Nga tihi mai i te kāpeti - nga tohutao pai o nga rihi ohie

Ko te rihi ataahua mo te tahua kai ka waiho hei tipu mai i te kāpeti. Na ko to raatau kaupapa he huawhenua hou, ka kohia. Ka whai hua nui ano te rihi i paraihia mai i te broccoli me te kareparāoa. Ka whakaarohia ano etahi momo momo pene me te kai o te huawhenua me te kai.

Nga tihi mai i te kāpeti ma

Ko nga tipu reka, kakara, iti-calorie mai i te kāpeti hou, ko te nuinga o te otaota e tino pai ana i roto i nga kaipuwhenua, kaore e taea te hanga i roto i te putanga noa. Te tapiri i te kāpeti ki te kai, ka taea e koe te maere i te reka o nga hua tae noa ki nga tipu tino nui. Ko te taunga me te reka ahurei o te kai me te papanga pai o te huawhenua e whakarato ana i te hua pai. Me pehea te hanga tipu mai i te kapo ma te kai, ka ako koe mai i nga taunakitanga e whakaaturia ana i raro nei.

Nga tihi me te kāpeti me te kai paraoa - te tunu

Ki te tihi ki te tipu me te kāpeti me te kai, ka tapatapahia nga rau huawhenua hou hei iti, ka tahuri noa ranei me te kai ma te kaitahu kai. He pai nga mea kakara i roto i tenei keehi ka pai ki te whakamahi i te iti rawa, ko te tote me te pepa, kaore he taimaha nui atu me etahi waatea atu ka taea te patu noa i te reka ahurei o te rihi.

Kai:

Te whakarite

  1. Ko te Kapustin he mea tino pai ki te maripi, ka hurihia ranei ki te miihini kai.
  2. Whakakotahitia te kohinga kai me te huawhenua, ka tapiri atu ki nga aniana tapatapahi, peia te hua manu, whakakiia te papatipu me nga otaota, nga mea kakara me te tapiri atu ki te reka.
  3. Whakapaihia te tunu ki te porohita me te tunu i nga pihi huawhenua tae noa ki te whero me te rite.

Nga tihi mai i te kareparāoa

Mena kua mohio koe ki te hanga i nga tipu mai i te kaapeti ma, kaore ano koe i whakamatau i nga hua i paraihia mai i te broccoli me te karepe karepurere, ka awhina tenei maimoatanga ki a koe ki te whakawhānui ake i to wheako kai me te whangai i to whanau i te mea reka me te kai pai . Ahakoa ko te hunga kaore i whakamahia i mua i nga ahuatanga nui i roto i tetahi ahua, i roto i taua mahi, kaore i te whakaaro ko te aha e whangaia ana e ratou, ka noho tonu i te ahuareka o te kai.

Nga tihi mai i te broccoli me te kareparāoa

Ki te hanga i nga tipu mai i te kāpeti, ko te tunu reka tino nui o te whakamahinga o nga pupuhi ohie me te broccoli, me kohuatia nga huawhenua i roto i te wai tote mo te rima ki te whitu nga meneti, kia pai te rere, a muri noa iho i te hurihuri. Ko te mea tino nui ko te rēmana riki, ka tohaina ki te turanga o nga hua me nga waahi taketake, nga otaota me te tote.

Kai:

Te whakarite

  1. Kei te kohuatia nga tipu o te huawhenua mo nga meneti e whitu, i muri iho ka maamahia, ka tapahia ki te miihini kai, kaore ano hoki i te tino pai i roto i te hinu.
  2. Whakaranuhia te papatipu ki te paraoa, te mango me te yolks, te tote i te tote, te wa me nga waatea, nga otaota, te koha me te whakauru.
  3. I te wa whakamutunga, ka hurihia nga purapura ki te pupuhi pupuhi me te awhina ki a ia i runga i nga waahanga.
  4. Te whakapaipai i nga keke mawhea ranei, ka pania ki nga ngako huawhenua.

Pouakahia te tipu kāpeti

Mo te hunga e whakaaro tonu ana ki nga hua kai mai i te whakataetae, he mea tino pai ki te parai i nga tihi teanati mai i te kāpeti, ko te nuinga o te tunu reka e kitea ana i roto i nga waahanga i raro nei. I te whakamatautau i nga hua huawhenua reka me nga mea kakara, ka kaha pea koe ki te whakarereke i to whakaaro ki runga ki nga rihi penei, mehemea pea, ka puta mai i runga i to tepu i te nuinga o nga wa. No te mea ehara i te mea reka noa, engari he pai tonu me te iti-kalori.

Tuhinga o mua mai i te sauerkraut

Ka tohua te tipu kāpeti, ko te whakamahinga o taua mea e whakaahuatia ana i raro nei, ka rite mai i te sauerkraut. Ko te waikawa o te hua i roto i tenei keehi kei te awhihia e nga rīwai, ka uruhia ki te turanga kāpeti. He mea here ano hoki i roto i te kai miihini, ka nui haere te nuinga, ka tino tiakina te ahua i te wa e whakairo ana me te tunu hua. Ko nga tihi i hangaia i tenei ahua e angitu ana ki te maama, te reka me te reka.

Kai:

Te whakarite

  1. Kei te kohuatia te pihini ki te kakahu, ka horoia, ka pakaru i roto i te pupuhi, ka tunuhia ki te moenga, ka takahi ranei i roto i te kaihoko kai.
  2. I tetahi ara e taea ana e te huarahi me te watea, hurihia te huawhenua sauerkraut, ka waiho i runga i te ngako huawhenua me te riki tapatapahi.
  3. Whakakotahutia nga waahanga e rua i roto i te peihana, te tapiri i nga pi me nga waatea, te pokepoke me te whakapaipai i nga keke huri noa.
  4. Kohuatia te tunu ki te kāpeti me te tipu o te potato i runga i te ngako huawhenua mai i nga taha e rua.

Nga pupuhi mangere me te kāpeti

Pouahia nga tireti mai i te kāreti me te kāpeti, kaore he hua o te recipe, he mea mangere na te mea hanga noa o te kai me te whakapaipai. Ko nga huawhenua me maaka i roto i te oko o te hinu, ka whakauruhia ki te paraoa me nga mea kakara. Kohia te tipu i roto i te ahua o te pancakes, ma te whakamarake i te mīhini huawhenua i roto i te peke panuku me te koko. I tua atu, ka taea e koe te whakarerekē i nga hua ma te whakarite i roto i nga taputapu oumu.

Kai:

Te whakarite

  1. Ko te kapustin kei te pupuhi me nga kāreti me te riki, ka waiho i roto i te parai paraoa tae noa ki te ngohe.
  2. Tāpirihia te aporo aporo, te karika me nga waatea ki te reka, ringihia ki te paraoa me te uru.
  3. Me te koko kua horoia, tangohia he puranga huawhenua iti, ka horahia ki te ngako huawhenua kapi.
  4. Kohia nga hua mai i nga taha e rua ki te tae.
  5. Mo te maimoatanga o te wera i roto i te oumu, kei te whakairihia te papatipu huawhenua ki runga i nga waahanga kua oti, kua hipokihia ki te tapahanga o te pepa, ka tukuna ki te raupapa o te puoro ki te 185 nga nekehanga mo te toru tekau ma wha.

Nga tihi mai i te kāpeti me te manga

Ko te tohutao tika mo nga tiiti mai i te kāpeti me te manga ka whakaaetia koe kia whai ahuareka, ngawari, nga hua reka maere. Ko te Semolina me te paraoa i roto i tenei keehi he mahi honohono, e kore e tuku i nga putea ki te wehe i roto i te parai parai. Ka tapiritia ki te huawhenua ka tunua nga karoti parai ka pai ake te tipu me te taurite ki te reka, a, ka horoia te rihi ki nga otaota hou me te karika.

Kai:

Te whakarite

  1. Ko te kapustin ka maoa mai i te hiku, ka kohuatia, ka kopikopiko i roto i te miihini kai me te kapi i te iti o te makuku.
  2. Waihoki, ko nga whaaroti kawhakina i roto i te parai paraoa me nga poraka riki me te karika he whenua.
  3. Whakakotahitia nga kai kua oti te whakarite i roto i te peihana, te tote i te tote ki a ratau, te reka ki nga mea kakara, ringihia ki semolina, paraoa me te uru.
  4. Whakapaihia i tetahi taapata, he keke pango ranei, me te panning i ia tipu me te parauri i runga i te paraihe paraoa i te hinu.