He maha nga iwi o te ao hou e pa ana ki taua raruraru he raruraru. Ko te mea tenei na te ngoikoretanga o te tinana, te kore kai pai, te whakapouri, me te aha atu. Ko te nuinga o te raru ka pa ki nga koroheke, he mea nui te kai me te papanga. Ko te papanga roa, ka taea te mate mate nui, hei tauira, pēnei i te pukupuku.
Ko te kai me te matomato ki te koroua
He mahinga o ia kai, he mea nui ki te whakaaro, kaore pea te hua e puta:
- Ko te papakupu, he purapura purapura, he honi, he pamea me te hua citrus he tino pakanga, na ka ngana ki te whakauru i a raatau i to tahua.
- Ko te mahinga kai mo te mate o te koroua he maha nga kai kei roto i te muka kai, e whai kiko ana ki te horoi me te tautuhi i te papa. Kei te kitea te fiber i roto i te nui o nga huawhenua me nga hua. Ko te tikanga o ia ra ko te 0.5 kg, engari he mea nui ki te kawe i tenei raumati ki te taumata tewari.
- Whakauruhia i roto i to kai paraihe pango pango, o nga pata me nga hua miraka miraka.
- Ko te kai me te papipuri i nga koroua e whakaatu ana i te whakakore i nga kai e tino painga ana ki te tipu. E whai ana tenei ki nga remu, te kāpeti, me te waiporo me te karepe.
- Te hiahia ki te kai o te hautanga iti, te kai kai, i te iti atu i te rima nga wa i te ra.
- He mea nui ki te whakarite tika i te kai. He pai ki te tuku i te hiahia ki te huti, ki te tunu kai me te taraiwa.
- Kaore e taea e koe te kowiri i te kai, ma te mea ka taea e tenei te hanga i te mate.
Whakaarohia he tauira o te tahua i runga i te kaupapa e taea ai e koe te kai kai:
- parakuihi: buckwheat me te tea;
- paramanawa: he hanewiti me te tiihi iti-ngako;
- te tina: he wahi o te hupa heihei , me nga huawhenua kapi, me te compote;
- te paramanawa: te tiihi me nga kaitautoko;
- Kai hakari: he wahi o te paraihe me nga karapeti pupuhi, me te huawhenua huawhenua.