Kei te tika te whakaaro o nga pi ki tetahi o nga hua tino whai hua, whai hua me te kai. Ka ngana ki te kai i te tau katoa. Kei roto i nga momo kai he maha nga pi. Kaore e whai kiko ana, ka 87% te wai. Ko tenei hua ko te puna nui o te muka me te pectin, he iti ano hoki te tohu o te kikorangi , ko te mea, he iti te ngohe, a, no reira, kaore i te rongoa te aporo kai hei ngako. I roto i nga rahinga nui, ko te aporo te huaora C. Kei roto i te aporo te nui o te huaora me te rino, me te hanganga o te huka whero. Ko nga momo aporo o te aporo e kore e mate i nga urupare mate. Kaore he iti o te whaihua o te aporo. I roto i te kopu puku ka whai i te kaha o te mate. He pai nga aporo mo te papakupu, te ngawari, te umanga me te cholecystitis. Ka whakamahia ano hoki nga pi hei rongoā anti-inflammatory. He makutu taiao ratou. Ko te whakamahi i nga aporo i te nuinga o te whakapai ake i te pūnaha taiao.
E hia nga kaarai kei roto i te aporo ka tunu?
He reka, he whai hua hoki nga aporo. I runga i te momo o te aporo me te tunu mo te tunu, ka rereke nga kawhe i roto i te aporo. Mena ka tunuhia e koe he aporo whero, ka nui atu te tira o te kalora i te matomato. Hei tauira, i roto i nga tipu iti iti e toru kaore he huka me etahi atu tapiri ka uru ki te 208 kcal. Ka nui ake te kohinga o nga tipu tunu i roto i te oumu me te huka, te honi me te hinamona ka nui ake ka tae mai i te 70 kcal me te runga mo te 100 karamu o te hua tunu. Mena ka tunuhia e koe nga pereki e toru, ka tauhiuhia ki te huka, ka piki ake te uara nui o te rihi katoa ki te 290 karori. Ko te ihirangi kaata o te aporo tunu me te huka me nga kai atu ko te 67.8 kcal mo te 100 karamu. I te mea ko te kounga iti o te kalori o te aporo ka tunuhia, ka taea te kai me nga momo kai, mehemea he raruraru kei te taha o te pūnaha hauora.