Ka kitea nga kirike o te kai i roto i nga kai o nga hua tiaki kiri kiri. Ko te nuinga o nga tau mo te maha o nga tau ko te kiri o te oatmeal, he rereke nga tohutao me te whakauru ki nga waahanga hei awhina i tetahi raruraru.
Te whakamahi i te oatmeal mo te kiri
Ko te whai hua o te papaki oatua ka tino whakatauhia e te hanganga, he mea whakamiharo ki te nui o nga huaora me nga kohuke. He mihi ki te painga o te tini, he pai te oatmeal mo te kiri maroke, te hinu me te huinga, na ka kohia te tunu mo te makawe i runga i te pata, me etahi atu kai, i runga i te raru e tika ana kia whakakorehia.
Te waiora o te oatmeal:
- A;
- B1;
- B2;
- B3;
- B5;
- B9;
- C;
- K;
- E;
- tīpakohia.
Ngā Pūtohu:
- manganese;
- zinc;
- rino;
- selenium;
- parahi.
Ngā Pūtohu:
- konupora;
- konupūmā;
- ūkuikui;
- konutai;
- pāhare pāporo.
Na tenei ahuatanga, ka nui ake nga painga ka puta mai i nga papaki oati. Ka awhina te kanohi o te oatmeal:
- Me horoi i te kiri, tohatoha nga pores , tango i nga toxins, ka whai hua ki te whakahou kiri .
- He pai ki te paku me te whakapoke i nga hiko kiri me te makuku.
- Tangohia te pupuhi me te mumura, a, mehemea e tika ana, me whai hua te whakaora.
- Me whakarite i te whakahoutanga hou me te whakapai ake i te rere toto.
- Whakamamahia te panuku , whakakore i te kiri maroke me te pee.
- Tiaki i nga paanga o nga taiao e pa ana ki te kiri.
- Te whakarato i te mahi antioxidant, te koroheke me te whakapai ake i te kaha.
Te makutu o te oatmeal mo te mata - nga tohutao
Ka tino rite me te whakamahi i te rorohiko oat mo te mata i te kainga, ka awhina i te kore utu nui o te tahua hei whakarite i te kiri raruraru me te whakapai ake. Ko te makuku mo te kiri kanohi mai i te oatmeal ko te tikanga, kua whakamatauria te whai hua mo nga tau tekau ma rua, kei te noho tika i runga i te tohu o nga rongoā o te kāinga mo te whakapai ake i te ahua o te kiri kiri.
Tuhinga o mua
Kia pa ai te kiri ki nga matūkai katoa e tika ana, ka whakamahia he kanohi moata mo te mata. Ko te kōwhiringa o tetahi atu waahanga i tenei keehi ka whakarei i te kounga o te oatmeal me te kōwhiringa pai i roto i tenei take ko te kanohi kanohi mai i te oatmeal me te honi. Ko te honi i roto i tenei keehi ka whakapoke i te kiri me nga kohuke, a ko te ihirangi o nga waikawa hinu kei roto i te mea tino pai mo te kai o te kiri.
Ko te tohutao mo te kanohi
Kai:
- o te oats - 1 tsp;
- honi - 1 tīp.
Te whakarite me te whakamahi
- Ka mahana te honi ki te ahua wai, ka uru ki nga waahi.
- Ka horoi te kiri i tetahi ara watea.
- Hoatuhia te ranunga mo te 15 meneti me te horoinga horoi me te wai wera.
Tuhinga o mua
He pai o te oatmeal mo te kiri maroke o te mata , ki te whakauruhia ki roto i tana hanganga miraka-miraka, he pai. Hei tauira, he paipai i te matapihi, te oatmeal me te miraka i roto i nga waahanga matua. Ki te hiahiatia, ka taea te whakakapi i te miraka ki te mirakare taiao. I tua atu i te whakainu, ko te matapihi, ko te tikanga o te kohinga ka whakaaturia i raro, ka awhina i te horoi me te whakaora i to kanohi.
Te tikanga tikanga
Kai:
- Kai - 1 tbsp. l.;
- hinu mai i oriwa - 1 tīpune;
- te kefir iti-ngako - 1 tbsp. l.;
- te honi hou - 1 tsp.
Te whakarite me te whakamahi
- Whakaranuhia nga tihi me te kefir kia taea ai te tango i te paraurutoro reo-matotoru. He pai ake te whakapuaki i te Kefir, no te mea ko te mea e rite ana ki a ia, me iti ake.
- I tua atu, tohaina nga toenga e toe ana. Waiho kia rima meneti.
- Ka pupuhi i runga i te mata me te 15 meneti ka horoi ki te wai i te temahana rūma.
Tuhinga o Oatmeal mai i nga ira pango
I te wa e tūtohuhia ana nga whea me nga pango pango ki te whakamahi i te kanohi kanohi horoi i te oatmeal. Ko te tunu o te tohutoro kei te houra, kei te whakaarohia he mataara me te houra, he aha te kaupapa, me te whakamahi i mua i te moenga, kia noho ai te kiri i te ata. Mena he kiri ke te kiri me te maroke, he pai ake te whakakore i taua rongo.
Ko te tohutao mo te kanohi
Kai:
- te paraoa o te oats - 2 tbsp. koko;
- tunu tunu - 1 tbsp. l.;
- te wai mahana - kia rite ki te ahuatanga.
Te whakarite me te whakamahi
- Kei te whakauruhia nga paeke ki te houra me te whakapiri i te wai mahana kia puta ai he pupuhi-teitei.
- Waiho mo etahi meneti mo te pupuhi me te tono mo te 10-15 meneti.
Tuhinga o mua mo te mata mai i te haki
He tino rongonui ko te hiku o te oatmeal mai i te hakihaki. Ko te tohutao, ka whakaekea e matou i raro nei, e hiahia ana kia whakatika. Mena kua maroke te kiri, ka waiho te potae me te tote, ki te ngako - te whakakapi i te pūmua ki te hukahu, me te tote me te huka ranei te kawhe whenua. Ko te makariri, te oatmeal me te rēmana hei tino kai, ka awhina i te peke o te hakihaki ki te whakamahi koe i nga wa e toru i te wiki mo te marama
Ko te tohutao mo te kanohi
Kai:
- hehei maoa maoa - 1 pc.;
- oat flakes - 1 tbsp. l. kaore he maunga;
- te tote - he iti;
- rēmana.
Te whakarite me te whakamahi
- Patupatuahia te pūmua, tāpirihia ai te haki me te tāpiri.
- Tāpirihia he iti te rēmana iti ki te ranunga, ka tohua he torutoru pata o te wai.
- Whakamahia he kanohi ki te mata i roto i nga nekehanga porohita.
- Horoihia me te wai mahana i muri i te maroke o te ranunga.
Whitening Mata Mata mo Oatmeal
Ko te kaatai oat hei whakamaroke i te mata ki te whakawhitinga o te ahua o te oatmeal he pai. Ko te hika o te oatmeal me te waiu, me te whakauru atu ki etahi atu waahanga e whai paanui ana, he pai te whakaaro. Ko nga peera e tūtohutia kia whakamahia kia rua ki te toru nga wa i te wiki, me te akoranga kotahi me te rua marama ranei, tae noa ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.
Te tikanga tikanga
Kai:
- Ko te paraoa i hanga mai i te oats - 1 tsp;
- hua manu - 1 pc;
- honi - 1 tsp;
- hou mai i te rēmana - 1 tīpune;
- waiu tūturu - 1 tīpune.
Te whakarite me te whakamahi
- Pupuhi te pauna me te whakauru ki roto i nga waahanga e toe ana.
- Whakamahia kia horoia te kiri, a, i muri i te 15 meneti horoi ki te wai wera.
Tuhinga o Oatmeal mo te tihi kanohi
A, no te waahi o te mata, ka awhina ano hoki tetahi oakame. I roto i tenei tohutao, he mea tino rongonui na te mea whai hua, i whakamatauhia i nga tau, tae atu ki te waahi o te paraoa oatmeal, ka puta mai he panana, kei roto i tenei keehi he mahi nui. E tūtohuhia ana te whakamau o te Oatmeal me te panana hei whakamahi i nga wa e toru i te wiki mo nga wiki e toru ki te wha.
Ko te tohutao mo te kanohi
Kai:
- panana - 1 wahi;
- te taiao me te karepe nui rawa - 2 tbsp. koko;
- paraoa mai i te oats - 1 tīpune;
- te honi wai - 1 tepu.
Te whakarite me te whakamahi
- Ka pekehia te panana ki roto i te tira.
- I roto i te kotahi punetēpu o te miraka, tāpirihia te toenga o nga kai (kaore i te paraoa) me te pai pai.
- Te tihi tonu, te paraoa paraoa me te wehe mo etahi meneti.
- Whakamahia mo te 15-20 meneti me te mutunga ka horoia nga mea katoa.
Oatmeal - nga kanohi mata mai i nga kita
Ko te pai o te whakahou i te kanohi oat mo te kanohi, hei whakamaara mo te pakaru o te kiri, ka awhina ki te peke i nga mowhiti mimiti iti, me te mea kaore e kitea te mea hohonu. Ko te makariri, te oatmeal me te kirimiri kawa, ko nga tino mahi tino nui, ka tūtohu kia whakamahia e toru nga wa i te wiki mo te marama.
Te tikanga tikanga
Kai:
- te tihi - 2 tbsp. koko;
- kirīmi kawa - mehemea e tika ana.
Te whakamahi me te whakarite
- Kohia te tihi me te tāpiri i te kirīmi kawa kia oti te hanganga o te reo. Waiho mo nga meneti torutoru kia pai ai te pata o te kirimati.
- Hoatuhia te ata ki te mata me te horoi ki te wai mahana i muri i te 15 meneti.