Nō tata nei, kua piki haere te kai o te miraka hou. Ko te take he mea ohie - ki te ngaro i te taimaha i runga i te waiu kia tere me te tika noa, he nui noa iho i te wiki kotahi ki te whakarite i te ra nohopuku, i te wa anake ka pau te hua me te wai.
Tuhinga o mua
He aha te pai mo te waiu? Ko Tannin, kei roto i te tii, he whakaiti i te kawenga o te waiu miraka me te tiaki i te mucosa mai i nga hua o nga hua miraka miraka waiu, kia tae ai ki nga tangata e mate ana i nga mate o te waahanga taapiri ka taea te inu waiu. I te wa ano, ka rereke te miraka i te painga kino o te kawhe, i tua atu, ka nui atu te pai o te inu me te whakaiti i te ahua o te matekai.
Ko te kai "te waiu" ka taea e koe te peke atu i te wai o te waipiro i roto i te tinana e tika ana ki te hua o te diuretic, he pai hoki mo nga raruraru me nga whatukuhu me te pūnaha mate pukupuku.
Miluk: He kino
Ko te whakamahinga o te waiu e kore e hoatu he awenga whaitake, he tino kino rawa hoki te whakamahi. He iti rawa kia kaua e whakamatautau ki te whakakapi i te kai me te inu i tenei kai. Ko te tea miraka e kore e taunakihia ana ki nga tangata e kore e kii i nga hua miraka, ka mamae ranei i te kore o te tangata ki te inu.
Pehea ki te tunu miraka?
Ki te whakarite i te inu ka taea e koe te whakamahi i te tea pango me te matomato, whiriwhiri ki to maatau. Engari he pai te miraka ki te hoko i nga mea momona iti (kaua e nui atu i te 1.5-2,5%). He tino ngawari katoa, ringihia 1 ranei 1.5 rita o te waiu ki roto i te paraharaha me te kawe mai ki te whewhe (whakahaere i te tukanga, kaore he hawhe ra ki te horoi i te pereti), ka tapirihia e toru nga punetēpu o te tea, ka whakainu i te inu mo te 25 meneti. etahi honi. Tiakina te hua i roto i te pouaka whakamātao, i roto i te pouaka kaore he kopiri kati, kaore pea ka heke.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi tohutao maoa. I roto i te pupuhi mahana, ringihia he miraka iti me te tapiri i te tea ka tohatoha i roto i te tauwehenga o te 1: 2 (kaore i te tino tika nga waahanga, whai i to reka).
Ka taea e koe te hoko tea me nga momo hua me te purapura, me te bergamot, te rēmana, te hinamona, me ētahi atu. He pai rawa me nga otaota ano he mimiti me te hinu pounamu. Ko te whakamatautau me nga reka rereke, kaore koe e ngenge i te inu, ka tere ake te kai. Ka taea e koe te tāpiri i te teas ki ētahi atu āhuatanga whai hua. Hei tauira, ka whai wāhi a Puer ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te tinana.
Me pehea te inu waiu?
He mea tika kia inu waiu mo te mate taimaha i nga ra o te nohopuku, kaore hoki i te tūtohutia hei whakarite ia ratou i te wa kotahi i te wiki neke atu i te ra. Ka whiwhi koe i te painga nui. Inu i te kapu kotahi o te inu i nga haora e rua ki te muru i te ahua o te matekai.
I tua atu i te miraka i tenei ra, me whakainu koe i te wai, engari kaore i te pauna,
I etahi o nga tangata, ko te tea matomato he mahi whakaongaonga, he kaha kaore e tukua kia moe i te po. I roto i tenei take, he pai ake te whakakapi me te tuku i te manakohanga ki te tipu, te tipu otaota me etahi atu waahanga pai.
Mena ko te kaupapa matua kia ngaro te taimaha, ka taea e koe te whakanui ake i te painga ma te whakaiti i te kai caloric i nga ra 2-3 e whai ake nei i muri iho i te neke ki te 1200-1500 kcal. Ko te ihirangi caloric o te waiu he 52 kcal ia 100 karamu (ki te whakamahia te miraka me te ihirangi ngako o 2.5%).
I tua atu i nga ra roa o te nohopuku, ka taea e koe te whakarite wehewehe, ka whakakapi i te tina me te kai ma te waiu.