Mo te tangata, ko te kaukau he huarahi ki te hanga i tetahi mahi mahi takaro, mo tetahi - he huarahi noa ki te whakapau i te wa ki te waatea i te moana, i te awa ranei. Ko te tikanga, he tino rereke te kohinga kaha i roto i enei take. Mena ka tahuna e te kaituku ngaio te nui o nga kaimoana, he iti noa nga wa iti o te kaihoe kaihoe, me te tangata e rereke ana i te wai i uta - tae noa ki iti iho. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te maha o nga calories kua wera i te wa e rere ana nga momo rerekau.
He aha te whakawhiwhinga o te kalora i runga i te waa?
Ko te utu o nga kaimoana i te wa e kore e rite te kaukau mo te katoa, engari kaore i te waa. He maha nga mea e pa ana ki te taumata o te kohinga kaha:
- Te pāmahana wai . Ko te iti ake, ko te kaha ake o te tinana ki te whakamahana, me te pai ake mo te kaukau kia ngaro te taimaha.
- Te kauhoe o te kapa . Mena kei te kauhoe koe me te pukupuku me te hiku, ka nui atu te kaha o te kaha ki a koe mehemea kei te whakawakia koe "he kuri-rite", ahakoa he porohita pakaru.
- Tou taimaha . Ko te nui o te taimaha o te tangata, ko te kaha ake o te mahi a te tinana i runga i te neke. I etahi atu kupu, ka tahu te tangata e 80 kg, me etahi atu mea e rite ana, nui atu nga kaarai i te tangata e 50 kg.
- Wā . Ko te tikanga, ko te roa o to kauhoe, ko te nui o nga kaimoana e tahu ana koe. Whakamātauria ki te kauhoe mo te iti rawa 20 meneti - ka pai ake te whakamahinga o te kaha.
I te mea ko tenei katoa, ka taea e matou te ki atu me te maia, ko te ngaro o nga kaata i te kaukau he tino takitahi. Heoi ano, ka taea tonu te korero mo etahi ahua nui, engari me mahara tonu he tohu tohu tenei.
E hia nga calories e tahu ana te kauhoe?
Ka tautuhia e matou nga uara toharite e aro ana ki te paanga o te wai me te taimaha tangata mo te 65 kg. Ma nga rereke rereke ka rere tetahi waa mo te hawhe haora:
- te pupuri i te wai, nga nekehanga me nga waewae anake - 130 kcal;
- te tere haere me te kāhua kore - 190 kcal;
- kauhoe ki runga - 228 kcal;
- te ngawari o te tawai me te pupuhi - 260 kcal;
- te kaukau kaha ki nga ngaru - 325 kcal;
- te pukupuku, te huruhuru - 325 kcal;
- te papakupu, te toha (kaha) - 358 kcal.
Mena ka kauhoe koe mo te neke atu i te hawhe haora, ka piki ake te rere, ki te iti iho - ka heke. I te mea he mea ngawari ki te kite, ko te kaukau me nga momo ngaio ka nui atu te whai hua: ehara i te mea ka taea e koe te tahu atu i nga kaimoana , engari ka pai ake, ka whakawhanake i te tinana, ka whakapakari i te hauora. I te nuinga o te mahi ki te kauhoe, he tino ngawari ki te whakarite i a koe ano.