I te toru o nga marama o te wa hapu ka kore e tika te "kai mo te rua" mai i nga whaea o mua. I tua atu, ko nga wahine i kite i tenei kaunihera me te kaha ki te riro i nga marama whakamutunga o te mahi, kaore i te tika te whakatikatika i te kai, engari i roto i nga ra e kiia ana he rake. Ko nga ra mo nga wahine hapu i te toru o nga marama ka nui ki te whakarite kia whai waahi te tinana ki te whakaora, ki te whakakore i nga toxins me nga mea e kore e tika. Ko te tikanga, me penei te whakaputa "whakaheke" i roto i te aratau haumaru, a, i muri i te whakaaetanga a te taote. Hei tikanga, ko nga ra o te whakatipu i te wa e whanau ana i te toru o nga kaitohutohu hauora ka tohutohu ki nga whaea, kei te tipu tonu o te taonga taimaha, kaore hoki e pahono ki nga tikanga, nga wahine e mate ana i te huhu o te kupuma. He mea nui kia kite: i nga ra ka kore e mate te whaea o muri mai, ko te kai anake o te momo ano, iti-kalori (tae noa ki 1000 kcal) me te whai hua. Me kai koe, engari i nga wahi iti rawa, e ono pea nga ra i te ra. I te tikanga, he mea tino tika kia tukino i taua "kai" - i te wa e whanau ana i te toru o nga marama, ka whakaaetia he ra kotahi o ia wiki, kaore ano.
Nga rereketanga o nga ra kua heke
I runga i nga hiahia o te tangata whaiaro me nga ahuatanga o te hapu, ka taea e te wahine te whiriwhiri i te tahua pai mo te ra. Na, i roto i nga whaea kei te heke mai, kei te mamae i te papakupu, ko nga ra rongonui ko nga aporo i runga i te aporo - 1.5 kg o nga hua e tohatohahia ana mo nga reiti 6. I tenei keehi, ka taea e koe te kai i nga aporo, i roto i te ahua me te tunu.
Ko nga ra Buckwheat e mahihia ana i te toru o nga ra o te hapu. 250 go te keke, ka tunua i te ahiahi me te kai, ka kai mo nga tawheawhe 5-6. Ma te ara, ka kohikohia te poraka buckwheat i etahi wa ki nga aporo me te miraka kore-kore .
Kaore i te iti ake te whai hua i te wa e whanau ana i te toru o nga marama me te kawe mai i te ra o te tango i runga i te kefir. He nui i roto i te konupūmā me te waiu miraka-waiu, ko te hua i te 1.5 lita te inu i ia ra, mo te 5-6 nga hakari.