He maha te nuinga o nga tangata e makona ana ki o ratau ahua, mehemea kaore i te kopu. Ka whakairi ia ki nga putea, ki te pito ranei, ka pahuatia te whakaahua katoa. Me pehea e ngaro ai te kopu i roto i tenei tuhinga.
Kia pehea te hohoro o te ngaro o te ngako i te kopu?
He pai ake te whakaaro mo te iti o te kalori mono - kai mo tenei, engari he pai ake te ara, kaore he mea kino mo te hauora: he nui rawa te kai 4 haora i mua i te moenga. Engari ehara tenei i te mea ka taea e koe te tuku paraoa paraoa hei kai. Huamata marama me te karaihe o kefir - he whiringa pai. Ko te hiahia ki te pakaru wawe i te kopu, me kaha ki te kai i nga kai tino caloric i te ata, a, i muri i te 15.00 ka huri ki te kai. Me kaha te kaha o te tinana ki te whakauru ki nga hākinakina, engari he mea tino nui i te pakanga mo te whitiki angiangi.
Tīmatahia te ra me te awhi, me te mutunga o te mahi ki te mahi i te taraiwa - te whakawhiti me te "peke". He pai te painga ki nga taha ki nga taha me nga dumbbells i roto io ratou ringa. Ka painga tetahi putea aporo, ahakoa he taura peke ranei, he mahinga ranei. Ko te hiahia ki te mohio ki te ngaro i nga pauna nui atu i te kopu, me kii koe i te hula-hoop, kaore i te mea noa, engari kei te taimaha ki nga upoko o nga kai. Ko te whakaiti i te ruri o te paparanga momona i te whitiki ka awhina i nga akomanga i runga i te ellipsoid, me te haere haere i runga i nga waka. Ko te mea nui ko te mahi i nga wa katoa.
Ko te hunga e raruraru ana i roto i te kopu, ka ngaro te taimaha i tenei takiwa, ka tere te tere, ka kaha te peke i te ngako mai i nga waahanga katoa, ara, ka ngaro te taimaha i roto i te waahanga. Ko te mea nui ko te kai tika me te pauna, inu i te tini o te wai, me te tuku i nga hua e kore e mahi pai - kaipuku tere , kai me te tua atu o te matū, me era atu. Engari kei roto i te ao te takaro, me te mea he haerenga haere.