I runga i te takenga mai o te pūmua i kitea i roto ia ratou, ka wehea nga protein ki te kai, te miraka, te hua me te huawhenua (kei roto nei i te wahi matua te purapura). Ko te pūmua miraka ko nga momo matua e rua: casein (i hangaia mai i te waiu) me te whey (i hangaia mai i te whei). Ko te umanga tere me te absorption ki roto i te toto he pūmua whero.
He whakaaro kei te kino nga paanga ki o tatou tinana. He penei ranei?
He kino kei te pene?
Ka rere ke maatau i tenei patai: he kino kei te pauna? Mai i te korero i tenei take he rite tonu te mea.
Ka kite tatou i nga mea e whai ake nei. Ka mate pea nga tangata ki te purotara kiri, no te mea he waahi kei roto i nga wa e whai ana i te phytoestrogens, he rite tonu ki a ratau ki nga waikawa - nga hormones sex.
Ka taea e te paanga o te paanga ki runga i te pautini - i roto i te hunga e kore e kitea ana e te puna rorohiko. Engari i roto i nga take e rua, ehara i te mea he kino te pauna, engari mo te kounga o te tangata ki etahi o ona waahanga. Koinei, ko te mana o te tangata i roto i te tangata ka taea te noho mo etahi atu hua.
He whakaaro kei te kino nga paanga o te pauna i te tinana - i roto i te waahanga, i te whakangaro i nga whatukuhu me te ate. Heoi, kua whakaaturia e nga rangahau ko te horopaki o te pauna e kore e pakaru i nga whekau o roto.
Ka puta te urupare mai i nga whatukuhu i te wa e mate ana te mate pukupuku (ahakoa kaore i te whakaatu i te mate haumanu), i te wa ranei ka whai tohu te tangata ki te waitohu. Engari enei hua kino kaore i mutu i te tango i te pūmua i muri i te whakakore.
Ko te ate, he uaua ki a ia ka uru mai te nui o te pūmua ki te tinana, no te mea i roto i tenei take he nui rawa te ate ki nga hua o te pirau.
Na, ahakoa ka whai hua koe mai i te pene, i te kino ranei, ka whakawhirinaki ki nga mea e whai ake nei:
- Ko to taangata takitahi o tetahi pūmua.
- Nga mate mate o te ate me nga whatukuhu.
Mena kaore koe i kite i enei raruraru, ka piri koe ki te raupapa tika o te tango - kaore he awangatanga o te paanga ki a koe.
Ko te hua o te pūmua
Kaua e iti iho i te putea pikinga, no te mea kaore e pai ana to tinana me te kore. I roto i te tinana o te tangata, i roto i tona oranga katoa, he pakanga mo te toenga, e akiakina ana e te pirau me te whakaputa ano i nga pūmua (proteins).
I roto i nga tamariki, ko te tukanga o te hanganga pūmua he tere atu i te tukanga o to ratou whakangaromanga - na te mea e tupu ana nga tamariki. A, no te whakarereketanga o te pikitia, me te whakangaromanga o te pümua i roto i te tinana, ka kaha ake te tere o tana hanganga - ka tae mai te koroheketanga me te muri iho, ko te mate tinana.
I etahi atu kupu, ka kitea te hua o te pauna i roto i te meka e whakahaere ana i te tukanga o te ora ake mo o tatou tinana. Engari, ahakoa he tino nui, ka taea e te pauna te whai hua ki a tatou, te kino ranei - penei me tetahi atu hua. Na reira, ka whakamahi i te pukapuka, tuhihia nga mea i tuhia ki runga ake nei, me te whakaatu ano hoki i nga korero e whai ake nei:
- Mo te hauora pai, me whai te tangata i nga waahanga e whai ake nei i roto i tana kai: 30% te pauna, 10% te ngako, 60% te warowaihā.
- Ko te hauroro he mea noa atu i te parakore, te matū i whakahiato me te kore ngote me nga warowaihā.
Ko te tangata e uru ana ki te takaro (me nga momo kaha) e rua nga karamu o te pene i te ra mo ia kilokerei o tona taimaha. - Kaore he kino ki te poari tinana hauora kaore, no te mea ehara i te matū.
- Ko te kai i te potae he rite ki te meka kei reira he haumaru o nga hua kohuatia.
- Kei te hanga nga pauna katoa i nga hua taiao, a ka whakaaetia kia whakamahia i nga tau katoa.
- He aha nga pauna e hoko ana i te ahua o te puehu paura? No te mea he pai rawa.