Te hauora i te kainga - he pai rawa tenei mo te hunga e kore e kitea te wa ki te whakangungu i te karapu whakangungu. He mahinga paari i te mahinga, nga tamariki iti, te kore o te karapu whakangungu e tata ana - penei kaore he raruraru tenei ki te mahi i to tinana.
Ko te mahi i te kainga kaore i te iti ake te whai hua i raro i te awhina o tetahi kaiwhakaako. I tenei take, ko te mea nui ko te hiahia nui ki te tiki ake i to ahua, ngaro atu nga pauna, ka hoki mai ano he ahua pai. Kia taea ai e koe te karapu tinana i te kainga, me whakarite e koe he wahi i roto i te whare mo te whakangungu, me te pai, ki te hoko i nga taputapu hākinakina (poihau hākinakina, nga pauna, te taputapu whakangungu). Ano, me hiahia koe ki te hoko i tetahi putea me tetahi papatono mo te hauora i te kainga, te tiki ranei i etahi momo mahi i runga i te Ipurangi. Ka tūtohu nga tohunga ki te timata i te mea ohie rawa - me te kaupapa "Maatauranga i te Whare mo nga Kaitoi".
Ngā ture taketake mo nga akoranga whakapakari whare:
- Ko te mahi hauora ki te kainga he mea tika tonu. Ko tetahi o nga paheketanga o te hauora i te kainga ko te taea ki te whakamutu i te whakangungu "mo muri mai". Ko te tikanga, ko te wa i waenganui i nga waahi ka nui haere te nui me te whai huatanga o te hauora ki te kainga kaore pea he kore. Na, ki te whakatau koe ki te whakauru i te hauora, hangaia he raupapa o nga karaehe me te kore e ngaro.
- Ko te mahi hauora ki te kainga e tika ana i roto i te uaua. Mena, mo te tauira, kei a koe te kopu putea i roto i to waahi raruraru, kaore koe e mahi i nga mahi anake mo nga uaua pukupuku. Kaua e wareware ki nga atu uaua o te tinana. Mo te oranga tinana i te kainga, me mahi koe mo nga waahanga katoa o te ahua.
- I a koe e mahi ana i te hauora ki te kainga, me whakanui ake te kawenga. Ko nga wiki 2-3 tuatahi ka roa te whakangungu ka taea te 10-20 meneti. Kia toru marama o te whakangungu kia kotahi haora. I tua atu i te wa roa, he mea tika ki te whakanui ake i te kaha o nga mahi me te whakaatu i nga nekehanga hou.
- Ko te mahi hauora ki te whare he mea hauora. Me timata nga mahi katoa me te mahana. Muri iho, ka taea e koe te haere ki nga mahi mana, a, i te mutunga - ki te mahi i nga mahi cardio.
Ko te mahi nui ki te oranga o te whare mo nga kotiro me nga wahine he kakahu mo te whakangungu. Ki te kakahu mo te hauora i te kainga, he maha nga waahanga nui:
- ko nga kakahu mo te hauora he waimarie;
- hohoro te whakakore i te makuku;
- ko nga kakahu mo te hauora i te kainga kaore e whakakore i te kaupapa;
- Ko te wahi o runga o nga kakahu ka tautoko i te pouaka i te wa o te mahi.
Ka taea e nga waaaka te hanga i nga momo rereke, engari ko nga mea pai rawa he kowhiti. Ano hoki, mo nga akoranga ka taea e koe te hoko i nga huinga hākinakina pai, ahakoa he nui nga wahine e hiahia ana ki te whakangungu i te hu.
Ko te mahi i te kainga ko te whiriwhiri pai mo nga whaea o te hunga. Ka taea e te tinana te whakarato i nga uaua mo te whanau me te whakatairanga i te whakaoranga tere i muri i te whanautanga.
Ko te hoariri matua i roto i nga akomanga ngoikore i te kainga he mangere. Ma te mangere e arai i te tini o tatou i te rapu i te ahua pai. Na reira, me whakarite he ture tino tika ki to aroaro - kia timata ki te hoatu i te hauora ki te kainga 10 meneti i ia ra. Ko te whawhai i te ngawari, te mahi ki a koe me te mahi o te tinana i nga wa katoa, ka taea te whakatutuki i te angitu.