He mea hanga noa nga mea o te koroke mai i te ngakau. Na, i te ahua o Pirates, he punaha e rongonui ana mo nga tau 100 i waenganui i nga whetu o te ahumahi kiriata, nga kaitakaro ngaio me te hunga anake e hiahia ana ki te kimi hauora me te ataahua i roto i te whare taakahi, i hangaia e te tamaiti - he taakaha kino kua ruha ki te mau ki nga whakahi a nga hoa mahi.
Hītori
Ko Hohepa Pilates te tama a tetahi kaiwaiata Kariki me te taote a te Tiamana. I pai te papa ki nga mahi mahi me nga akoranga takitahi me nga tamariki mai i nga hapu whai taonga, a, i te whare o Pirates i runga i te utu iti o te whaea.
Ko te matekai, te makariri, te whanau tinihanga i arahina mai ki te mea i te mea kua tekau tau te pakeke o te pūnaha whakangungu Pilates i mate i te maha o nga mate "pakeke".
Na mo nga tau 12, ka mate tetahi huihuinga - ka hoki mai nga Pilates iti ki te kainga me te tangi, ka korero ki tona papa i te tawai a nga tamariki ki a ia. Ka korerotia e ia ki a ia ko te mea ko te whakatau ki a ia ko te aha e riro ai ia, me pehea hoki te mahi a te tangata ki a ia.
I tana taiohi, ka whakawhanakehia e Joseph Pilates he kaupapa mahi hei tuku ia ia ki te mahi hei tauira mo nga kaimatomists, he pai te whakawhanake me te kitea o ona uaua katoa.
Tuhinga o mua
I neke tuatahi a Hohepa ki Ingarangi, ka haere ki te puni Tiamana i te wa o te pakanga, a anake i nga tau 1920, i muri i tana neke ki Amerika, ka kitea te whenua mo nga whakatutukitanga nunui.
Na te mea kua hoatu e ia nga mea katoa i a ia, ka whakatuwheratia tana whare tuatahi, ka tuarua, ko te tuatoru ... I hiahia nga kaiurungi ki nga hoia, i whakaorahia i muri i nga patunga, i nga kaitono, i nga kaiwhakaari.
Ka whakamahi nga Pilates
Ka tukuna e te Pilates he pünaha ka taea e koe te kite i te rereketanga me te oranga o mua i roto i nga akoranga 10, ka kitea nga hua o nga akoranga e 20 e etahi atu, a, i muri i te 30 - ka tino tika koe. Na ka korero a Joseph Pilates ia ia ano.
I roto i te Pilates ko nga uaua iti rawa kei te whakawhanakehia, e pa ana ki te oranga o te mea i kore i whakaarohia e koe. Ka taea te whakatutuki i nga hua o nga kaiwhakarato motuhake, e whai tonu ana kia mau tonu te pauna. I tua atu i tenei, he whanui tenei . Ka tohatoha koe i ou hononga me te kore e waiho kia ngaro te taera.
He pouranga a Pilates. Kaua e ngakau nui ki te kakahu i nga kakahu me nga tapahi i runga i to tua - awhina i a raatau me te whakakaha i to tua.
Ngā Mahi
Na, kia heke iho ki te taha mahi o te Pūnaha Hauora Pilates.
- Takoto ki runga ki a koe, ringa ki runga i to kopu, pekehia to muri ki te papa. Ka mahi matou i nga taputapu hiko - e hau ana matou i roto i te utu o te wha, te pupuhi i te kopu, me te peke, e tu ana i roto i te kopu.
- Ka hoatu e tatou te ringa kotahi ki te upoko, ko te toenga kei te kopu. Ka tangohia e matou he manawa mo te rua o nga moni, i runga i te whakakake ka piki ake matou i te pito o te pou.
- Ka piki nga waewae e rua, nga turi i te taha matau. Kia mau ki te taha o nga huha me o tatou ringa, whakanekehia te tihi o runga o te pouaka me te pupuri i te tūranga. Ka wehea o tatou ringa mai o tatou waewae, ka toia ki mua, ka whakatutuki i nga nekehanga e toru.
- Whakatikahia o ou waewae, hanga he porohita ki o ringa me te eke ake. Ka hoki matou ki te tūranga me nga waewae pakaru.
- Hokihia nga waewae i roto i nga turi me te toro atu ki a ratou ki te pou. Ka whakanuia nga pokohiwi i nga wa katoa i runga ake i te papa, ka pakaru te pokohiwi ki te papaa, ka ngoikore te kopu.
- Ki te mahi o mua, ka tohaina e matou nga hurihanga me nga ringa i muri i te upoko.
- Ka tuku iho o ratou waewae ki te papa, ka tohaina o ratou waewae me o ratou ringa, ka whakamamae, ka peia. I whakaarahia te hawhe o te ropu ki nga waewae, i kiia ki te rua, i hoki mai ki te waahi tīmata.
- Na ratou i tuku o ratou turi ki tona uma.
- Ka tohaina nga taura ki runga, ka piki ake te waahanga o runga o te pou, i runga i te wera, ka tere ake o tatou ringaringa, i runga i te whakakakara - ka heke iho nga papa.
- Ka whakahekehia e tatou te pou ki te papa, ka piki ake nga waewae. Ka whakahekehia e tatou tetahi waewae ki te papa, ko te tuarua e noho tonu ana. Ka mau nga ringa mo te waewae kua toha, whakaarahia te pou, kia mau ki tenei turanga. Ka hurihia e tatou nga waewae.
- Ka whakairihia nga tauera ki te poutuka, ka piko nga waewae o te taha, ka toro atu ki te piko piko.
- Ka poipoia nga pene, ka whakaheke nga pokohiwi. Ka hanga e tatou he porohita ki te waewae, ma te tuku iho, ka whakapiri. Te mahi me te kaute.
- Ka piko o tatou kuri me te whakaheke i te pounamu ki te papa. Ka wahia e tatou te pungarehu mai i te papa mo te whakamahuhuinga, ka whakahekehia i roto i te whakakino.
- Whakatikahia nga waewae, toia tetahi puri ki te pouaka, ka whakatika te ringa - ka makahia e matou te tuara.