I te raumati, he uaua ki te whakakore i te ahuareka o te reka o te rōpere reka me te reka. Ko nga hua e kore e reka ana, engari he tino whai hua hoki. Ko etahi o nga wahine e whakaaro ana ki te maha o nga kapoi kei roto i te rōpere, kaore ranei e mamae te ahua? Ka tūtohu nga kaihanga kai ki te kai i nga tipu mehemea ka taea, ma te mea ka whakaratohia te tinana ki nga mea whai hua me te awhina kia peia atu te maha o nga karauna.
Ngā āhuatanga whai hua
Te mihi ki te wātea o te huaora, nga kohuke me etahi atu matū, he maha nga painga o nga hua:
- Ko nga kaata i roto i te rōpere kei te taumata iti rawa, na mo te 100 g he 30 anake nga calories. Ka whakaaturia tenei ma te meka ko te hua o te wai kotahi.
- He hua pai te hanganga huaora-kohuke i runga i te painga o te tinana, me te whakapai ake i te pūnaha parauraha hei katoa.
- Ko te hanganga o nga oriwa ko te huaora C , e mahi ana i nga mahi rōpere, hei antidepressant. He mea tino nui tenei taonga i te wa o te mate taimaha, no te mea kei te tino raruraru te tinana.
- Ka mahi te Strawberry i te tinana ano he diuretic ngawari e awhina ana ki te tango i te waipiro i waho mai i te tinana, ki te tango i te whakapehapeha.
- Ko te hanganga o nga oriwa ko te pectins, e whakapai ana i te nakunaku me te horoi i nga hiahia mai i te toxins me te toxins.
- Mai i te mea he iti nga kaimoana i roto i te rōpere, ā, kei roto i nga hua te maha o nga mea whaihua, ka taea te whakamahi hei kai mo te nui.
E hia nga kaarai kei roto i nga rōpere tioro?
Ki te whai waahi ki te whakamahi i nga oriwa puta noa i te tau, ka taea te tio. Ko te mea nui ko te mahi tika: tuatahi horoia nga rōpere, ka takoto i runga i te papa poari, te pepa tunu ranei, ka tuku ki te pouaka, ka whakawhiti i nga hua ki te putea kirihou. Ko te nui o nga kaata i roto i nga rōpere tioka kaore e huri, na i te 1 tbsp. Ko nga pihi mai i te 45 ki te 77 calories. A, no te hukarere, kaore te nui o nga huaora me nga kohuke e tino heke. Mauruuru ki tenei tikanga o te rokiroki, ka taea e koe i tetahi wa te whakamahi i te kai rōpere me te whakarite i nga oriwa maha nga momo kai reka iti-carorie.
Mena ka hiahia koe ki te hanga i te taputapu rōpere, me whakaarohia he nui te huka e whakamahia mo tona whakatikatika. Ko te hua o tenei, ka piki ake te uara nui, me te 285 kcal.
Nga Tohu Hoko Taumaha
Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i nga rōpere, whakamahia tetahi o nga tikanga kua tohua hei whakakore i te taumaha nui.
Tau nama 1 - te ra o te uta . Kia kotahi wiki ka taea e koe te whakamahi i tenei momo mate taimaha, ka taea ai e koe te peke atu i te 1 kg. Ko te mate taimaha e tika ana mo te tangohanga o te wai rere. Mo te ra e hiahia ana koe ki te kai 1.5 kg o nga hua. Kaua e wareware ki te inu tonu i te wai.
Kōwhiringa 2 - he mono-kai . Kua tatauhia mo nga ra e 4, ka taea e koe te ngaro ki te 3 kg. I tenei wa, ka taea e koe te kai i te nui o nga rōpere, ka inu wai. Kaore i te tohutohuhia nga kaihanga kai hei whakamahi i tenei kai, mai i te mea ka taea te mate taimaha
Ko te nama 3 - te kai mo nga ra 4 . I tenei wa, ka ngaro koe ki te 4 kg i runga i te taimaha tuatahi. Ko te kai kaore i tino kaha, no te mea ka taea te whakamahi i etahi atu hua. Ka titiro te tahua i tenei ahua penei:
- parakuihi: 1 tbsp. rōpere me te nui o te kefir teitei, te aporo;
- te kai: te rētihi, i te tipu mai i te rōpere, te kūkamo, te ū heihei, te whakamahi i te hinu huawhenua me te nati hei kakahu.
- Paraoa ahiahi: 1 tbsp. rōpere me te hawhe o te taro rai;
- te kai: te huamata o te rōpere, te kohuatia rīwai, te tiihi iti-ngako, me te inu 0.5 tbsp. kefir.