Te kai tere mo te mate taimaha tika i te kainga

Ko te nui o te pauna ko te raruraru noa o te hapori hou, na te whakamahinga o te kai kino me te ara kore mahi. He maha nga waahanga rereke mo te whakatika i te ahua , me te tuku i te hua i roto i nga mea o nga ra.

Ko nga kai tino rongonui mo te mate taimaha nohopuku

I mua o te kaupapa nui, e hiahia ana koe ki te titiro whakamataku, ka taea e koe te whakarite i nga momo momo pai mo te mate taimaha tere me ona ahuatanga me nga tikanga. He mea nui kia whiriwhiria he tikanga whaihua hei ngaro i te taimaha, kaua hoki e kino ki te tinana. Hei tiaki i nga hua, ka pai ake te whai i nga kai tika i muri mai.

Ko te kai Buckwheat mo te tere o te tipu haere

He mea pai te Buckwheat mo te hunga e hiahia ana ki te whakatika i tetahi ahua me te kore e pangia te hauora. Ko te kai pai mo te mate taimaha tere kei roto ko te buckwheat anake, engari ano hoki kefir. He maha nga ture e whakaarohia ana:

1. Ki te pupuri i te painga nui, e tūtohu ana ki te poaka i te po, kaua ki te tunu kai. Ka whakakorehia te tote, te hinu me etahi atu taputapu.
2. Ko te piri ki te tahua kaore i neke atu i te 10 nga ra, no te mea ka kino koe ki to hauora.
3. He pai ki te whiriwhiri i te kefir 2.5-5% ngako.

   Parakuihi	Te parakira	Kaikai	Kai hakari
   Raane No. 1-4	50 karamu o te miraka me 250 g te kefir	250 go te miraka	60 g porridge me te 250 karamu o te miraka	rite te parakuihi
   Day # 5 me 6	50 karamu o te poroporo me te tea	250 g miraka	100 g te miraka me te 250 g te kefir	pera i nga ra o mua
   Rae # 7	200 g porridge me te 1 rita kefir

Ko te kai i nga huawhenua tere me te whai hua

Mena kua whakaturia e koe he whāinga - makahia he pauna iti, ka whakauruhia e te kai nga huawhenua. Ko te kai pai mo te mate o te nohopuku tere ka taea te marama kotahi, ka whakaarohia kia noho ki te raumati, ka waatea te tini o nga huawhenua. Ko te tikanga o te huawhenua ko te 1.5 kg te roa. Ko te tahua e penei ana:

1. Mane : te hupa huawhenua, 200 ml te kefir iti-momona, hua me te tea.
2. Rātū : te hupa mai i nga huawhenua, tetahi pata potato kohuatia me te 1 tīpune o te ranu iti-ngako, nga huawhenua me te tea.
3. Rā Apa : Rārangi Rāhina.
4. Rāpare : te hupa huawhenua, 5 panana me te 1.5 rita o te waiu.
5. Paraire : te hupa huawhenua, te 5 tōmato, te ika pīni, te tihi rānei, 250 ml o te miraka me te tea.
6. Rāhoroi : he rite te tahua ki te Paraire.
7. Rātapu : hupa huawhenua, hua, huawhenua, 1 haora moenga o te ranu iti-ngako, 250 ml o te miraka me te tea.

Ko te kai o te purapura mo te tere tere tipu

Ko nga tangata e hiahia ana ki te wareware ki nga pauna ano, ka mutu te whakamahi i nga warowaiwa kino. Ko te kai pai rawa mo te mate o te nohopuku tere i te wiki ka taea ki a koe te maka ki te wha kiromita. Ko te uara iti rawa o te ra o te 1200 kcal. He mea nui kia kaua e wareware ki te wai, e inu ana i te 1.5 rita o te wai. Te tahua tauira:

1. Te Parakuihi : te tunu, te rua o nga koko o te tihi 5% me te 0.5 tbsp. kefir 5%.
2. Te parakotai : hua reka kore.
3. Te kai : te hupa pīni, te 100 pi, te huamata huawhenua me te tea.
4. Kaikai : he torutoru nati me te karaka.
5. Kai hakari : 0.5 tbsp. oatmeal porridge, te hua kohua nui me te tea matomato.
6. I mua i te moenga : 150 ml o te miraka miraka iti.

He kai kai pīni mō te mate taimaha tere

Ko nga hua pīni he kaiwhakarato pai o te pūmua huawhenua, e awhina ana ki te wareware ki te hiakai mo te wa roa, te whakakii i te tinana. Mai i te kai ka tūtohuhia kia whakakorehia te reka, te parai, te tunu, te paraoa me te tote. Ko te whakaatu i te kai mo te mate o te nohopuku tere e tūtohu ana kia whakamahia te momo pīni ma. Me noho tonu koe mo nga ra e whitu. I te wa kei mua, he pai ake te waiho i roto i nga rihi tahua e whai pini ana. He mea nui ki te inu i te tini o nga wai hei karo i te papukupu.

Te whetu kai mo te mate taimaha nohopuku

He maha nga wahine, e matakitaki ana ki nga wahine, nga kaiwaiata me nga tauira, he ahuareka ki o ratou ahua, he moemoea kia riro ai nga rangatira o taua ahua. Ko te kai tere, e whakamahia ana e nga whetu i mua i nga mahi whakahaere. Hei whakatutuki i nga ngoikoretanga o te ahua, ka waiho mai i nga maatau o te tahua, nga reka, te tote me nga mea kakara. Ko te kai mo te tere o te tipu haere i te whare, he raupapa o nga ture:

1. Ko te kaupapa o te kai he hua potae, ehara i te ngako.
2. Ko te nui o te ra e hiahiatia ana mo te wai he 1.5 rita.
3. He tino maatau te tahua me te kore e taea te tu atu i te katoa, engari he pai te hua, no te mea mo nga ra 14 ka taea e koe te maka atu i te 5 kg.
4. Mo te tau i whakapuakina he tino tika ki te whakakore i te parakuihi.
5. Kua tuaruatia te tahua e whakaatuhia ana.

Te karoti mo te tere tere tipu

Ko te pakiaka Orange he reka, he whai hua hoki, na kia whakauruhia ki roto i te tahua iti. Ko te kai tere mo te kopu me te taha o te taha ka kitea mo nga ra e toru ki te maka atu i te 2-3 kg. Ko te painga o tenei pūnaha kai he kai ka taea e koe te kai i te nuinga o te kāreti e hiahia ana koe, engari ka whakakorehia etahi atu kai. Kaua e wareware ki te inu i te wai, me te 1.5 rita te utu mo ia ra.

Mai i te hua pakiaka ka taea e koe te hanga i nga wai me nga huamata, ka taea te ki te ki te wai rēmana. Ka taea hoki e koe te inu tea matomato me te kore huka me te wai. Me kai e ono nga wa i te ra, kaore he matekai. Ko te kai tere mo te kaloti ka whakataka mo nga raruraru me te maimoatanga, te ngakau me te toto, nga mate mate me te wa hapu. Me whakakorea te maatauranga o te ngaro o te taimaha.

Pire hei kai mo te mate taimaha tere

Mō te pūnaha kai i tohua, whiriwhiri i te zucchini me te pai ake o te zucchini. Ko te kai iti mo te mate taimaha tere te whakauru i nga huawhenua me te kiri, no te mea he nui ake nga matūkai. Ka taea e koe te whakauru atu i etahi atu huawhenua me nga kai o te pauna iti-ngako i roto i te tahua. Tauira tauira:

1. Te Parakuihi : 250 karamu o te huawhenua (zucchini, kāreti me te riki) hei tohatoha, he tihi taro me te tea.
2. Te paramanawa : te aporo matomato me te 1 tbsp. kefir.
3. Kai Kai : 300 go te zucchini mai i te whare-rau, 200 g o te kapi me te tea.
4. Kaikai : he mahi huamata me te wai mai i nga aporo.
5. Kai hakari : he tokorua te tipu me te tiihi ngohengohe, te zucchini me te tea.