Ki te tiki i nga waahanga tino nui o te tipu, me whakainu koe i te wai hou. I te rongonga anake i nga hua ake, engari he torutoru nga tangata e mahara ana ki nga huawhenua. Ka taea hoki e ratou te kawe mai i te maha o nga painga ki te tinana o nga wahine, hei tauira, ka taea ano e te wai paukena te huri i te ahua, me te pai ake. He mea tino nui he iti noa iho te whaimana ki te hua, ka taea anake te whara ma te whakamahi me te nui o te manawanui.
Te painga me te kino o te wai paukena mo nga wahine
Ko te hua kei roto i te huaora o te huaora (C, PP, E, B1, B2), me nga mea taiao (te konupora, te ngongo, te rino, te zinc, te pāhare pāporo, te hiku, te konupūmā), kei roto hoki i te kiri, te muka kai. Me titiro ki nga mea e whai hua ai enei kai i te wai paukena ki nga wahine.
- Tuhinga . Mihi ki te huaora C, ka taea e te inu te maimoatanga pai mo nga makariri me nga mate o te mate, he tino mea nui i te wa o te ngahuru.
- Pūnaha cardiovascular . Ko te konupora me te pāhare pāporo e awhina i te ngakau ki te mahi pai, me te huaora K te whakaheke i te toto, ka whakanui te rino i te hemoglobin.
- Ko te pūnaha taiao . Ka awhinahia e te vitamini B1 me B2, E me C, te rino, te konupora, te konupūmā, me te zinc.
- Te kirikiri . Ko te whakapai ake i te hiranga o te whekau, ka whakakore i te papakupu, ka horoi i te waahi biliary, te whakapai ake i te mahi ate, te whakawhakaroka me te whakaiti i te ihirangi o te cholesterol kino.
- Whakaatu . Ka whai hua te waipiro ki nga wahine e whakaaro ana kia kaua e pakaru te taimaha. Ka awhina i te pakanga ki te nui o te painga, na te mahi diuretic e whakatairanga i te tangohanga o te waipuke. I roto i tenei take, 100 karamu o te wai anake 78 kcal.
- Te wa hapu . Ko te whakamahi i te wai i nga wa katoa ka awhina i nga tohu o te mate kino. Ko te hawhe o te karaihe he nui ki te kai kotahi i te ra.
- Ataahua . Ko nga taonga whai hua o te wai paukena ka kitea mo nga wahine e mate ana i nga raukae maha i runga i te kiri. Ko te mihi ki te whakaritenga o te tipu me te mahi o nga momo tinana, ka maama te kiri. Ka whakatairangahia te painga huaora e te huaora E, e tika ana hei pupuri i te taiohi .
Ko te whakamahinga o te wai paukena mo te tinana o nga wahine he nui, engari me te whakamahi tika. Kaore e taea e koe te whakamahi i te inu me te kaha o te mate pukupuku o te kopu, te mate pukupuku ranei, te mate huka nui, te mate mate me te mate. I te aroaro o nga mate turoro me te mate nui, he pai ake te korero ki tetahi tohunga i mua i te whakauru i te wai ki te kai.