Ka tae mai nga ra mahana, ka tamata nga kotiro ki te maka atu i nga mea mahana nga mea mahana me te huri ano ki etahi atu mea tuwhera, marama me te hiri.
Engari e kore e taea e nga tangata katoa te utu. Engari, ko te tinana o te tinana ki te kohikohi i nga hua kino, me nga pauna ano, he tikanga, kaore e mohiotia ana, engari he mea nui atu te uaua. Engari kaua e manukanuka, no te mea kua rite te ahua o te ahua ki te awhina ia tatou kia hoki mai te pai, te ataahua me te maia .
He maha nga waahanga rongonui mo te kore-tino, engari he pai te kai raumati. Ka korero tatou mo etahi o ratou.
Ngā kai o te raumati: te huawhenua, te inu me te piu
Ko nga kai katoa e toru e tino whai hua ana i roto i te whakaekea i te nui o te painga, kei a ia ake nga hua pai, kino hoki.
Berry . Ko te kai reka me te hauora mo te raumati ko te pi. He nui nga purapura i roto i te huaora C me E, he kohuke whaihua. Te tiaki i te kai kai, kaore koe e whakakore noa atu i nga pauna moni, engari ka whakapakari ano i te mate. Ko te tino o tenei kai he mea ohie - kai ana i nga hua (he pai ano te tirani), engari ka kore rawa te huka, te tote, te kai me nga karepe. Mo te pai ake o te tipu o nga hua, ka whakatauhia e nga kairangahau te whakakotahi ia ratou ki te miraka miraka iti-iti ranei te tiihi. Mō te parakuihi, he pai te oatmeal i runga i te wai me te raspberries me te blueberries. Whakamātauria ki te whakaputa hua hei karo i nga urupare mate. Ko taua kai ka tukuna koe kia ngaro ki te 5 kg i roto i nga wiki e rua.
He maha nga huakore ki tenei ara o te ngaro taimaha. Ka takahia tenei kai ki nga tangata e nui ana te waikawa o te wai. A pee i tenei kaupapa tumu o te kai me te kai kaore e neke atu i te toru wiki, ka mutu te waahi.
Huawhenua . He nui hoki te kai o te raumati i roto i nga huawhenua, engari ka piri atu ki te mea he uaua, no te mea ehara i te mea nui i nga warowaihā, e arai ai i nga waahi. Heoi, ko te hua o taua kai ka pihoihoi i te hunga whakahirahira. Ko te kaupapa o te kai ko te kai anake i nga huawhenua rawana ranei. He mea tika kia whakakorea te kai, te paraoa, te reka. Ka whakaaetia ki te whakauru i nga pata ki te maimoatanga: te oatmeal, te witi , te raihi kore. Koinei te kai tino whai hua i te raumati, e ahei ana kia ngaro atu i te toru maramakaraki te wiki tuatahi. Kaore he taangata i tenei kai, a he marea noa.
Te inu . Ko te tikanga tikanga mo te whawhai ki te nui. Katoa ka taea e koe te inu. Ki a matou ko te kefir iti-ngako, tea tea me te kawhe kore he huka. Me whakakorea nga wai me te houra hei kohikohi. Te tikanga, ano he inu waipiro. Ko tenei kai e kore e neke ake i te toru nga ra, engari e whakaatu ana i nga hua ka kitea tata tonu. Ko te whakawhitinga i te mea ehara i te mea e tika ana, no te mea ka taea e ia te arahi ki te mate o te ao. Hei whakaiti i te mauiui mo te tinana, ka tohutohu nga kairangataiao i te huarahi mohio ki te tinihanga i te matekai. I te kai tuatahi, tangohia he karaihe 1% kefir ki te otaota iti rawa (he pahiri, he kumine, he aniana matomato). Ko te inu mo te parakuihi he taunaha mo to maatau me to hauora. Ko te kai inu he kawenga nui ki nga whatukuhu, me te huinga
Ko tetahi o nga waahanga kua tohua ka tuku ki a koe ki te kawe i te tinana kia pai te whakarite i te tinana mo te wa takutai.
Mena kei te moemoe koe ki te ngaro i te taimaha, na, ko te huarahi tino tino - te kai i te raumati me te kore e kaha. Ka whai waahi koe ki te kai reka, engari i te wa ano ka pupuri i te ahua. He maha nga rereketanga o nga rihi marama me nga reka mai i nga hua e puta mai ana i runga i o taatau i te raumati. Ko te kai pai mo te raumati ko tetahi e taea te whaiwari, me te ahuareka ki te whai hua.