Kaore e taea te tunu me te tunu i nga huawhenua te pai me te reka o te broccoli . Kei te arohahia nga pakihi Ingarihi me te broccoli i te ao katoa, na ko te wa tenei me te tamata ki te tunu i tenei rihi taketake i te kainga.
Casserole me te heihei, te broccoli me te tīhi
Kai:
- inflorescence o te broccoli - 400 g;
- kohuatia heihei heihei;
- kirimiri - 1 mea;
- miraka - 1/3 o te rau tau;
- tīhi "Cheddar" - te hawhe rau;
- pata - 1 tbsp. koko;
- taro taro - 2 tbsp. koko;
- paraoa - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
I roto i te kiko, whakarewahia te pata me te parai i te paraoa ki runga. Whakaranuhia te waiu ki te kirīmi, me te whakaoho tonu i te ranunga paraoa, ringihia ana ki roto i te kiko. Kukihia te ranu tae noa ki te matotoru, te wa ki te tote me te pepa ki te reka, i te mutunga o te tunu kai, ka tunuhia te tiihi ki te ranu. Ka panuihia te Broccoli ka maka ki roto i te papa tunu tunu. I te taha o te broccoli, ka maka e matou te uma o te kahei heihei i runga i nga muka. Whakakihia te ranu kirimiri me te tauhiuhia ki te miraka. Te tunu i te rihi i te 220 nekehanga 20 meneti.
Ko te pihikete Broccoli me te kai paraoa
Kai:
- rīwai - 4 pcs.
- mīti whenua - 500 g;
- broccoli - 300 g;
- aniana - 2 pcs.
- kirimiri - 1 mea;
- waiu - hawhe rau;
- te tiihi maoa - 100 g.
Te whakarite
Ka tohaina e tatou te kirīmi, te waiu me te tīhi tahi. Ka makahia e tatou te ranunga ki runga i te pereti ka tunu tae noa ki te rewa te tīhi. Kohia te riki me te parai kia tae noa ki te marama. Tāpirihia te kai mīti, he iti te tote me te pepa ki te riki. Ngau katoa kia rite noa ra ano.
Pihikete paina. Tapahia nga rīwai ki te hawhe me te tunu kia rite noa, kaore he pini. I te raro o te rihi tunu, hoatu he papa o rīwai, ka tohua te kai me te pito o te broccoli. Whakakihia te rihi ki te ranu taka. Ka takahia te pati Potato me te broccoli i muri i te 20 meneti i roto i te oumu i te 200 nga nekehanga.
Casserole mai i te broccoli me te tīhi i roto i te tini
Kai:
- inflorescence o te broccoli - 300 g;
- hua - 5 pcs.
- kirimiri - 300 ml;
- tīhi - 300 g;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
Kei te panuihia te Broccoli me te paraoa ki te hinu. Ko nga pi, ko te tiihi me te kirīmi ka waiho ano ki te peihana o te hinu, ka whiua kia tae noa ki te ahua. I roto i te papatipu kirimiri, te tote i te tote me te pepa ki te reka. Whakaranuhia te broccoli me te tiihi me te kirīmi, ka riringihia te papatipu kua oti i roto i te kapu o te maha. Kohuatia te rihi mo te 15-20 meneti i roto i te "Bake" aratau.
Pīti paraoa ki te broccoli
Kai:
- te whakapiri (taura) - 300 g;
- pata - 60 g;
- paraoa - 1/4 o te mea;
- miraka - 450 ml;
- hinu oriwa - 2 tbsp. koko;
- keke pokaika - 4 nga tae;
- rau rau - 1 te waa;
- aniana - 1 pc.
- kāriki - 2 koroka;
- broccoli - 1 upoko;
- zucchini - 2 pcs.
- te tiihi pakeke - 1 ½ tbsp.
- te paraoa taro;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
Kia ngohe te pata me te parai i te paraoa mo te 1-2 meneti. Whakakihia te paraoa paraoa ki te waiu, me te pai ki te whakauru i nga mea katoa, kia kore ai he hanganga. Ka maka e matou ki te rau laurel ranu, tunuhia nga mea katoa tae noa ki te matotoru. I te wa i whiwhi ai te ranu i te painga e tika ana, ka tapirihia te tiihi ki a ia, a, mehemea he tika, he iti te tote me te pepa. Ka tunuhia e tatou te paoa tae noa ki te wa e rite ana, ka tahuna te wai. I roto i te parai paraoa, ka mahanahia te hinu oriwa. Ka tapahia te Bacon ki nga wahi iti me te parai tae noa ki te koura i te tae me te pakaru
Ka pakaruhia te Broccoli ki nga pungarehu, ka tuhia te zucchini ki runga i te peita pai. Whakanohia nga huawhenua ki tetahi rihi hohonu, ka hipoki ki te kiriata me te tunu tae noa ki te ngohengohe ki te oumu miihini. Ko nga huawhenua kua takahia ki te iti o nga pihi me te makawe ka hoatu ki roto ki te rihi hei tunu.
Me te zucchini me te kāpeti, ka tunua ki te rihi te pīni tunua me te tunu i te pīni, te riki me te karika. Kei te ringihia nga kai katoa ki te ranu (kaua e wareware ki te tiki mai i tetahi rau kokiri mai i reira!) Me tauhiuhia ki nga toenga o te tiihi me te tipu. Kohuatia mo te 20 meneti i te 180 nekehanga.