Ehara i te mea ngaro ko te konupūmā te tino take e tika ana mo te hauora o nga wheua, nga niho, nga makawe me nga whao. He mea nui ki te aroturuki i te nui o tenei kohuke i roto i te kai ki te karo i nga raru ka taea te awhina ranei i ngaa waahanga. Engari, penei i nga take katoa e pa ana ki te tinana, he mea nui, me te kore e whakaoti i te mea: kaore e whakamahia te konupora nui ki a koe, kaore ano hoki e hapa.
Ahakoa he mea tika ki te whakaae ki te whakarite i te konupūmā?
I mua i te kaha o te rapu i nga waahanga pai o te konupūmā, me mōhio koe ki te nui o te konupūmā e hiahiatia ana e te tangata i te ra. Ko te nui o te moni kua tohua mai i te tauwehenga o te teitei me te taimaha, engari he nui atu nga raraunga whakawhitinga:
- nga tamariki me nga taiohi i raro i te 24 - 1200 mg;
- mo nga tangata neke atu i te 24 tau - 1000 mg;
- wahine i runga i te 24 tau, i mua i te timatanga o te menopause - 1000 mg;
- wahine i muri i te timatanga o te menopause - 1500 mg;
- nga wahine i te wa e hapu ana me te tawai i raro i te 19 tau - 1600 mg;
- Ko nga wahine i te wa e hapu ana me te tawhito kua neke atu i te 19 tau - 1200 mg.
Ko te whiriwhiri i nga taputapu konupūmā mo nga wahine, he utu ki te utu i te arotahi motuhake ki te waahanga: penei ka kitea mai i nga korero i runga nei, i roto i tenei take, he maha nga pokanoa e whakaarohia ana. I tetahi take, kaore e taea e koe te tohutohu i nga rongoau koe, a he pai ki te korero ki te taote.
Te whakarite o te konupūmā
Ka wehea nga waahanga o te konupūmā ki roto i nga roopu nui e toru, kei a ia ano nga tohu. Ka tohua e to taakuta he tarukino mo tetahi o enei roopu, i runga i nga waahanga takitahi o to tinana.
Nga moemoeke kei roto anake te tote konupūmā
Ko nga whakamahinga kei roto i te konupae kei roto i nga taputapu, i tona ahua ma, he tino rongonui. Ko te tikanga ko te konupūmā konupūmā, ko te citrate konupūmā, ko te lactate konupūmā. Ko te raupapa o nga whakamahinga o te konupūmā penei: vitacalcine, calcium-sandoz.
Whakaritea nga whakaritenga
I roto i te hanganga o nga whakaritenga pera, ka tapiritia ki te tote konupūmā, te huaora D me ētahi atu kohuke. Ko te painga o te whakamahi i enei raau taero ko te whai waahi ki te whakarahi i te tinana me nga mea nui e rua - Ca, me te huaora D, e whai wāhi ana hoki ki te hanganga me te tiaki i nga wheua me nga niho. Ko enei raau taero ko te konupūmā D3 te kapo, te calcemin.
Te whakatinanatanga o te Multivitamin
Ko te hanganga o enei hua ko te nui o nga huaora me nga kohuora rerekē. I tua atu i te whakarato i te nui o te konupūmā, ka whakareihia te tinana me te maha atu o nga mea whai hua. Hei tauira, ka taea e koe te kawe mai i te vitrum, san-tote, multi-tabs , lift. Ko te nui o te konupūmā he taonga i roto i aua hanganga i hangaia mo nga wahine hapu.
I runga i nga raruraru e ngana ana koe ki te whakaoti ma te tango i te konupūmā, ka tohaina e tō tākuta he tarukino mo tetahi o nga rōpū i whakarārangitia i runga nei.
Me pehea te tika ki te tango i te parakaroka?
Mena ka inu koe i nga raau taero, kia mohio kei te nui rawa te horopeta kotahi.
nui atu i te ra, wehewehe i te raupapa o ia ra ki roto i etahi huihuinga maha.
Ko te tango i nga taputapu konupūmā he pai i te ahiahi, i te po ka rere te tukanga o te whakangaromanga i roto i te tinana. Mo te whakamahinga pai o te konupūmā, me whakamahia e koe i waenga i ngā kai, ka tohua ki te waikawa waikawa - te waipiro, te wai karaka, me ētahi atu. I roto i tenei puka, ka nui te pai o te tarukino. Na te ahua atu o te taiao waikawa, kua hangahia te citrate, e whakaatu ana i te whakamahinga o te konupūmu ahakoa te ahua o te taiao taiao.