I mua i te mohio o te aha te maimoatanga mo te ngoikoretanga o te huaora D i roto i nga pakeke, he mea tika kia korero mo nga painga o tenei huaora, he mea tino uaua ki te whakaari. Ma tona awhina, he whakaritenga mo te kohinga o nga kohuke pēnei i te ūkuikui me te konupūmā, te nui o te toto me te whakauru o te niho me te kikokiko. I te nuinga o nga wa, kaore nga wahine e paheke ana i te huaora D, e taea ai te maha o nga raruraru hauora. He aha nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora D i roto i nga pakeke, pehea e whakaatu ana ia ia ano me pehea e mahi ai - kia tino matauhia e tatou.
Nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora D
Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora D ka rereke i runga i nga ahuatanga whaiaro o te tinana o ia tangata, me te taumata o te kore o te tinana. Ko te waahi tuatahi o te ngoikoretanga o te huaora D kaore e pa ki te oranga tinana, ki nga pakeke, ki nga tamariki ranei. I te wa kei te heke mai, ko te kore o tenei huaora e kii ana i te whanaketanga o te rickets i roto i nga tamariki, me te ngoikore o nga wheua i roto i nga pakeke.
Ko te aroaro o te avitaminosis ka arahi ki te hanganga o nga caries, te paheketanga o te aahu ataata me te raruraru moe. Mena kaore he nui o te huaora D, ka kitea pea nga tohu e rite ana ki te wera nui i te upoko. Ko enei tohu ka puta ake i runga i nga mate o era atu mate, na mua tonu i te wa o te timatanga o te maimoatanga kia tika te taatai. Ko nga tohu o te kore o te huaora D i roto i te tinana ko:
- ngoikoretanga whānui;
- piko;
- ngaro o te taimaha;
- te ahuatanga o nga wheua;
- ngingiore uaua;
- te toenga o nga niho;
- i roto i nga tamariki he nui te tipu o te tipu;
- te mamae i roto i nga hononga;
- i roto i te hanganga o nga niho.
Mena kaore koe i mohio ki te whakaki i te ngoikoretanga o te huaora D i roto i nga pakeke, ka taea te whakaraerae i tenei raruraru me te whakarite i tetahi maimoatanga whai hua me te waa. Ma te rickets, te osteoporosis me te ngohengohe o nga wheua wheua, ka kitea nga tukanga rereke i roto i te tinana o te tangata, e whakaatuhia ana e nga huringa tirohanga i roto i te pūnaha wheua, no reira kaore e pai ki te whakaroa ki te maimoatanga.
Nga take o te ngoikore o te Huaora D
I tenei wa, ko te ahuatanga noa o te huaora D i roto i te tinana o te tini o nga tangata. Ko te take matua mo tenei he iti rawa te whakatinana, te whakamahinga o te maha o te parekura me te karo i nga hihi o te ra ano he prophylaxis mo te whanaketanga o te melanoma (mate pukupuku kiri). Ko te whanaketanga o te avitaminosis ka taea te kite i te kore o te tinana o nga hua penei:
- ika o nga momo momona;
- hua manu heihei;
- te ngakau me te poaka ate;
- te kai.
Ko te hunga pakeke ano hoki e raru ana i te tinana o te huaora D, ka puta mai i nga raruraru i roto i te mahi o nga whatukuhu. Ko te mutunga, ka ngaro to ratou kaha ki te mahi i tenei kaupapa i roto i te tinana. He mate ano hoki o nga whekau e arai ana i te whakamahinga o te huaora D: te mate pukupuku celiac , te cystic fibrosis, te mate a Crohn. Kei te kitea te kore o te huaora D i roto i te tinana i nga pakeke e mate ana i te taimaha nui. Ko te kore o tenei huaora i roto i te tinana ka taea te whakatoi i nga mea penei:
- te hapūtanga me te lactation;
- te ate me te mate pukupuku;
- neke atu i te 50 tau;
- Tuhinga o mua;
- kai kaiwhenua me te kai vegan;
- Tuhinga o mua.
Ko te kore o te huaora D ka taea te whakakiia ki nga hangai huaora, nga kai e noho ana i roto i nga waahanga nui, me te whakamaanga roa ki te ra. Tuatahi, he mea tika ki te whakamatautau tika, ka taea te whakarite maimoatanga tika. Engari kaore e whakaroa ki te raruraru i te tamaiti, na tenei ka arai i nga hua kaore e taea.