Ko nga harore tiihi he harore, ko nga hua me nga kino kua oti te ako me te whakamatautauhia e nga kaiao. Mena ka haere koe ki te ngahere ki te kohikohi harore, ka kore te uaua, kaore e huna i raro i nga rau me te tarutaru, engari ka tipu ki runga i nga manga o nga rakau, na he tino ngawari ki te kitea. Mai i enei harore ka taea e koe te tunu i te rota o nga riu mīharo, ko te reka o te taketake me te reka o taua mea ka pai kia pai rawa te tipu.
He aha nga painga o harore tio?
Me kii atu ko nga harore ngahere o te harore tiihi kaore i rere ke i nga tipu kua tupu. Ko nga momo huaora me nga momo kai reka he rite tonu, ko te mea anake e tuku mai ana i nga harore, ka tae mai ki a matou mai i te ngahere, he kakara nui atu.
Ahakoa he pehea te rite o te harore o te tio, kaore ano kia whakarereketia o ratou taonga ahurei me te whai hua:
- Whakahokia te mahi tika o te tihi, he tika ki te muka. He tino pai hoki mo te kopu te wai o te vesicles, ka taea e ia te patu i te E. coli.
- Ko te whakamahi i nga harore i te nuinga o te wā ka ārai i te whakawhanaketanga o te mate mate pukupuku me te whakaiti i te pihanga.
- He mihi ki nga polysaccharides, kei te tino aro ki te horoi i te tinana o te toxine, te huka kino me te radionuclides.
- Āwhina ki te whakaiti i te cholesterol.
- He taputapu tino nui tenei e kore e pangia te ahua o nga mate pukupuku, te mate pukupuku, te cholecystitis, te atherosclerosis.
- Ka awhina ratou i te pakanga ki nga pukupuku, kaore hoki e tuku i to raatau whanaketanga. I runga i nga kawenga o te kaiao kua whakawhanakehia e nga kaimanaiao nga raau antitumor, kua tuhia ki nga tangata kua oti te mahi i te maimoatanga o te chemotherapy.
- Ko te taonga lovastatin, e wātea ana i roto i te hanganga o enei harore, ka awhina i te whakatutuki wawe i tetahi hohenga mate.
- Ko te tinana me te riboflavin , ka whakapai, ka tiaki i te tirohanga. Na reira, kaore e taea te whakamahi i te aroha ki te hunga e mate ana i te mataaratanga, i te mataaratanga ranei.
Nga ihirangi caloric o harore
Ko nga harore te tiihi he kai kai pai, no te mea ko te puna o nga mea tino whaihua, ka taea ano e enei harore te whakanui i te ihirangi iti o te kalori. Nga tikanga katoa e tunu ai koe, ka noho nga harore
- i roto i te 100 go harore hou - 37 kcal;
- i roto i te 100 go te harorereti - 74 kcal;
- i roto i te 100 go harore kohuatia - 21 kcal;
- i roto i te 100 go harore parai - 84 kcal.
Tuhinga o mua
I roto i te hanganga o enei harore ka kitea te waipiro kaore e taea te whakauru i roto i te tinana, na i mua i te whakamahinga i te kai, me uru nga harore ki te maimoatanga wera. Kaore i te tūtohutia kia tukino i tenei harore ki nga tangata e kaha ana ki te mate pukupuku me te mate pukupuku.