roto i te maha o nga mea e pai ake ai te whakapai ake i te mate o te tinana, te whakatau i te toenga o te huaora me te pupuri i te ahua o te pūnaha mate pukupuku (me te whakamahinga auau) i roto i te ahua pai. Waihoki, ko te whakamahinga o te pini hei whakapai ake i te ahua, me te adrenaline i roto i nga pīni ka whakaahei koe ki te wheako i te tere o nga wairua.
Nga tohutohu mo te whakamahi o te koko
Ko te whakamahi o te koko i roto i te kai pai o nga tamariki kei raro iho i te 3 tau te pakeke, ko nga tangata ka tipu ki te mamae me te mamae o te tinana, te mamae ranei mai i nga mate: penei i te mate huka, te atherosclerosis, te diarrhea. Waihoki, kaua e whakamahi i te hua i roto i nga moni nui, no te mea kei roto i te kawhe , ahakoa he nui rawa te nui o te moni, engari i roto i te puehu koroke kei reira hoki te aukotai, e pa ana ki te tinana o nga tamariki me te kawhe, he pai ake te mahara ki nga whakapae i te whakamahi i te koko. Ko te koko, pera me tetahi atu hua, he kino, a, ka taea e te whakamahinga te arai ki nga hua ohorere.
Mehemea kaore koe i roto i te roanga o te raru e whakaaturia ana i runga ake, kaore koe e mate ki te koko me ona kai, ka taea e koe te pai ki tenei inu atua. Ko te huarahi tino māmā o te whakatipu koko, tata ki te katoa te mohio, engari ki te tapiritia e koe nga ahuareka me nga kai atu, ka taea e te inu te huri ki te elixir reka o te kahakore.
Tangohia he karaihe wai me te wera ki te whewhe, i mua i te tipu o te wai ki te kohua, me ringihia te 1 tīpune o te koko (1 tsp mo te 1 kapu wai) ki te Turk. A ko te wai anake e tunu i te ahi ka tahuri atu. Ka haere matou ki te whakamatao. Ringihia ki roto i te kapu, ka tāpirihia te kirīmi me te huka. Ka taea e koe te whakakapi i te kirīmi me te waiu, te kirikiri ranei, a hei utu mo te huka ka tango i te honi, ka inu ranei i te koko ki nga hua maroke.